টেইলবোনে ব্যথার কারণ যা বিরক্তিকর হতে পারে

লেজের হাড়ের ব্যথা আপনাকে নড়াচড়া করতে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সৃষ্ট ব্যথা অন্যান্য অংশে, যেমন নিতম্ব, উরু, মলদ্বারে ছড়িয়ে পড়তে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার বসতে, ব্যায়াম করতে বা এমনকি ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। সুতরাং, টেইলবোনে ব্যথার কারণ কী এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়? এখানে লেজের হাড়ের ব্যথা সম্পর্কে আরও গভীর তথ্য রয়েছে যা আপনার জানা দরকার।

টেইলবোনে ব্যথা কি?

টেইলবোনে ব্যথা, বা চিকিৎসা পরিভাষায় কোকিডাইনিয়া হল এমন ব্যথা যা আপনার টেইলবোনে বা তার আশেপাশে হয়। এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনার টেইলবোন একটি উদ্দীপনা থেকে স্ফীত হয়ে যায়, যা তারপরে যন্ত্রণাদায়ক ব্যথা সৃষ্টি করে।

coccyx (coccyx bone) নিজেই হাড়ের একটি V- আকৃতির এবং বাঁকা অংশ যা মেরুদণ্ডের নীচে অবস্থিত। হাড়ের এই অংশটি বসা অবস্থায় শরীরকে সমর্থন করে এবং অবস্থান পরিবর্তনের সময় ওজন স্থানান্তর করতে সাহায্য করে। এটি এমন একটি এলাকা যেখানে শরীরের অন্যান্য স্থান থেকে পেশী, স্নায়ু, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন একত্রিত হয়।

বেশিরভাগ লোক যারা কসিডাইনিয়া অনুভব করেন তারা লেজের হাড় এবং এর আশেপাশে একটি নিস্তেজ এবং ব্যথা অনুভব করেন। এই ব্যথা তীক্ষ্ণ বা ছুরিকাঘাতের অনুভূতির মতো হতে পারে যখন নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করা হয়, যেমন বসে থাকা, আপনার পিঠে হেলান দেওয়া, বসা থেকে দাঁড়ানো অবস্থায় বা দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা।

একজন ব্যক্তির মলত্যাগের সময় এবং যৌন মিলনের সময়ও এই ব্যথা দেখা দিতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, কোকিডিনিয়ার কারণে টেইলবোনে ব্যথা মাসিক বা মাসিকের সময় চরম অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

লেজের হাড়ে ব্যথা বা ব্যথার কারণ

coccydynia এর বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আঘাত বা ট্রমা, হয় বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ, coccyx যা প্রদাহ সৃষ্টি করে। যাইহোক, বিরল ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি কোনও আপাত কারণ ছাড়াই নিজে থেকেই প্রদর্শিত হয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা হচ্ছে, এই অজানা কারণটি coccydynia এর সমস্ত ক্ষেত্রে এক তৃতীয়াংশে পাওয়া যায়।

তুচ্ছ থেকে গুরুতর পর্যন্ত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে কক্সিক্সের প্রদাহ দেখা দিতে পারে। তুচ্ছ জিনিস, যেমন শক্ত বা সরু পৃষ্ঠে বসে থাকা, আপনার লেজের হাড় ব্যথা করতে পারে।

যাইহোক, এই অবস্থা অন্যান্য বিভিন্ন কারণেও ঘটতে পারে। এখানে লেজের হাড়ের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি রয়েছে:

• অধ: পতিত হত্তয়া

পিছনে পড়ে যাওয়া, যেমন মই বা চেয়ার থেকে পড়ে যাওয়া, লেজের হাড়ের ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি পতনের ফলে ফ্র্যাকচার বা একটি হাড় যা স্থান থেকে পড়ে যায় (হাড়ের স্থানচ্যুতি) হতে পারে।

• গর্ভাবস্থা এবং প্রসব

গর্ভাবস্থায়, ত্রৈমাসিক যত বড় হবে, হাড়ের উপর চাপ তত বেশি হবে। এর ফলে টেইলবোন আরও সহজে ব্যথা অনুভব করতে পারে।

উপরন্তু, গর্ভাবস্থার শেষে, একজন মহিলার টেইলবোন যোনি প্রসব প্রক্রিয়া সহজতর করার জন্য আরও নমনীয় হয়ে ওঠে। কখনও কখনও, তবে, সন্তান প্রসবের ফলে টেইলবোনের চারপাশে পেশী এবং লিগামেন্টের খিঁচুনি হয়। এই অবস্থা তখন আপনার লেজের হাড়কে বেদনাদায়ক করে তোলে।

• পুনরাবৃত্তিমূলক গতি

পুনরাবৃত্ত নড়াচড়া যা টেইলবোনে চাপ বা উত্তেজনা সৃষ্টি করে তাও কোকিডিনিয়ার কারণ হতে পারে। এটি সাধারণত ঘটে যখন আপনি সাইকেল চালান এবং রোয়িং করেন, যার জন্য আপনাকে সামনে পিছনে ঝুঁকতে হবে এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে হবে।

• অনুপযুক্ত ওজন

অনুপযুক্ত ওজন, এটি অতিরিক্ত ওজন (স্থূল) বা কম ওজন, আপনার লেজের হাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে। স্থূল ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজন বা চাপের কারণে আপনার লেজের হাড় পিছনের দিকে ঝুঁকে বা অবস্থানের বাইরে যেতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে।

উপরন্তু, কম ওজনের কেউ সাধারণত নিতম্ব এলাকায় যথেষ্ট চর্বি নেই. এই অঞ্চলে চর্বির অভাব টেইলবোন এবং পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনের মধ্যে ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যা কোকিডাইনিয়ার কারণ হতে পারে।

BMI ক্যালকুলেটর

• সংক্রমণ

মেরুদণ্ডে সংক্রমণও লেজের হাড়ের ব্যথার কারণ হতে পারে। এর মধ্যে একটি হল অস্টিওমাইলাইটিস, যা হাড়ের মধ্যেই শুরু হতে পারে বা শরীরের অন্য কোনো অংশে আঘাত হতে পারে যা হাড়কে জীবাণুর সংস্পর্শে আনে।

• টিউমার বা ক্যান্সার

বিরল ক্ষেত্রে, লেজের হাড়ের ব্যথা আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। এর মধ্যে একটি হল মেরুদন্ডের অংশে টিউমার বা ক্যান্সার।

কিভাবে টেইলবোন ব্যথা চিকিত্সা?

ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে টেলের হাড়ের ব্যথা নিজে থেকেই চলে যেতে পারে। আপনি যদি টেইলবোনে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি নিম্নলিখিত সহজ প্রতিকার এবং প্রতিকারগুলি চেষ্টা করতে পারেন:

• বসার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন।
• ডোনাট বা ভি আকৃতির বালিশে বসুন।
• খসখসে পেশী শিথিল করতে গরম স্নান করুন।
• 20-30 মিনিটের বেশি না, দিনে বেশ কয়েকবার, নীচের পিঠের অংশে একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
• আপনার নীচের পিঠ এবং পেলভিসের চারপাশে পেশীগুলি প্রসারিত করুন।
• বসার সময় কমিয়ে দিন, মাঝে মাঝে হাঁটার সাথে সাথে যদি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয় বা স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করতে হয়।
• ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করুন, যেমন আইবুপ্রোফেন।

এদিকে, যদি আপনি এই পদ্ধতিগুলি দিয়ে ভাল না হন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি ব্যথার সাথে অন্যান্য উপসর্গ থাকে, যেমন প্রচণ্ড পিঠে ব্যথা, খিঁচুনি বা অসাড়তা, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, বা প্রস্রাব এবং মল নিয়ন্ত্রণে অক্ষম। .

এই অবস্থায়, ডাক্তার আপনার অবস্থার কারণ কী তা খুঁজে বের করবেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা দেবেন। যাইহোক, আরও গুরুতর পরিস্থিতিতে, কিছু ওষুধ এবং চিকিত্সা যা আপনি লেজের হাড়ের ব্যথার জন্য নিতে পারেন তার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ওষুধ যেমন স্টেরয়েড ইনজেকশন বা নার্ভ ব্লক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টি-মৃগীর ওষুধ, বা স্টুল সফটনার।
• একজন থেরাপিস্টের সাথে শারীরিক থেরাপি, যেমন পেলভিক ফ্লোর শিথিলকরণ কৌশলগুলি করা।
• টেইলবোনের চারপাশের পেশীগুলিতে ম্যাসেজ থেরাপি (সাধারণত শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব প্রদান করে)।
• আকুপাংচার
• ট্রান্সকিউটেনিয়াস বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা (TENS) বা ট্রান্সকিউটেনিয়াস বৈদ্যুতিক স্নায়ু উদ্দীপনা।
• বিশেষ করে খুব গুরুতর অবস্থার জন্য coccyx (coccygectomy) অংশ বা সমস্ত অপসারণের অস্ত্রোপচার পদ্ধতি।

টিউমার, ক্যান্সার, বা ফ্র্যাকচারের মতো অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে লেজের হাড়ের ব্যথার জন্য ডাক্তার দ্বারা আরও বেশ কয়েকটি ধরণের চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে। আপনার অবস্থা অনুযায়ী সঠিক চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।