প্রতিটি মহিলা মেনোপজ এড়াতে পারে না, তবে কেউ কেউ বিরক্তিকর উপসর্গগুলি অনুভব না করেই এর মধ্য দিয়ে যেতে পারে। তবুও, আপনি মধ্য বয়সে বিরক্তিকর মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। মহিলারা যে মেনোপজ বৈশিষ্ট্যগুলি অনুভব করেন তার কারণ হল ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন নামক মহিলা যৌন হরমোনের হ্রাস। তারপর, মেনোপজের লক্ষণগুলি কী কী যা আপনি অনুভব করতে পারেন? এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা.
মেনোপজের লক্ষণ যা মহিলাদের জানা দরকার
যদিও কিছু মহিলা মেনোপজের লক্ষণ বা লক্ষণগুলি অনুভব করেন না, তবে সাধারণত আপনি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি অনুভব করবেন। যাইহোক, এই মেনোপজ লক্ষণগুলির সময়কাল মহিলা থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
এনএইচএস থেকে উদ্ধৃতি, লক্ষণগুলি সাধারণত মাসিক বন্ধ হওয়ার কয়েক মাস বা এমনকি বছর আগে শুরু হয়। এই অবস্থাকে পেরিমেনোপজ বলা হয়।
যাইহোক, বেশিরভাগ মহিলাই শেষ মাসিকের প্রায় 4 বছর পরে মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
10 জনের মধ্যে 1 জন মহিলা তাদের শেষ মাসিকের 12 বছর আগে মেনোপজের লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
নীচে মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলির সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেওয়া হল।
1. মাসিক চক্রের পরিবর্তন
এটিতে মেনোপজের লক্ষণগুলি শুধুমাত্র মাসিকের তারিখের পরিবর্তনই নয়, রক্তের পরিমাণও বেরিয়ে আসে।
মাসিক চক্রের পরিবর্তন মাসিকের সময় রক্তের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে। আরো হতে পারে, কম, বা হতে পারে শুধু একটি স্পট বা দাগ .
শুধু তাই নয়, আপনার পিরিয়ডের সময়কালও কম হতে পারে এবং ব্যবধান বেশ দীর্ঘ।
উদাহরণস্বরূপ, সেপ্টেম্বরে আপনার মাসিকের মাত্র তিন দিন থাকে। পরবর্তী পিরিয়ড তিন মাস, চার মাস এমনকি এক বছর পরেও আসতে পারে।
আপনি যদি গর্ভবতী না হন এবং আপনার সময়সূচীতে আপনার মাসিক হচ্ছে না, তাহলে এটি মেনোপজ শুরু হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
2. শরীরের তাপ (গরম ঝলকানি)
হট ফ্ল্যাশগুলি হল যখন আপনি জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন, হয় আপনার শরীরের উপরের অংশে বা সর্বত্র।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এজিং এর উদ্ধৃতি, মুখ এবং ঘাড় লাল হয়ে যেতে পারে এবং আপনি ঘামতে পারেন।
তীব্রতা গরম ফ্ল্যাশ হালকা থেকে শক্তিশালী, এমনকি ঘুম ব্যাহত হতে পারে।
এই অবস্থা সাধারণত 30 সেকেন্ড থেকে 10 মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়। বেশিরভাগ মহিলাই তাদের শেষ মাসিকের পর এক থেকে দুই বছর এই অবস্থার সম্মুখীন হন।
গরম ফ্ল্যাশ মেনোপজের পরেও চলতে পারে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থা মহিলাদের মধ্যে কম সাধারণ হবে।
আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. যোনি শুষ্কতা এবং সহবাসের সময় ব্যথা
ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উৎপাদন হ্রাস পাতলা স্তরের আর্দ্রতাকে প্রভাবিত করতে পারে যা যোনির দেয়ালকে লাইন করে।
ফলস্বরূপ, যোনি শুষ্ক হয়ে যায় এবং যোনিপথের মুখে চুলকানি বা জ্বালাপোড়ার মতো বিভিন্ন প্রি-মেনোপজাল উপসর্গ সৃষ্টি করে।
যোনি এলাকায় শুষ্কতা সহবাসের সময় ব্যথা হতে পারে। এটি ঠিক করতে, আপনি একটি জল-ভিত্তিক যোনি লুব্রিকেন্ট বা যোনি ময়েশ্চারাইজার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি এখনও শুকনো যোনি অবস্থায় অস্বস্তি বোধ করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
4. যৌন ইচ্ছা হ্রাস
স্বাভাবিক হরমোন ইস্ট্রোজেনের উৎপাদন হ্রাস পায় এবং মেনোপজের বিভিন্ন উপসর্গ শুরু করে।
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রতিক্রিয়া, ক্লিটোরাল প্রতিক্রিয়া এবং যোনিপথের শুষ্কতা হ্রাস করতে পারে। এই অবস্থার কারণে যৌন ইচ্ছা কমে যেতে পারে।
আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যদি উত্তেজনা হ্রাসের কারণ অন্য একটি সমস্যা যেমন মিলনের সময় ব্যথা হয়।
5. মূত্রনালীর সমস্যা
মেনোপজের কাছাকাছি সময়ে, মহিলাদের প্রায়ই প্রস্রাব করার তাগিদ প্রতিরোধ করতে অসুবিধা হয়। চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এটা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার।
মূত্রাশয় পূর্ণ না হওয়া সত্ত্বেও কিছু মহিলার প্রস্রাব করার তাগিদ থাকতে পারে।
আপনি প্রস্রাব করার সময় ব্যথা অনুভব করতে পারেন কারণ মেনোপজের সময়, আপনার যোনি এবং মূত্রনালীর টিস্যুগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
এছাড়াও, পেলভিসের চারপাশের পেশীগুলিও দুর্বল হতে শুরু করে।
এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি প্রায়শই জল পান করতে পারেন, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলতে পারেন এবং পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন।
শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া মহিলাদের সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
কিছু মহিলা এই সময়ে মূত্রনালীর সংক্রমণের সাথে আরও ঘন ঘন হতে পারে।
আপনি যদি ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করেন বা প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে।
6. ঘুমাতে অসুবিধা
উইমেন হেলথ কনসার্ন থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে, মেনোপজের আগে নারীরা অনিদ্রা বা অনিদ্রার মতো উপসর্গ অনুভব করতে পারেন।
এই সময়ের মধ্যে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং আবার ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। মেনোপজের লক্ষণগুলির সাথে অনিদ্রার কী সম্পর্ক আছে?
