যদিও টেস্টোস্টেরন একটি পুরুষ হরমোন, ইস্ট্রোজেন একটি মহিলা প্রজনন হরমোনের অনুরূপ। এটি ভুল নয় কারণ ইস্ট্রোজেন মহিলাদের যৌনতা এবং প্রজননে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে ইস্ট্রোজেন হরমোনের কাজ শুধু তাই নয়। এখানে হরমোন ইস্ট্রোজেন সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা যা আপনার জানা দরকার।
ইস্ট্রোজেন হরমোন কিভাবে কাজ করে?
জনস হপকিন্স মেডিসিন থেকে উদ্ধৃতি, ইস্ট্রোজেন হল একটি হরমোন যা মেনোপজ পর্যন্ত মাসিক চক্র সহ মহিলাদের যৌন ও প্রজনন বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ইস্ট্রোজেন হরমোন কিভাবে কাজ করে? ডিম্বাশয়, যা ডিম উত্পাদন করে, এই হরমোনের উত্স।
শুধু তাই নয়, কিডনির শীর্ষে অবস্থিত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিও ইস্ট্রোজেন তৈরিতে ভূমিকা রাখে।
হরমোন থেকে শুরু করে, শরীর তিন ধরণের হরমোন ইস্ট্রোজেন তৈরি করে, যথা নিম্নরূপ।
- এস্ট্রাডিওল: একজন মহিলা সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে এক ধরণের ইস্ট্রোজেন।
- এস্ট্রিওল: গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন।
- ইস্ট্রোন: মেনোপজের পরে হরমোন ইস্ট্রোজেন।
প্রতিটি মহিলা এই হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং হ্রাস অনুভব করতে পারেন। সাধারণত, মাসিকের আগে এবং গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি পায়।
এরপর মাসিক ও সন্তান প্রসবের পর স্বাভাবিকভাবেই হরমোন কমে যাবে।
মহিলারা যখন মেনোপজের মধ্য দিয়ে যায় বা মাসিক বন্ধ হয়ে যায় তখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও কমে যায়।
ইস্ট্রোজেন হরমোনের কাজ
একজন মহিলার মাসিক চক্র এবং মেনোপজ নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি, ইস্ট্রোজেনের অনেকগুলি কাজ রয়েছে। মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের কাজগুলি নিম্নরূপ।
হাড় ও দাঁত মজবুত করে
স্বাস্থ্যকর মহিলাদের থেকে উদ্ধৃতি, ইস্ট্রোজেন হাড় এবং দাঁত ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে।
এটি কীভাবে কাজ করে, এই হরমোন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-এর সাথে হাড় ও দাঁত মজবুত করতে কাজ করে।
30 বছর বয়স পর্যন্ত, শরীর নিয়মিতভাবে হাড় গঠন এবং শক্তিশালী করে।
যখন এই হরমোনের মাত্রা কমে যায় বা মেনোপজের পরে, শরীরে হাড় ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
অতএব, মেনোপজের সময় মহিলারা হাড়ের ভর 20 শতাংশ হারান।
যোনি এবং মূত্রনালীকে রক্ষা করুন
শুধু হাড় মজবুত করে না, ইস্ট্রোজেন হরমোন যোনি ও মূত্রনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই একটি হরমোন যোনিকে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে, যোনির দেয়ালকে পুরু করে তোলে এবং যৌন উত্তেজনা বাড়ায়।
যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম থাকে, তখন একজন মহিলার যোনিপথ শুকিয়ে যায় এবং যৌন মিলনের সময় ব্যথার কারণ হয়।
তাহলে, মূত্রনালীর কী হবে? এই হরমোনের মাত্রা কমে গেলে, মূত্রনালী থেকে শরীরের বাইরে প্রস্রাব বহনকারী মূত্রনালীর আস্তরণ পাতলা হয়ে যায়।
এটি মহিলাদের ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) অনুভব করতে প্ররোচিত করে। অতএব, ইস্ট্রোজেন মূত্রনালীর আস্তরণকে পুরু রাখতে এবং ইউটিআই-এর ঝুঁকি কমাতে কাজ করে।
মাসিক চক্র শুরু
হরমোনের উদ্ধৃতি, বয়ঃসন্ধির সময় একজন মহিলার মাসিক চক্রে ইস্ট্রোজেন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই হরমোন স্তন, পিউবিক চুল এবং বগলের চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে।
যখন আপনার সন্তান জন্মদানের বয়স হয়, প্রায় 15-49 বছর, মাসিকের সময় মহিলা হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে।
