কারণ কেউ স্বভাবসিদ্ধ এবং কীভাবে তার রাগ কমানো যায়

আপনি কি কখনও এমন লোকদের চেনেন যারা রাগান্বিত হলে অন্যদের প্রতি নিন্দা, শপথ বা হিংস্রতা করতে পছন্দ করেন? এই অবস্থা মেজাজ হিসাবে পরিচিত হয়. মেজাজ বলতে ঠিক কী বোঝায়? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.

মেজাজ কি?

মেজাজ হল ব্যক্তিত্ব যা নির্ধারণ করে যে আপনি জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। সাধারণত, মেজাজ এমন একটি ব্যক্তিত্ব যা আপনার জন্মের পর থেকে আপনার মধ্যে রয়েছে।

তা সত্ত্বেও, আরও অনেক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে পরিবার, সংস্কৃতি, প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে। মেজাজ আপনার মনোভাব এবং আচরণকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে আপনি কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করেন।

একেক জনের মেজাজ একেক রকম হতে পারে। কেউ শান্ত, কেউ সংবেদনশীল এবং সহজেই দু: খিত, এবং কেউ সহজেই রাগান্বিত। যারা খিটখিটে মেজাজের অধিকারী তারা মেজাজপ্রিয় মানুষ হিসেবে পরিচিত।

একজন ব্যক্তি যেভাবে তার রাগ প্রকাশ করে তা থেকে স্বভাব চরিত্রটি দেখা যায়। উদাহরণস্বরূপ, যখন রাগান্বিত হয়, তখন সে জিনিস ছুঁড়ে ফেলতে, চিৎকার করতে বা চিৎকার করতে পছন্দ করে, অন্যকে শারীরিকভাবে নির্যাতন করতে পছন্দ করে। এই চরিত্রের লোকেদেরও সহজেই বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা থাকে।

যে কারণে একজন মানুষ মেজাজি হয়ে ওঠে

প্রকৃতপক্ষে স্বভাব চরিত্রের অধিকারী কারোর কোনো নির্দিষ্ট কারণ নেই। যাইহোক, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, মেজাজ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল পরিবেশ।

অতএব, আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন আপনার চারপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের মনোভাব এবং আচরণ দ্বারা একটি মেজাজ বা খিটখিটে চরিত্র তৈরি হতে পারে। এর মানে, সেই সময়ে, আপনি আপনার পিতামাতা, যত্নশীল বা বড় ভাইবোন কীভাবে আচরণ করেন এবং রাগ প্রকাশ করেন তার সাথে আপনি মানিয়ে নিতে পারেন।

সেই সময়ে আপনার আশেপাশের প্রাপ্তবয়স্করা যদি অন্য লোকেদের শারীরিকভাবে আঘাত করার জন্য জিনিসগুলিকে কটূক্তি করে, চিৎকার করে তাদের রাগ দেখায়, তবে এটি হতে পারে যে আপনার একই রকম মনোভাব এবং আচরণ রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়।

কিভাবে মেজাজ চরিত্র মোকাবেলা করতে?

আসলে, রাগ এমন একটি অনুভূতি যা প্রত্যেকের অবশ্যই ছিল। যাইহোক, মেজাজের স্বভাবের লোকেরা প্রায়শই তাদের রাগকে অনুকূল উপায়ে কম প্রকাশ করে। যদি চেক না করা হয়, তবে এটি অবশ্যই স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

অতএব, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মেজাজ আছে, তাহলে আপনার রাগ কমাতে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন:

1. সাময়িকভাবে রাগের কারণ এড়িয়ে চলুন

মেজাজের স্বভাবের একজন ব্যক্তি রাগান্বিত হলে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, যদি আপনার এই স্বভাব থাকে এবং মনে হয় যে আপনার রাগ বাড়তে শুরু করেছে, তবে অবিলম্বে একটি শান্ত জায়গায় যাওয়া ভাল।

একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করুন। সাধারণত, এটি আপনাকে শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি নির্দয় উপায়ে আপনার রাগ প্রকাশ করতে কম ঝোঁক বোধ করবেন। এইভাবে, আপনি রাগের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে সমস্যা সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।

2. আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন

মেজাজসম্পন্ন ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা প্রজ্বলিত হয় যে তারা কোনও কিছু সম্পর্কে নিজেকে তৈরি করে। অতএব, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ইতিবাচকগুলিতে পরিবর্তন করতে শুরু করুন।

