কোলাজেন ত্বককে তারুণ্যময়, কোমল, কোমল এবং বলিরেখামুক্ত করার জন্য উপকারী। দুর্ভাগ্যবশত, ত্বকে কোলাজেনের উৎপাদন, বিশেষ করে মুখে, বিভিন্ন কারণের কারণে হ্রাস পেতে পারে। তাহলে, কীভাবে আপনার ত্বকে কোলাজেন বাড়াবেন?
কোলাজেন কি?
কোলাজেন হল এক ধরণের প্রোটিন যা পেশী, হাড়, পেশী এবং ত্বকে পাওয়া যায়। এই পদার্থটি আঠালো শরীর হিসাবে কাজ করে, তাই শরীরকে আরও শক্তিশালী দেখায়।
শরীরে উচ্চ পরিমাণে কোলাজেন আপনাকে তরুণ এবং শক্তিশালী দেখাবে। দুর্ভাগ্যবশত, কোলাজেন উৎপাদন বয়সের সাথে হ্রাস পায়।
তবে চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি এখনও শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে পারেন যাতে আপনাকে আরও কম দেখায়।
শরীরে, বিশেষ করে মুখের কোলাজেন কীভাবে বাড়ানো যায়
কোলাজেন বাড়ানোর জন্য অনেকেই সাপ্লিমেন্ট এবং স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট (বিউটি কেয়ার প্রোডাক্ট) এর উপর নির্ভর করে। এটা সত্য, কোলাজেন সম্বলিত পরিপূরক আপনাকে এতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, এই কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত করার জন্য আসলে প্রাকৃতিক উপায় আছে। কিভাবে?
- দুধ, মাংস, মাছ এবং ডিমের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড বেশি থাকে এমন খাবার খান।
- ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর খাদ্য উত্স খান।
- অ্যান্থোসায়ানিন এবং প্রোলিন রয়েছে এমন খাবার খান, যেমন পনির এবং সয়াবিন।
এই সমস্ত খাবার প্রাকৃতিকভাবে শরীরে কোলাজেনের পরিমাণকে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনি যদি চান, আপনি কোলাজেন ইনজেকশনগুলিও চেষ্টা করতে পারেন যাতে কৃত্রিম কোলাজেন থাকে কোলাজেন বাড়ানোর আরেকটি বিকল্প হিসাবে। কৃত্রিম কোলাজেন শরীরে আরো প্রাকৃতিক কোলাজেন তৈরি করতে প্রবর্তিত হয়।
উপরন্তু, আপনি কোলাজেন প্রধান বিষয়বস্তু সঙ্গে একটি চিকিত্সা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে বিউটি প্রোডাক্টগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ নিরাপদ পণ্য।
আপনার বয়স 40 বছরের বেশি হলে আপনি সিন্থেটিক কোলাজেন ব্যবহার করতে পারেন। সেই বয়সে শরীরে প্রাকৃতিক কোলাজেন উৎপাদন আপনাআপনি কমে যাবে।
বয়সহীন ত্বক পেতে চান? এখানে 10টি উপায় দেখুন!
কি করা উচিত যাতে কোলাজেন উৎপাদন কমে না যায় এবং ক্ষতিগ্রস্ত না হয়?
দ্রুত বৃদ্ধ দেখতে চান না? উপরে শরীরে কোলাজেন বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় করার পাশাপাশি, আপনার কোলাজেনের ক্ষতি করতে পারে এবং এর পরিমাণ হ্রাস করতে পারে এমন বিভিন্ন জিনিস এড়িয়ে চলতে হবে। কিছু?
1. ধূমপান ত্যাগ করুন
এখনও সক্রিয় ধূমপায়ী? দ্রুত বুড়ো হতে না চাইলে এই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। শুধু আপনার স্বাস্থ্যকেই হুমকির মুখে ফেলে না, সিগারেটের উপাদানগুলি কোলাজেনের ক্ষতি করবে এবং শরীরকে এটি তৈরি করতে বাধা দেবে।
2. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় কমিয়ে দিন
এমনকি আপনি যদি মিষ্টি খাবারের ভক্ত হন তবে আপনার এই অভ্যাসটি সীমিত করা উচিত। কারণ, বেশি মিষ্টি খাবার খেলে কোলাজেনের ক্ষতি হতে পারে।
মিষ্টি খাওয়ার পর আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে ইনসুলিন হরমোনের পরিমাণও বাড়বে। শরীরে অত্যধিক ইনসুলিন শরীরের টিস্যুতে প্রদাহ অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে কোলাজেন উত্পাদনকারী টিস্যু রয়েছে।
3. সূর্যের এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সূর্যের সাথে খুব বেশি সময় ধরে থাকলে ত্বকের ক্ষতি হবে। হ্যাঁ, সূর্য থেকে নির্গত অতিবেগুনী (UV) রশ্মিই এর কারণ।
ইউভি রশ্মি কোলাজেন এবং বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্ষতি করতে পারে যা কোলাজেনের ভিত্তি তৈরি করে। তাই বাইরের কাজকর্ম করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা খুবই জরুরি।