স্তনকে নারীর গর্বের অন্যতম সম্পদ হিসেবে গণ্য করা যেতে পারে। যদিও এটি সর্বদা স্পষ্ট নয়, তবে শরীরের এই একটি অঙ্গের স্বাস্থ্যের প্রতি সর্বদা যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি উপায় যা করা যেতে পারে তা হল নিয়মিত স্তন ম্যাসাজ করা। আসলে, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য স্তন ম্যাসেজের উপকারিতা কী?
স্তন ম্যাসেজের সুবিধা কি?
শুধু একটি সাধারণ ম্যাসেজ নয়, আপনি জানেন! আপনি নিয়মিতভাবে স্তন ম্যাসেজ করলে এমন অসংখ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনি পাবেন:
1. স্তন ক্যান্সার সনাক্ত করুন
ডাক্তারের পরীক্ষার পর্যায়ে প্রবেশ করার আগে, স্তন ক্যান্সার "বীজ" এর উপস্থিতি পরীক্ষা করার প্রথম উপায় হল একটি স্তন ম্যাসেজ করা। জার্নাল অফ উইমেন'স হেলথ-এ প্রকাশিত 2011 সালের একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে প্রায় 25 শতাংশ মহিলা প্রাথমিকভাবে স্তন ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারে।
এখানেই স্তন ম্যাসেজের সুবিধাটি প্রাথমিক পরীক্ষা হিসাবে কার্যকর হয়, যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যখন এক জোড়া স্তনে কিছু ভুল হয়েছে। গবেষণা থেকে, অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 18 শতাংশ দুর্ঘটনাক্রমে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা খুঁজে পেয়েছে।
যদি আপনার স্তন ম্যাসাজ করার সময় আপনি ভুলবশত একটি ছোট বা বড় পিণ্ড দেখা দেয় তবে এটি উপেক্ষা করবেন না। স্তন ক্যান্সার একটি হালকা রোগ নয় যা অবমূল্যায়ন করা যেতে পারে।
এই কারণে, স্তন ম্যাসেজের মাধ্যমে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই রোগটি সনাক্ত করা, খুব দেরি হওয়ার আগেই চিকিত্সার প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
2. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কাজ মসৃণ করুন
স্তনের টিস্যু শুধুমাত্র দুটি স্তনের চারপাশে নয়, বগলের নিচের অংশ পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে। স্তন বরাবর বগলের নিচ পর্যন্ত শরীরের লিম্ফ নোড বা প্লীহা জড়ো হওয়ার জায়গা।
পরোক্ষভাবে, স্তনকে পুষ্ট করার পাশাপাশি, নিয়মিতভাবে শরীরের এই অংশটি ম্যাসেজ করার সুবিধাগুলি লসিকা গ্রন্থিগুলিতে লসিকাতন্ত্রের কাজ শুরু করতে সহায়তা করবে। কারণ হল, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করার ভূমিকা রয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, কখনও কখনও এই লিম্ফ নোডের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না। হয় কাজ বাধাগ্রস্ত হওয়ার কারণে, নয়তো আসলেই গ্রন্থিটিতে কোনো ব্যাঘাত ঘটছে।
উদাহরণস্বরূপ, লিম্ফ নোডগুলিতে অস্ত্রোপচারের পরে, সাধারণত লিম্ফেডেমা নামক তরল জমা হয়। এটা সম্ভব, এই বিষাক্ত পদার্থ জমা স্তন ক্যান্সারের উত্থান ট্রিগার করতে পারে.