কারণ হল, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, হতাশাবাদ, আসলে এমন একটি অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে যা ইতিমধ্যে ঘটেছে। আরও ভাল, আরও আশাবাদী বা অন্তত বাস্তববাদী হতে শুরু করুন। এটি অপ্রয়োজনীয় রাগ নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক হতে পারে।

3. একটি ডায়েরি লিখুন

এই একটি পদ্ধতি আপনাকে মেজাজগত মেজাজের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে যা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। আপনি প্রতিদিন অনুভব করেন এমন অনুভূতিগুলি আপনার ডায়েরিতে লেখা শুরু করার চেষ্টা করুন।

আপনার রাগের কারণ কী, আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করেন এবং লোকেরা এতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা লিখতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি বোঝা সহজ হবে এবং প্রায়শই উদ্ভূত রাগকে কীভাবে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানা সহজ হবে।

4. রাগ প্রকাশ করার সময় "আমি" দিয়ে শুরু করুন

রাগান্বিত হলে, মেজাজের চরিত্রের লোকেরা প্রায়শই এমন কথা বলতে এত সহজ হয় যা অন্য লোকের হৃদয়কে আঘাত করতে পারে, পরে আফসোস করতে পারে। এটি সাধারণত ঘটে কারণ আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন আপনার অন্য লোকেদের উপর দোষ চাপানোর প্রবণতা থাকে।

এটি এড়াতে, "আমি" বা "আমি" শব্দ দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি ব্যবহার করুন। এইভাবে, আপনি এখনও অন্য ব্যক্তির অনুভূতিতে আঘাত না করে বিনয়ের সাথে আপনার রাগ প্রকাশ করতে পারেন।

উদাহরণ স্বরূপ, "আপনি বাড়ির কাজে সাহায্য করতে চান না বলে আমার রাগ হচ্ছে" বলা ভালো, "আপনি কখনই বাড়ির কাজে সাহায্য করেন না।"

5. অন্যদের বিরুদ্ধে ক্ষোভ এড়িয়ে চলা

অন্যের ভুল ক্ষমা করা নিজের জন্যও খুব ভালো জিনিস। কারণ যে নেতিবাচক অনুভূতিগুলো লালন-পালন করা হয় সেগুলো আপনাকে সহজেই অন্য লোকেদের প্রতি রাগান্বিত ও বিরক্ত বোধ করতে পারে।

অতএব, যাতে আপনি একজন মেজাজী ব্যক্তি না হন, অন্য লোকের ভুলগুলি ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং তাদের বিরুদ্ধে ক্ষোভ পোষণ করবেন না। আপনি যদি এটি সফলভাবে করেন তবে আপনি পরিস্থিতি থেকে শিখতে পারেন এবং এমনকি যে ব্যক্তি আপনাকে রাগান্বিত করেছিল তার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন।

মেজাজ মানুষের সাথে কিভাবে মোকাবেলা করতে হয়

আপনার যদি একজন সঙ্গী, ভাইবোন, পিতামাতা বা বন্ধু মেজাজ হয়, তাহলে আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে তাকে তার বিরক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন:

1. একজন ভালো শ্রোতা হোন

প্রথমত, একজন মেজাজী ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার উপায় হল যখন সে তার অনুভূতি প্রকাশ করে তখন শোনার চেষ্টা করা। যখন তারা শুনতে পায়, এই চরিত্রের লোকেরা আরও সহজে বুঝতে পারে যে তারা যে সমস্যার মুখোমুখি হয় সে সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি কেমন। এইভাবে, তিনি আপনার দেওয়া পরামর্শগুলি গ্রহণ করতে পারেন।

2. নিজেকে স্থান এবং সময় দিন

মাইন্ডের মতে, রাগান্বিত স্বভাবের ব্যক্তিকে স্থান এবং সময় দেওয়া তাদের শান্ত হতে এবং আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাকে তার নিজের ঘরে যাওয়ার জন্য সময় দিন, বা কিছুক্ষণের জন্য তার সাথে যোগাযোগ না করার চেষ্টা করুন।

শুধুমাত্র এই চরিত্রের লোকেদের জন্যই নয়, আপনার হৃদয় ও মনকে শান্ত করার জন্য আপনারও সময় প্রয়োজন।

3. কারণ সনাক্ত করতে সাহায্য করুন

আপনি উভয়ই শান্ত থাকার সময়, তার বিরক্তির কারণ কী তা খুঁজে বের করতে তাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি এমন পরিস্থিতি এড়াতে সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা রাগের অনুভূতিকে ট্রিগার করতে পারে।

শুধু তাই নয়, কারণ শনাক্ত করা একটি স্বভাব চরিত্রের লোকেদের তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের রাগকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে যা নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করে না।