শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর আমের রসের উপকারিতা

অনুসারে জাতীয় আম বোর্ড আম গত 4000 বছর ধরে মানুষের খাদ্যের অংশ। কমলা, হলুদ, সবুজ থেকে সবুজ রঙের ফলগুলিতে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আমের রসের বিষয়বস্তু এবং উপকারিতা কী কী যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.

আমের রসে পুষ্টিগুণ রয়েছে

1. ভিটামিন সি

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করা আপনাকে ব্যাকটেরিয়া আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা সর্দি এবং ফ্লু সৃষ্টি করে, আপনি জানেন। আমের রসের উপকারিতায় ভিটামিন সি এর উপাদান, শ্বেত রক্তকণিকাকে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া নির্মূলে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি যদি 8 গ্রাম আমের রস পান করেন তবে এই পরিমাণ শরীরের প্রতিদিনের ভিটামিন সি চাহিদার জন্য যথেষ্ট হবে।

2. বিটা ক্যারোটিন

আমের কমলা এবং হলুদ রং শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় বিটা ক্যারোটিন উপাদান সরবরাহ করতে পারে। শরীর ভিটামিন এ তৈরি করতে বিটা ক্যারোটিন ব্যবহার করে যা শরীরের প্রয়োজনীয় সুস্থ চোখ, ত্বক এবং হাড় বজায় রাখতে কাজ করে।

3. পটাসিয়াম

শরীরে পটাসিয়ামের খনিজ উপাদান হৃৎপিণ্ড, স্নায়ু এবং শরীরের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য দরকারী। পটাসিয়াম আপনার শরীরের রক্তচাপ এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতেও কাজ করে। এক কাপ আমের রস প্রায় 300 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। যোগ করা জল বা চিনি ছাড়া আমের রস পরিবেশন করার সময়, প্রায় 325 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকতে পারে।

স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আমের রসের উপকারিতা

1. হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করুন

আমের রসে থাকা ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিনের উপাদান, সারিবদ্ধভাবে হৃদরোগ বা হৃদযন্ত্রের সমস্যা দূর করতে পারে। কারণ, পটাসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি শরীরে সোডিয়াম হ্রাসের সমানুপাতিক হবে। ঠিক আছে যদি আপনি দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে আমের রস গ্রহণ করেন তবে এটি হৃদরোগের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে খুব কার্যকর।

2. ত্বক এবং চুলকে পুষ্ট করুন

কে ভেবেছিল আমের রস ত্বক ও চুলের জন্য ভালো। হ্যাঁ, আমে থাকা ভিটামিন এ ত্বকের পুষ্টির জন্য ভালো। এছাড়াও আমের রসের উপকারিতায় থাকা ভিটামিন এ শরীরের সমস্ত টিস্যুর বৃদ্ধির জন্যও প্রয়োজন।