হাত ধোয়া রোগের বিস্তার রোধ করার একটি সহজ উপায়। এটি উপলব্ধি না করে, আপনার হাত প্রায়শই বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশের জন্য মধ্যস্থতাকারী। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অনেকেই আছেন যারা চলমান জল এবং সাবান দিয়ে হাত ধোয়ার উপকারিতা জানেন না।
এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করবে যে সরাসরি আপনার জীবনে হাত ধোয়ার ইতিবাচক প্রভাবগুলি কী কী যাতে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসটি আর ভুলে যান না।
হাত ধোয়ার উপকারিতা কি?
সবাই বুঝতে পারে না যে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস দৈনন্দিন জীবনের জন্য অনেক সুবিধা প্রদান করে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে হাত ধোয়ার জন্য জনসচেতনতার মাত্রা এখনও তুলনামূলকভাবে কম।
মিনেসোটা ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথের একটি সমীক্ষা পরীক্ষা করেছে যে কতজন লোক পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করার পরে তাদের হাত ধোয়।
ফলাফল, 64-75 শতাংশ মহিলা তাদের হাত ধোয়, যেখানে পুরুষদের 30-50 শতাংশ।
প্রকৃতপক্ষে, হাত ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সংক্রামক রোগের জন্য নিখুঁত হোস্ট।
অতএব, নিয়মিত হাত ধোয়া ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং শরীরের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি।
এখনও নিশ্চিত না? আপনার হাত ধোয়ার মাধ্যমে আপনি যে সুবিধাগুলি পেতে পারেন তা এখানে রয়েছে:
1. বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ
জীবাণু স্থানান্তর প্রক্রিয়া দ্রুত ঘটতে পারে, হয় ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে বা প্রকৃতপক্ষে দূষিত বস্তু থেকে।
যদি তারা শরীরে প্রবেশ করে থাকে, তাহলে একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করবে।
এটি সাধারণত ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু বা ভাইরাস দ্বারা শরীরে সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে।
সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাসটি কার্যকরভাবে রোগ সংক্রমণ প্রতিরোধের আকারে সুবিধা নিয়ে আসবে।
যাইহোক, হাত প্রায়শই শরীরের অন্যান্য অঙ্গ স্পর্শ করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি খেয়াল না করেই আপনার গাল, মুখ, নাক বা চোখ স্পর্শ করবেন। আপনার হাত নোংরা হলে জীবাণু খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে।
আপনি যদি সঠিক হাত ধোয়ার কৌশল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি জীবাণু পরিষ্কার করতে পারেন এবং তাদের আরও বিস্তার রোধ করতে পারেন।
কিছু রোগ যা আপনি যত্ন সহকারে আপনার হাত ধোয়া দ্বারা প্রতিরোধ করতে পারেন:
- হজমজনিত রোগ (ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং এবং হেপাটাইটিস এ)
- শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা (নিউমোনিয়া এবং ফ্লু)
- অন্যান্য সংক্রমণ (মূত্রনালীর সংক্রমণ, মেনিনজাইটিস এবং এমআরএসএ)
2. জীবাণু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক অণুজীবকে মেরে ফেলে
হাত ধোয়ার অভ্যাস গ্রহণের আরেকটি সুবিধা হল এটি আপনার হাতের অদৃশ্য অণুজীবকে মেরে ফেলে।
ব্যাকটেরিয়া, জীবাণু এবং ভাইরাসের প্রকৃতি মাইক্রোস্কোপিক। তার মানে, আপনি খালি চোখে এই অণুজীব দেখতে পারবেন না।
নিশ্চিত করার জন্য একটি পৃথক টুল প্রয়োজন. যদিও তারা নজরে পড়ে না, তার মানে এই নয় যে তারা আপনার হাত এবং আপনার চারপাশের বস্তুর পৃষ্ঠে বিদ্যমান নেই।
পরিবর্তে, এই অণুজীবগুলি সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ে, আপনার নিকটতম বস্তুগুলি সহ যা সম্ভবত দূষিত। এর মধ্যে রয়েছে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ, ডেস্ক, জুতা বা এমনকি ব্যাগ।
জীবাণু এবং অন্যান্য অণুজীবও আপনার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে উপস্থিত থাকে। তা হাঁচি, কাশি, বা পশুর সংস্পর্শে আসার মাধ্যমেই হোক না কেন।
এই কারণে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বদা ক্রিয়াকলাপের পরে আপনার হাত ধোয়া, কারণ জীবাণুগুলি সর্বত্র ছড়িয়ে পড়ে এমনকি যদি আপনি সেগুলি না দেখতে পান।
3. মহামারীর সময় ছড়িয়ে পড়া রোগের শৃঙ্খল ভাঙা