সেই সময়ে, ইস্ট্রোজেন জরায়ুর আস্তরণকে পুরু করে এবং ডিমকে পরিপক্ক করে যাতে এটি নিষিক্তকরণের জন্য প্রস্তুত হয়।
যাইহোক, যখন নিষেক ঘটবে না, তখন ডিম্বাণু বেরিয়ে আসবে এবং একটি মাসিক প্রক্রিয়ায় পরিণত হবে। সেই সময়ে, ইস্ট্রোজেন স্বাভাবিক মাত্রায় কমে যাবে।
গর্ভাবস্থা রাখা
আপনি যখন গর্ভাবস্থার পর্যায়ে প্রবেশ করছেন, তখন ইস্ট্রোজেন হরমোনের উৎপাদন স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যাবে।
এই পর্যায়ে, মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ইস্ট্রোজেনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, যথা:
- জরায়ুকে শক্তিশালী করা,
- ভ্রূণের অঙ্গের বিকাশ উন্নত করা,
- ভ্রূণে পুষ্টি বিতরণ করে, এবং
- গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে (বমি বমি ভাব এবং ফোলা স্তন)।
জন্ম দেওয়ার পরে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পর্যায়ে প্রবেশ করার পরে, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে, কম বা বেশি নয়। অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন বিভিন্ন অবস্থার উদ্রেক করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল কম যৌন উত্তেজনা।
এদিকে, ইস্ট্রোজেন হরমোনের অভাব থাকলে, মহিলাদের স্থূলতা এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি থাকে।
হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, ইস্ট্রোজেন হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালী সহ মহিলাদের প্রতিটি টিস্যু এবং অঙ্গে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ইস্ট্রোজেন হরমোনের কিছু উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।
- ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়ান।
- খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএল কমানো।
- রক্ত জমাট বাঁধতে উদ্দীপিত করে যা রক্তের প্রবাহ বাড়ায়।
- ফ্রি র্যাডিক্যাল শোষণ করে।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।
- হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে।
এখনও ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃতি, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় 10 বছর পরে হৃদরোগ অনুভব করতে পারে।
তা সত্ত্বেও, যখন মহিলাদের বয়স 65 বছর, তখন হৃদরোগের ঝুঁকি পুরুষদের মতোই। এটি মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে হয়।
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা বেড়ে যায় এবং এইচডিএল কমে যায়।
এই অবস্থার কারণে ধমনীতে চর্বি এবং কোলেস্টেরল জমা হয় যা হার্ট অ্যাটাকের সূত্রপাত করে।
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে উপকারী, যেমন স্তন, কোলোরেক্টাল (কোলন এবং মলদ্বার), এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের উদ্ধৃতি, যে সমস্ত মহিলারা শরীরে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে হরমোন থেরাপি গ্রহণ করেন, তাদের কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।
যাইহোক, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির ব্যবহার এখনও বিতর্কিত। এখনও ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃতি, হরমোন থেরাপি এবং ক্যান্সারের প্রভাব নিম্নলিখিত শতাংশ.
- স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে 26 শতাংশ বৃদ্ধি।
- কোলন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে 37 শতাংশ হ্রাস পেয়েছে।
- এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সারের উপর কোন প্রভাব নেই।
আপনার ডাক্তারের সাথে এই থেরাপি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। পরে, ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সঠিক চিকিৎসা প্রদান করবেন।
পুরুষদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের একটি ফাংশন আছে?
