অলস বোধ করা বা যাকে এখন প্রায়শই "ম্যাগার" বা নড়াচড়া করতে অলস বলা হয়, এমন একটি সমস্যা যা প্রায়শই অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
যদিও এটি তুচ্ছ, অলসতা আপনার কাজগুলিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনি যদি এটির সাথে লড়াই করার চেষ্টা না করেন তবে আপনাকে অলসতায় অভ্যস্ত করে তুলতে পারে। সাধারণত, অলসতা দেখা দেয় কারণ এমন কোন অনুপ্রেরণা নেই যা কাউকে নড়াচড়া করতে বা কিছু করতে পারে।
যাইহোক, গবেষকরা বলছেন যে অনুপ্রেরণার এই অভাব শুধুমাত্র মনোভাব এবং অভ্যাস নয়, জৈবিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
কেন আমাদের মস্তিষ্কে অলসতা দেখা দেয়?
লাইভ সায়েন্সের মাধ্যমে প্রাপ্ত তথ্য অনুসারে, গবেষকরা একটি স্ক্যান করেছেন চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই) প্রেরণা এবং অলসতা পরীক্ষা করতে।
ফলাফল স্ক্যান দেখায় যে মানুষ যখন কিছু করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন তাদের মস্তিষ্কের প্রাক-মোটর কর্টেক্স মস্তিষ্কের অন্যান্য বিন্দু যা নিয়ন্ত্রণ আন্দোলন সক্রিয় হওয়ার ঠিক আগে আগুন লেগে যায়।
কিন্তু অলস ব্যক্তিদের মধ্যে, এই প্রি-মোটর কর্টেক্স চালু হয় না কারণ সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। গবেষকরা সন্দেহ করেন যে মস্তিষ্কের সংযোগগুলি যা "কিছু করার সিদ্ধান্ত" কে প্রকৃত কর্মের সাথে যুক্ত করে তা অলস ব্যক্তিদের মধ্যে কম কার্যকর।
ফলস্বরূপ, তাদের মস্তিষ্ককে আরও কঠিন প্রচেষ্টা করতে হবে মস্তিষ্কের সিদ্ধান্তগুলিকে কংক্রিট কর্মে পরিণত করার জন্য।
জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা সেরিব্রাল কর্টেক্স 2012 সালে দেখা গেছে যে মস্তিষ্কে ডোপামিনের মাত্রাও একজন ব্যক্তির কিছু করার অনুপ্রেরণার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
ডোপামিনের মাত্রা মস্তিষ্কের বিভিন্ন এলাকায় বিভিন্ন প্রভাব ফেলবে। গবেষকরা দেখেছেন যে কঠোর কর্মীদের মস্তিষ্কের দুটি অংশে সবচেয়ে বেশি ডোপামিন থাকে যা পুরস্কার এবং প্রেরণায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে; কিন্তু পূর্ববর্তী ইনসুলা বা অনুপ্রেরণা এবং উপলব্ধি হ্রাসের সাথে যুক্ত এলাকায় ডোপামিনের মাত্রা কম থাকে।
অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার টিপস
অলসতা অবশ্যই অনুমোদিত নয়, কারণ আপনি যত বেশি অলস হবেন, তত বেশি ক্রিয়াকলাপ আপনি মিস করবেন। অলসতা আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. আপনার "কেন" মনে রাখবেন
অলসতা সাধারণত কিছু করার অনুপ্রেরণার অভাবের কারণে ঘটে। আপনি কিছু করেন "কেন" বা কারণ হারান, আপনি আপনার দিক হারাতে পারেন।
সুতরাং, আপনি যদি অলস বোধ করতে শুরু করেন, নিজেকে "কেন" বা "কেন" জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "কেন আমাকে স্কুল বা কলেজের অ্যাসাইনমেন্টগুলি অবিলম্বে শেষ করতে হবে?", "কেন আমাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমার থিসিস শেষ করতে হবে?", "কেন আমাকে এটি অধ্যয়ন করতে হবে?", "আমি কেন বেছে নিয়েছি? এই জায়গাটা আমার কাজের জায়গা?", এবং অন্যান্য।
2. কি ভুল জিজ্ঞাসা করুন
কখনও কখনও, অলসতা আসে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার পছন্দের কিছু করছেন না। আপনি যদি অলস বোধ করেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমি কি এটাই চাই?" অথবা, "আমি আসলে কি করতে চাই?"
আপনার কী অভাব রয়েছে তা জানতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হৃদয়ের কথা শুনুন।
3. "আমার কি করা উচিত?"
আপনি যদি ইতিমধ্যেই জানেন যে কী ভুল হয়েছে এবং আপনার "কেন" কী, আপনার এখনই কী করা উচিত তা জানা উচিত। এটা কর! আপনি যদি ইতিমধ্যেই জানেন যে আপনার "কেন" কী, তবে আত্মবিশ্বাস এবং আবেগের সাথে এটি করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন কি ভুল হয়েছে, তাহলে এটি ঠিক করুন।
আপনার করা ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি অন্যান্য পথ খুলে দেবে যা আপনাকে জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে; রুম গুছিয়ে রাখা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম করার মতো পরিবর্তনগুলি সহ যা প্রায়ই কার্যকলাপের জন্য আপনার উত্সাহ বাড়াতে পারে।
সুতরাং, প্রস্তুত হন এবং একটি পরিবর্তন করুন, কারণ একটি উজ্জ্বল ভবিষ্যত আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।