একটি রোগের মহামারীর উত্থানের মতো জটিল এবং অপ্রত্যাশিত সময়ে, হাত ধোয়ার অভ্যাস এমন কিছু হতে পারে যা অনেক লোককে বাঁচায়।
আপনার হাত ধোয়া শুধুমাত্র রোগের সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করে না, তবে আপনার চারপাশের লোকেদের সুরক্ষার আকারে সুবিধা নিয়ে আসে।
এছাড়াও, একটি মহামারী মোকাবেলায় একটি সমাজের সাফল্যের চাবিকাঠি হল যখন সেখানকার লোকেরা হাত ধোয়ার অভ্যাস বাস্তবায়ন সহ পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে একত্রিত হয়।
একজন ব্যক্তির দ্বারা গৃহীত পদক্ষেপগুলি একটি সামাজিক গোষ্ঠীতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে। আপনি নিজেকে দিয়ে শুরু করে বড় পরিবর্তন করতে পারেন।
অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি কখনই আপনার হাত ধোয়ার অভ্যাসটি এড়িয়ে যাবেন না এবং সর্বদা আপনার চারপাশের লোকদের এই অভ্যাসটি শুরু করার জন্য স্মরণ করিয়ে দিন।
4. আপনার খরচ সংরক্ষণ করুন
অপরিষ্কার হাত থেকে ছড়ানো রোগের তীব্রতা বিভিন্ন মাত্রায় থাকে, মৃদু থেকে গুরুতর পর্যন্ত।
আপনি যখন চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যান তখন আপনার কত খরচ হয়? অবশ্যই সস্তা নয়।
আপনি যত মারাত্মক রোগে ভুগবেন, অবশ্যই রোগ নিরাময়ের জন্য আপনাকে তত বেশি ব্যয় করতে হবে।
ঠিক আছে, পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে যেমন পরিশ্রমের সাথে আপনার হাত ধোয়া, আপনি অবশ্যই খরচ বাঁচানোর আকারে উপকৃত হবেন কারণ আপনি কম ঘন ঘন হাসপাতালে যান।
আপনি অসুস্থ হলে অতিরিক্ত ব্যয় করার তুলনায়, আপনার হাত ধোয়ার জন্য শুধুমাত্র সচেতনতা, সাবান এবং জলের আকারে 'পুঁজি' প্রয়োজন।
নিজেকে সুস্থ রাখতে হাত ধোয়ার নিয়মানুবর্তিতার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করার সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা উপায়।
5. অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের প্রতিরোধ করুন
আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধায় অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া অতিরিক্ত সংখ্যায় পৌঁছেছে?
ডায়রিয়া এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো সংক্রমণের সাথে যুক্ত বেশিরভাগ রোগ আসলে অ্যান্টিবায়োটিক ছাড়াই নিরাময় করা যায়।
দুর্ভাগ্যবশত, CDC-এর ওয়েবসাইট অনুসারে, অনেক অ্যান্টিবায়োটিক রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য নির্ধারিত হয় যেগুলির সত্যিই প্রয়োজন নেই।
অ্যান্টিবায়োটিকের অতিরিক্ত ব্যবহারে অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে। এর ফলে জীবাণু মারার ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক আর ভালোভাবে কাজ করে না।
অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন এমন রোগের বিস্তার রোধ করে, আপনি আপনার এলাকায় অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এটি হাত ধোয়ার অভ্যাস বাস্তবায়নের মাধ্যমে শুরু করা যেতে পারে।
কখন আমাদের হাত ধোয়া দরকার?
এখন আপনি যখন জানেন যে হাত ধোয়ার উদ্দেশ্য এবং সুবিধাগুলি কী, আপনি হয়তো ভাবছেন এই অভ্যাসটি গ্রহণ করার সঠিক সময় কখন।
অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়ার জন্য এখানে প্রস্তাবিত মুহূর্তগুলি রয়েছে:
- খাবার আগে
- খাবার তৈরি করার আগে
- কাঁচা মাংস নাড়াচাড়া করার পর
- অসুস্থ ব্যক্তিকে স্পর্শ করার আগে এবং পরে
- টয়লেট বা বাথরুম ব্যবহার করার পর
- কাশি বা হাঁচি বা নাক ফুঁকানোর পর
- ডায়াপার বা প্যাড পরিবর্তন করার পর
- ক্ষত চিকিত্সার আগে এবং পরে
- আবর্জনা পরিষ্কার বা বের করার পরে
- প্রাণী বা পশুর বর্জ্য স্পর্শ করার পর
হাত ধোয়ার উদ্দেশ্য এবং উপকারিতা কী তা বোঝার মাধ্যমে, এই অভ্যাসটি অনুশীলন করার গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার উচ্চতর সচেতনতা থাকবে।
আপনি সবসময় সাবান এবং চলমান জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন। জল এবং সাবান খুঁজে পাওয়া কঠিন হলে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন হাতের স্যানিটাইজার প্রতিস্থাপন হিসাবে।
যাইহোক, এটা উল্লেখ করা উচিত যে হাতের স্যানিটাইজার হাত পরিষ্কারের প্রথম পছন্দ নয়। জীবাণু থেকে মুক্তি পাওয়ার একক সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া।