ইস্ট্রোজেন শুধুমাত্র মহিলাদেরই নয়, পুরুষদেরও অনেক নিম্ন স্তরের রয়েছে।
এন্ড্রোলজির এশিয়ান জার্নাল একটি জার্নাল প্রকাশিত হয়েছে যা পুরুষ হরমোন ইস্ট্রোজেন পরীক্ষা করে যা যৌন বিকাশকে প্রভাবিত করে।
পুরুষদের মধ্যে উপস্থিত ইস্ট্রোজেনের ধরন হল estradiol। এই হরমোনের কাজ হল লিবিডো, ইরেক্টাইল ফাংশন এবং স্পার্মটোজেনেসিস (শুক্রাণু কোষের গঠন) ভারসাম্য বজায় রাখতে টেস্টোস্টেরনকে সাহায্য করা।
কীভাবে ইস্ট্রোজেন হরমোন বাড়াবেন
মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন উৎপাদন বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন খাদ্য পরিবর্তন এবং চিকিৎসা সহায়তা।
সয়াবিন খাওয়া
আপনি যদি চিকিৎসা সহায়তা ছাড়াই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে চান তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন।
এই হরমোন বাড়াতে পারে এমন একটি খাবার হল সয়াবিন।
টক্সিকোলজি গবেষণা এই হরমোনের উপর সয়াবিনের প্রভাব নিয়ে একটি সমীক্ষা চালিয়েছে।
ফলস্বরূপ, সয়াবিন হল ফাইটোস্ট্রোজেনের একটি উৎস যা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরকে আবদ্ধ করে যাতে হরমোন বৃদ্ধি পায়।
সয়াবিন মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমাতে পারে। টফু, টেম্পেহ, এডামামে এবং সয়া দুধের মতো সয়াবিন ধারণ করা খাবারের প্রকার।
শুকনো ফল খান
সয়াবিন ছাড়াও, শুকনো ফল সহ খাবারে ইস্ট্রোজেন হরমোন থাকে।
থেকে গবেষণা ঔষধি রসায়নে মিনি রিভিউ দেখা গেছে যে শুকনো ফল যেমন খেজুর, ছাঁটাই এবং এপ্রিকটগুলিতে ফাইটোস্ট্রোজেন বেশি থাকে।
ফাইটোয়েস্ট্রোজেন হ'ল উদ্ভিদের একটি গ্রুপ, যেমন শস্য, লেবু, শাকসবজি এবং ফল যেগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি ইস্ট্রোজেনের হরমোনের মতো।
তিল খাওয়া
এই একটি উপাদানটি প্রায়শই রান্নার একটি পরিপূরক হয় যাতে একটি সুস্বাদু এবং মশলাদার স্বাদ দেওয়া হয় যা খুব বেশি স্টিংিং নয়।
তিল বীজ ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের গ্রুপের অন্তর্গত, যে সব উদ্ভিদের বৈশিষ্ট্য ইস্ট্রোজেনের হরমোনের মতো।
থেকে গবেষণা পুষ্টি জার্নাল তিল বীজের গুঁড়ো খাওয়া পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি মজার তথ্য তুলে ধরে।
পোস্টমেনোপজাল মহিলারা এই গবেষণার উত্তরদাতা ছিলেন। গবেষকরা তাদের 5 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 50 গ্রাম তিলের বীজের গুঁড়ো খেতে বলেছেন।
ফলে রক্তে ইস্ট্রোজেন ও ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়।
হরমোন থেরাপি
এটি শরীরে ইস্ট্রোজেন যোগ করার জন্য একটি থেরাপি। হরমোন থেরাপি মেনোপজের লক্ষণগুলি কমাতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তা সত্ত্বেও, সমস্ত মহিলাদের ইস্ট্রোজেন যোগ করার জন্য হরমোন থেরাপির প্রয়োজন হয় না।
আপনি যদি এই থেরাপিটি করতে চান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হরমোন থেরাপি গ্রহণের স্বাস্থ্য ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।