এই অবস্থায়, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে আটকে থাকা শরীর থেকে টক্সিন অপসারণের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করার জন্য স্তন ম্যাসেজের সুবিধা রয়েছে। আসলে, এটি স্তনের টিস্যুতে পর্যাপ্ত পুষ্টি আনতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
3. বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য বুকের দুধ চালু করা
মজার বিষয় হল, স্তন ম্যাসেজের সুবিধাগুলি নার্সিং মায়েদের দ্বারাও অনুভব করা যেতে পারে যারা প্রায়শই এক বা উভয় স্তনে ব্যথার অভিযোগ করেন। কোরিয়ান একাডেমি অফ নার্সিং জার্নালের একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রসবের পর 10 দিনের মধ্যে 30 মিনিটের স্তন ম্যাসেজ করানো মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের ব্যথা কম হয়। এটি অন্যান্য স্তন্যপান করান মায়েদের বিপরীতভাবে সমানুপাতিক যাদের স্তন ম্যাসেজ দেওয়া হয়নি, তারা আরও বেশি ব্যথা অনুভব করে।
এছাড়াও, স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য স্তন ম্যাসেজ শিশুদের জন্য বুকের দুধের সরবরাহ এবং গুণমান বৃদ্ধির জন্যও দরকারী বলে পরিচিত। নিয়মিত ব্রেস্ট ম্যাসাজ করলে ফুলে যাওয়া, দুধের নালী ব্লক হওয়া এবং ব্রেস্ট টিস্যুতে ইনফেকশন হওয়ার ঝুঁকিও কমে যায়।
শুধুমাত্র মায়েরা যারা শান্ত বোধ করেন তা নয়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুটি আরও আরামদায়ক হয়।
4. স্তন চেহারা উন্নত
স্বাস্থ্য সহায়তা ছাড়াও, স্তন ম্যাসেজের সুবিধাগুলি স্তনের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি মহিলার বিভিন্ন স্তনের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার যাদের স্তন ঝুলে যায় তাদের জন্য, নিয়মিত স্তন ম্যাসাজ স্তনের টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
ফলস্বরূপ, এই পদ্ধতিটি এই দুটি স্তনের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে আঁটসাঁট এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করার একটি প্রচেষ্টা হতে পারে। এটি সহজ করার জন্য, আপনি অলিভ অয়েলের মতো তেলের সাহায্যে এই স্তন ম্যাসাজটি করার চেষ্টা করতে পারেন।
কিভাবে সঠিক স্তন ম্যাসেজ করবেন?
এই ব্রেস্ট ম্যাসাজের সুফল পেতে সময় লাগে না। নিম্নলিখিত উপায়ে স্তন ম্যাসেজ করার জন্য আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 10-15 মিনিট ব্যয় করতে হবে:
- প্রথমে একটি স্তনে ম্যাসেজের দিকে মনোযোগ দিন। এক হাত স্তনের উপরের দিকে এবং অন্যটি নীচে রাখুন।
- সামান্য চাপ প্রয়োগ করার সময় বৃত্তাকার গতিতে স্তন ম্যাসাজ করুন। অন্য স্তনে একই কাজ করুন।
- আপনি যদি ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকা পিণ্ডগুলি পরীক্ষা করতে চান তবে আপনি আয়নার সামনে বা শুয়ে থাকা অবস্থায় ম্যাসাজ করতে পারেন।
- এক হাত উপরে তুলুন, এবং অন্য হাতটি একটি স্তন ম্যাসেজ এবং পরীক্ষা করতে ব্যবহার করুন।
- স্তনের সমস্ত অংশ ম্যাসাজ করার সময় হালকা, মাঝারি থেকে মাঝারি চাপ প্রয়োগ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি স্তনের সাথে সরাসরি সংস্পর্শে থাকা বগলগুলিতেও ম্যাসেজ করছেন।
- অন্য স্তনে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
- স্তনের বোঁটা সামান্য চেপে ম্যাসাজ শেষ করুন। আপনি যদি অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনার স্তনের প্রকৃত অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি আপনার চোখের মাধ্যমে একটি চাক্ষুষ পরীক্ষা করতে একটি আয়নার সামনে দাঁড়াতে পারেন। আকার, আকৃতি এবং বিবর্ণতার পার্থক্যগুলি দেখুন যা আপনার স্তনের সাথে কিছু ভুল হওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে।