পেশীতে ব্যথা বা মায়ালজিয়া পেশীতে আঘাত, অতিরিক্ত এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চরম নড়াচড়ার কারণে বা পেশীর স্কেলিটাল ব্যাধি সম্পর্কিত রোগের কারণে হতে পারে। এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ না করা পর্যন্ত টেনে আনতে না করার জন্য, পেশী ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করার চেষ্টা করা কখনই ব্যাথা করে না। বিকল্প গুলো কি?
পেশী ব্যথা উপশম ওষুধের পছন্দ
পেশী ব্যথা সাধারণত শরীরের শুধুমাত্র একটি সীমিত এলাকায় প্রভাবিত করে। যে ব্যথা অনুভূত হয় তা হালকা থেকে শুরু হয় এবং শুধুমাত্র কিছু ক্রিয়াকলাপ করার পরে অনুভূত হয়।
যাইহোক, যখন ব্যথা অসহ্য হয়, তখন পেশী ব্যথা উপশমের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনাকে জানতে হবে এবং আপনি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন:
1. প্যারাসিটামল
প্যারাসিটামল, যা অ্যাসিটামিনোফেন নামেও পরিচিত, এটি একটি ব্যথা উপশমকারী এবং জ্বর হ্রাসকারী যা পেশী ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তবুও, আপনি যদি পেশী ব্যথা এবং ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করতে চান তবে অবশ্যই যে ডোজটি গ্রহণ করতে হবে সেদিকে মনোযোগ দিন। সাধারণত, এই ওষুধটি প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা সর্বাধিক 4000 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) গ্রহণ করা হয় এবং 4-ঘন্টা সময়ের মধ্যে 1000 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।
2. আইবুপ্রোফেন
মূলত, আইবুপ্রোফেন একটি প্রদাহ-বিরোধী ওষুধ, তবে এটি জ্বর এবং ব্যথা বা ব্যথা যেমন পেশী ব্যথা উপশম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। পেশী ব্যথার অন্যতম কারণ হল আঘাত, এবং আইবুপ্রোফেন সাধারণত এই অবস্থার ফলে যে পেশীগুলির জন্য ব্যথা উপশমকারী ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
তবুও, এই ওষুধটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদী সেবনের জন্য সুপারিশ করা হয় না। উপরন্তু, এই ওষুধ ব্যবহার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক। কারণ, সবাই মাদক সেবন করতে পারে না Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন।
3. COX-2 ইনহিবিটার
COX-2 ইনহিবিটর হল এক ধরনের NSAID ওষুধ যা এনজাইমকে বাধা দিয়ে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে cyclooxygenase-2 (COX-2)। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অফ মেডিসিন ইন সায়েন্স অ্যান্ড স্পোর্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই ওষুধটি পেশী ব্যথা কমাতে পারে।
তবুও, এই পেশী ব্যথা উপশমকারীকে বলা হয় যে পেশীর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত না করে শুধুমাত্র ব্যথা উপশম করে যা কঠোর ব্যায়ামের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা দুর্বল হয়ে যায়।
4. কর্টিকোস্টেরয়েড
আপনি পেশী ব্যথার জন্য ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারেন। যাইহোক, কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি অল্প সময়ের জন্য নেওয়া উচিত এবং অবশ্যই শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে।
এই ওষুধের কঠোর ব্যবহারের নিয়ম প্রয়োজন এবং এটি একজন ডাক্তার দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয় কারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকির মধ্যে ওজন বৃদ্ধি, পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মেজাজএবং ঘুমের সমস্যা।
কর্টিকোস্টেরয়েডের নির্বিচারে ব্যবহার আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে এবং আপনার হাড়কে পাতলা করতে পারে। তাই দীর্ঘমেয়াদী পেশী ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করা উচিত নয়।
5. পেশী শিথিলকারী
পেশী শিথিলকারীগুলি সাধারণত টানটান পেশী, শক্ত পেশী এবং পেশীর খিঁচুনি সম্পর্কিত পেশী ব্যথা উপশম করতে অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয়। এই পেশী শিথিলকারীগুলি মস্তিষ্ককে সমস্যাযুক্ত পেশীগুলিকে শিথিল করার নির্দেশ দিয়ে কাজ করে, বিশেষত শরীরের পিছনে যেমন পিঠে।
এই ধরণের ওষুধ যা পেশী শিথিলকারী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে সাধারণত পেশী ব্যথা বা তীব্র ব্যথার চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয়, দীর্ঘস্থায়ী নয়। এই ওষুধটিও আপনার পছন্দ হতে পারে যদি আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা ঘুমাতে অসুবিধা করে।
6. ওপিওডস
ওপিওডগুলি সাধারণত মোটামুটি গুরুতর স্তরে পেশী ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধটি ব্যবহার করা হয় যখন অনুভূত পেশী ব্যথা অন্যান্য ওষুধের সাথে কাটিয়ে উঠতে পারে না।
যাইহোক, এই ওষুধটি মাদকদ্রব্য শ্রেণীর অন্তর্গত বিবেচনা করে, এটির ব্যবহারের জন্য একজন ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন এবং নিয়মিত নিবিড় পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন। ওপিওড ওষুধের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- মরফিন
- ফেন্টানাইল
- অক্সিকোডোন
- কোডাইন
7. এন্টিডিপ্রেসেন্টস
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, এই ওষুধটি পেশী ব্যথা উপশমকারী হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
মনে রাখবেন, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং প্রশান্তির অনুভূতি তৈরি করতে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং নরপাইনফ্রিনের মাত্রা পরিবর্তন করে কাজ করে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থার লোকেরা যারা অন্যান্য ওষুধে সাড়া দেয় না তারা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে এই পেশী ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করতে পারেন। ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও মায়োফেসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম, ফাইব্রোমায়ালজিয়া বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (ক্রনিক ফ্যাটিগ সিনড্রোম) এর কারণে পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম).