মেনোপজের আগে ইস্ট্রোজেনের হ্রাস উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে এবং শরীরকে শান্তিতে বিশ্রাম নিতে অক্ষম করে তুলতে পারে।
মেনোপজের লক্ষণ হিসাবে ঘুমের সমস্যা হতাশা, জয়েন্টে ব্যথা বা মূত্রাশয়ের সমস্যার লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে, বিভিন্ন শিথিলকরণ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।
রাতে ক্লান্ত হয়ে ঘুমানোর জন্য দিনের বেলা ব্যায়ামও করতে পারেন।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোন খোলা থেকে বিরত থাকুন কারণ গ্যাজেট থেকে আসা নীল আলো আপনার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে।
7. মেজাজ ব্যাধি
হরমোন হেলথ নেটওয়ার্ক থেকে উদ্ধৃতি, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের উত্পাদনের পরিবর্তনগুলি মেনোপজের মুখোমুখি হওয়া মহিলাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
কিছু মহিলা মেজাজের ব্যাধি অনুভব করেন যেমন খিটখিটে, বিষণ্নতা এবং মেজাজের পরিবর্তন।
আপনার জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে হরমোনের পরিবর্তন মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে এবং এই অবস্থা খুবই স্বাভাবিক।
8. চুল পড়া এবং শুষ্ক
ইস্ট্রোজেন হরমোনের হ্রাস মেনোপজের শুরু। এটি আপনার চুলকে আরও ভঙ্গুর এবং শুষ্ক করে তুলতে পারে কারণ ইস্ট্রোজেন হরমোন চুলের স্ট্র্যান্ডের বৃদ্ধি বজায় রাখে।
মহিলাদের স্বাস্থ্য উদ্বেগ থেকে উদ্ধৃতি, চুল পড়া এবং শুষ্কতা প্রায়ই মেনোপজের একটি প্রাথমিক লক্ষণ।
হ্রাসকৃত ইস্ট্রোজেন হরমোন ছাড়াও, বার্ধক্যজনিত কারণগুলিও চুলের অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
9. ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট
স্লিপ ফাউন্ডেশন থেকে উদ্ধৃতি, নাক ডাকা এবং নিদ্রাহীনতা প্রায়শই মহিলারা মেনোপজের আগে এবং পরে অনুভব করেন।
অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) হল একটি ঘুমের ব্যাধি যা শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
শ্বাস-প্রশ্বাসের এই অস্থায়ী বিরতির ফলে ঘুমের গুণমান হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত হাঁসফাঁস শব্দ, নাক ডাকা, দম বন্ধ হয়ে আসে।
দুই শতাংশ মহিলা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) অনুভব করেন এবং আপনি যখন পেরিমেনোপজ পর্যায়ে প্রবেশ করেন তখন ঝুঁকি বেশি থাকে।
হরমোন প্রোজেস্টেরনের কম মাত্রা মহিলাদের ঘুমের সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যাকে প্রভাবিত করে।
10. শুষ্ক ত্বক
স্বাস্থ্যকর মহিলাদের থেকে উদ্ধৃতি, হরমোন ইস্ট্রোজেনের হ্রাস একটি মহিলার ত্বকের অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
কারণ, ইস্ট্রোজেন হরমোন কোলাজেন এবং তেল তৈরি করে ত্বককে আর্দ্র রাখতে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য শুষ্ক ত্বক অনুভব করেন তবে এটি মেনোপজের লক্ষণগুলির লক্ষণ।
যদিও ত্বক আর আর্দ্র এবং নমনীয় থাকে না, তবুও আপনি যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের অবস্থা বজায় রাখতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, ব্যবহার করে সানস্ক্রিন , মাছের তেল নিন এবং একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
মহিলাদের মধ্যে মেনোপজের অভিযোগ এবং লক্ষণগুলি আলাদা, কেউ কেউ এমনকি কোনও লক্ষণও অনুভব করেন না।
আপনি যদি মেনোপজের লক্ষণগুলি দ্বারা বিরক্ত বোধ করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।