আপনার কি কখনও সেলফি তুলতে সমস্যা হয়েছে কারণ আপনার হাত কাঁপছে আপনার তোলা ফটোটি ফোকাসের বাইরে ছিল? অথবা, আপনার হাত কাঁপছিল বলে কি কখনও লিখতে অসুবিধা হয়েছে? যদি তাই হয়, আপনি কম্পন হতে পারে. হাত কাঁপুনি জীবন-হুমকি নয়, তবে, হাত কাঁপানো অবশ্যই দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিন্তু, কী কারণে হাত অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁপতে পারে?
হাত কাঁপানোর কারণ
এখানে আপনার হাত কাঁপানোর কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
1. উদ্বেগ
ভয়, রাগ, উদ্বেগ বা আতঙ্কের মতো শক্তিশালী আবেগ আপনার হাত কাঁপতে পারে। অতএব, হাত কাঁপানো কমাতে আপনাকে ভেষজ চা ব্যবহার করতে হবে যা মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং শরীরে শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন, বা উদ্বেগের মাত্রা কমাতে এবং হাত কাঁপানো রোধ করতে যোগব্যায়াম এবং গভীর শ্বাস নিতে পারেন।
2. অত্যধিক ক্যাফেইন খরচ
কফি, চা এবং কোমল পানীয়তে থাকা ক্যাফেইন অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করতে মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে। অতএব, এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে অনেক লোক যারা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে তারা রাত জেগে উঠতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ আপনার শরীরের সমন্বয় ব্যবস্থায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার হাত কাঁপতে পারে।
3. অ্যালকোহল সেবন
অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে হাত কাঁপতে পারে। দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা নিউরোলজি নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রি জার্নাল দেখা গেছে যে দিনে তিন ইউনিট অ্যালকোহল পান করলে প্রয়োজনীয় কম্পনের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
4. হাইপোগ্লাইসেমিয়া
কম রক্তে শর্করা (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) আপনার হাত কাঁপতে পারে কারণ স্নায়ু এবং পেশীগুলির জ্বালানী ফুরিয়ে যাচ্ছে। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি কারণ হল আপনার রক্তে শর্করার কম হওয়া। আপনার ব্লাড সুগার বাড়াতে এবং হাত কাঁপানো বন্ধ করতে আপনার প্রায় 15 থেকে 20 গ্রাম চিনির প্রয়োজন, যেমনটি আধা কাপ সোডা, দুই টেবিল চামচ কিশমিশ বা চার চা চামচ মধুতে থাকে।
5. ভিটামিন বি 1 এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব
ভিটামিন বি 1, থায়ামিন নামেও পরিচিত, স্নায়ু উদ্দীপনার পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা মস্তিষ্ককে শক্তি সরবরাহ করে। ভিটামিন বি 1 এর পর্যাপ্ত ভোজন হাতের কাঁপুনি কমাতে পারে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে পারে, কারণ স্নায়ু কোষের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন বি 1 প্রয়োজন। ভিটামিন B1 এর অভাবে আপনার হাত কাঁপতে পারে।
ভিটামিন বি 1 এর পরিমাণ বাড়াতে আপনি মাছ, মুরগি, ডিম এবং দুধ খেতে পারেন। এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের জন্য, আপনি গাঢ় সবুজ শাকসবজি যেমন পালং শাক, কুমড়োর বীজ বা বাদাম খেতে পারেন।
6. থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি
হাইপারথাইরয়েডিজম বা 'ওভারঅ্যাকটিভ থাইরয়েড' হল এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে। এই গ্রন্থিটি আপনার ঘাড়ে, আপনার কলারবোনের ঠিক উপরে। যখন থাইরয়েড গ্রন্থি অত্যধিক সক্রিয় থাকে, তখন আপনার পুরো শরীর অতিরিক্ত হয়ে যায় যার ফলে আপনার ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে, আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হতে পারে এবং আপনার হাত কাঁপতে পারে।
7. অপরিহার্য কম্পন
আপনার হাত কাঁপানোর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল কাঁপুনি। কম্পন হল আপনার শরীরের এক বা একাধিক অংশের অনিয়ন্ত্রিত, অনিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া। কম্পন সাধারণত ঘটে কারণ মস্তিষ্কের যে অংশটি পেশী নিয়ন্ত্রণ করে সেখানে একটি সমস্যা থাকে যা শরীরে কম্পন সৃষ্টি করে। শরীরের সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত অংশ হল হাত। কম্পনের কারণ জেনেটিক, পরিবেশগত বা বয়সের কারণ হতে পারে।
যদিও কম্পন আরও গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করে না এবং জীবন-হুমকি দেয় না। যাইহোক, চাপ, ক্লান্তি বা অত্যধিক ক্যাফিন সেবনের কারণে সময়ের সাথে সাথে কম্পন আরও খারাপ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে কম্পন ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
8. পারকিনসন রোগ
কম্পন পারকিনসন রোগের প্রাথমিক লক্ষণ। সাধারণত, 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে পারকিনসন দেখা দেয়। এবং যদিও পারকিনসন রোগ এবং অপরিহার্য কম্পনের বৈশিষ্ট্য হল হাত কাঁপানো, উভয়ের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। অত্যাবশ্যকীয় কম্পনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের হাত নাড়ালে কাঁপবে, যখন পারকিনসন্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাত সবসময় কাঁপবে এমনকি তাদের হাত স্থির থাকলেও।
পারকিনসন রোগ হল স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধি যা কম্পন এবং কাঁপুনি, দুর্বলতা এবং মুখের পক্ষাঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি ঘটে যখন মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষগুলি যা ডোপামিন তৈরি করে তা ধ্বংস হয়ে যায়। ডোপামিন ব্যতীত, স্নায়ু কোষগুলি এমন বার্তা পাঠাতে পারে না যা পেশীর কার্যকারিতা হারাতে পারে।
9. মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস)
মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) বা মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস) নামেও পরিচিত একটি প্রগতিশীল রোগ যেটি উদ্ভূত হয় যখন ইমিউন সিস্টেম ভুলবশত মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের প্রতিরক্ষামূলক ঝিল্লি বা মাইলিনকে আক্রমণ করে। এই রোগটি, যা আপনার ইমিউন সিস্টেম, মস্তিষ্ক, স্নায়ু এবং মেরুদন্ডকে লক্ষ্য করে, আসলে আপনার হাত কাঁপতে পারে বা প্রয়োজনীয় কম্পন হতে পারে।
10. জেনেটিক কারণ
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যাদের পারিবারিক ইতিহাসে কম্পন বা পারকিনসন্স আছে তাদের কম্পন বা পারকিনসন্স হওয়ার ঝুঁকি 5% বেশি।