পেশী ব্যথা উপশমের বিকল্প হিসাবে প্রাকৃতিক উপাদান
একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত রাসায়নিক ওষুধের পাশাপাশি, আপনি প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
1. ক্যামোমাইল
এই প্রাকৃতিক উপাদানটি পেশী ব্যথা উপশমের জন্য একটি ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এর কারণ হল ক্যামোমিলে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী, তাই তারা প্রদাহ নিরাময় করতে পারে যা পেশী ব্যথার কারণও হতে পারে।
আপনি শুকনো ক্যামোমাইল ফুল তৈরি করে এবং চায়ের মতো পানীয় তৈরি করে এটি ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি ক্যামোমাইল ফুল থেকে প্রয়োজনীয় তেল সরাসরি পেশী অঞ্চলে প্রয়োগ করতে পারেন যা দ্রুত শিথিল করার জন্য শক্ত বোধ করে।
2. পুদিনা
ক্যামোমাইলের মতো, পেপারমিন্ট পাতাও পেশী ব্যথা উপশমের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই তেল শক্ত পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনি পেপারমিন্ট থেকে এসেনশিয়াল অয়েল প্রয়োগ করে এমন জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন যেখানে পেশীগুলি আঁটসাঁট, টান বা টান অনুভব করে।
পেপারমিন্ট তেল ব্যবহার করলে মেনথল উপাদানের কারণে এটি একটি শীতল প্রভাব দিতে পারে। এছাড়াও, এই তেল ব্যথা উপশম করবে এবং পেশী শিথিল করবে।
3. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার
প্রাকৃতিক পেশী ব্যথা উপশমকারী হিসাবে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি পেশী ব্যথা উপশম করতে আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন। আপনি সকালের সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন এবং কিছু খাবারও পেতে পারেন।
ভিটামিন ডি নিম্নলিখিত ধরণের খাবারে পাওয়া যায়:
- ডিম।
- মাছ।
- ফোর্টিফাইড দুধ।
4. কারকিউমিন
হলুদ, দারুচিনি এবং আদার মধ্যে কারকিউমিন সক্রিয় যৌগগুলির মধ্যে একটি। এই যৌগটির প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি কঠোর ব্যায়াম করার পরে পেশীতে প্রদাহের লক্ষণ কমাতে পারে।
উপরন্তু, এই প্রাকৃতিক উপাদান, যা একটি পেশী ব্যথা উপশমকারী বলা হয়, এছাড়াও আঁটসাঁট পেশী শিথিল করতে এবং তাদের আসল অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সক্ষম।
পেশী ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য অন্যান্য বিকল্প
পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করা ছাড়াও, প্রাকৃতিক বা ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত, আপনি ব্যথা মোকাবেলা করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু, হাহ?
1. ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন
আপনি যদি পেশী ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করতে না চান তবে আপনি আঘাতের কারণে পেশী ব্যথার চিকিত্সার জন্য ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ফোলা কমাতে পারে এবং ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে যা আপনার আহত বা আহত পেশীতে ঘটে।
যাইহোক, অবিলম্বে বরফ কিউব সঙ্গে আহত পেশী সংকুচিত না. আরও ভাল, একটি তোয়ালে দিয়ে বরফের টুকরো মুড়ে রাখুন যাতে ত্বকে জ্বালা না হয়। ব্যাথা করে এমন শরীরে 15-20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করা যথেষ্ট। আপনি যদি পুনরাবৃত্তি করতে চান, আবার সংকুচিত করার আগে একটি বিরতি দিন।
আপনি যে পেশীর ব্যথা অনুভব করেন তা যদি দীর্ঘকাল ধরে চলছে, আপনি টানটান পেশী শিথিল করতে একটি উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করতে পারেন।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যখন পেশীতে ব্যথা অনুভব করছেন, তখন প্রথমে ব্যায়ামের মতো শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করা উচিত। যাইহোক, এটি পেশী ব্যথা মোকাবেলা করার সঠিক উপায় নয়।
পেশী ব্যথা উপশমকারী ব্যবহার করার পাশাপাশি, ব্যথা কমাতে আপনার এখনও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। এর কারণ হল ব্যায়ামের জন্য শরীরের সমস্ত অংশ নড়াচড়া করতে হয়, যা পেশী শক্তি এবং জয়েন্টের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
শক্তিশালী পেশী এবং নমনীয় জয়েন্টগুলির সাহায্যে, এটি অবশ্যই আপনার জন্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা সহজ করে তুলবে এবং পেশীতে ব্যথা সৃষ্টিকারী আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
3. একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন
একটি আরামদায়ক অবস্থানও একটি উপায় যা আপনাকে পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। দাঁড়ানো, বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থানগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেশী ব্যথা আরও খারাপ করে। নির্দিষ্ট অবস্থানে ব্যথা পেশীতে অস্বস্তি বোধ করলে নিজেকে জোর করবেন না।
এছাড়াও, পেশীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ব্যথা এবং অন্যান্য বিভিন্ন পেশী সমস্যা এড়াতে সর্বদা সর্বদা ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন করুন। কারণ, খারাপ ভঙ্গি অনুশীলনের অভ্যাস পেশী ব্যথার সূত্রপাত করে।
4. কিছু stretching না
পেশী ব্যথা উপশমকারী, ভেষজ এবং রাসায়নিক উভয় গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি পেশী ব্যথা কমাতে প্রসারিত করতে পারেন। স্ট্রেচিং ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি যা করা যেতে পারে তা হল যোগব্যায়াম।
এই ব্যায়াম আপনাকে আপনার পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সঠিকভাবে করা হলে, এই খেলাটি আঘাত প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।
তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ এটি পেশী ব্যথা এবং ব্যথা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। সপ্তাহে অন্তত একবার এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করার চেষ্টা করুন যাতে পেশীগুলি প্রশিক্ষিত হতে থাকে।
আপনার শরীরকে সচল রাখলে আপনার কঙ্কালের পেশীগুলিও সঞ্চালিত হবে, যা পেশী ভাঙ্গতে সাহায্য করবে। যদি এই পদ্ধতিগুলি কাজ না করে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
5. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
যদিও এটি সক্রিয় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার শরীরকে জোর করতে হবে। পেশী ব্যথা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এখনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পেশী ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ করেন বা না করেন, আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করছেন তা এখনও যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে রয়েছে এবং পেশী ব্যথা বা ব্যথা বাড়িয়ে তোলে না। কারণ হল, যে ব্যায়ামটি খুব কঠিন তা পেশীগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে বা অন্যান্য বিভিন্ন পেশীর সমস্যা হতে পারে।
6. ম্যাসেজ
আপনি যদি ম্যাসেজ পছন্দ করেন, তাহলে পেশীর ব্যথায় সাহায্য করার জন্য এটি সঠিক পছন্দ হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি পেশী ব্যথা মোকাবেলায় অভিজ্ঞ একজন থেরাপিস্ট দ্বারা ম্যাসেজ করেন তবে এটি আরও কার্যকর।
সঠিক ম্যাসেজের মাধ্যমে, যে পেশীগুলি আগে টানটান ছিল সেগুলি শিথিল হবে, যাতে পেশীগুলির ব্যথা এবং ব্যথা কমে যায়। ম্যাসেজ হাড়ের ব্যথা কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করবে বলে মনে করা হয়। একটি ম্যাসেজ করার পরে, আপনি সাধারণত আপনার পেশীগুলিতে আরও শিথিল বোধ করবেন, বিশেষ করে নিয়মিত ম্যাসেজ করার পরে।
ম্যাসাজের পরে, শরীর সতেজ না হওয়া পর্যন্ত এবং আঁটসাঁট পেশীগুলি আপনাকে আর বিরক্ত না করা পর্যন্ত প্রথমে বিশ্রাম নেওয়া আপনার পক্ষে ভাল। এইভাবে, আপনি পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা ছাড়াই স্বাভাবিকের মতো দ্রুত সরাতে সক্ষম হবেন।