এমন অনেক জিনিস আছে যা চুলকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যেমন সময়ের সাথে সাথে পাতলা না হওয়া পর্যন্ত সহজেই ভেঙে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়া। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটির অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই কীভাবে দ্রুত এবং নিরাপদে চুল বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে কঠোরভাবে চিন্তা করছেন।
চুল কেন পড়ে?
চুল কেরাটিন দিয়ে তৈরি, একটি বিশেষ প্রোটিন যা চুলের গোড়ায় (ফলিকল) উৎপন্ন হয়। প্রতিবার ফলিকল নতুন চুলের কোষ তৈরি করে, পুরানো চুলের কোষগুলি মাথার ত্বকের স্তরগুলি থেকে ঠেলে দেওয়া হয়।
আজ আপনি আপনার মাথায় যে চুল দেখতে পাচ্ছেন তা আসলে মৃত কেরাটিন কোষের স্ট্র্যান্ডের সংগ্রহ।
চুল পড়া সাধারণত মানসিক এবং শারীরিক চাপের কারণে ঘটে যা পরিবেশ দূষণকারী মুক্ত র্যাডিক্যালের সংস্পর্শে শরীর গ্রহণ করে।
আপনি অসুস্থ হলে (যেমন উচ্চ জ্বর), সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বন্ধ করা, তীব্র ওজন হ্রাসের সম্মুখীন হওয়া এবং অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারের সময়ও চুল পড়ার ঝুঁকি থাকে।
দ্রুত চুল গজানোর টিপস
চুল পড়া সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং উপরের ট্রিগারিং কারণগুলির প্রভাবের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য শরীরের উপায়। শরীর পুনরুদ্ধার হওয়ার সাথে সাথে চুলের বৃদ্ধি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে, সাধারণত 6-9 মাসের মধ্যে।
যদিও এখনও পর্যন্ত এমন কোনও তাত্ক্ষণিক পদ্ধতি নেই যা আপনার চুলকে রাতারাতি ঘন করতে পারে, তবে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুল বাড়াতে পারেন। নীচের তালিকা দেখুন।
1. পর্যাপ্ত ভিটামিনের প্রয়োজন
চুল গজানোর সবচেয়ে নিশ্চিত কার্যকর উপায় হল আপনি চুলের পুষ্টি হিসেবে পুষ্টিকর খাবার খান। নিচে কিছু খাবারের পুষ্টিগুণ রয়েছে যা চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬
বাদাম, যেমন আখরোট এবং বাদাম; সামুদ্রিক মাছ যেমন স্যামন, টুনা এবং সার্ডিন; সবুজ ফল এবং শাকসবজি যেমন অ্যাভোকাডো এবং পালং শাক ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্সের কিছু উদাহরণ।
এদিকে, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি পরিমাণে বাদামে যেমন সয়াবিন, বাদাম এবং কাজুতে রয়েছে। আপনি পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে শরীরের উভয় প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের চাহিদাও পূরণ করতে পারেন।
120 জন মহিলার উপর পরিচালিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে যে গ্রুপগুলি ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 খাবার এবং পরিপূরক গ্রহণ করেছে তাদের চুল কম পড়ার প্রবণতা রয়েছে।
ভিটামিন বি 5 এবং বায়োটিন
বায়োটিন গ্রহণ চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। বায়োটিন সমৃদ্ধ খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে ডিমের কুসুম, বাদাম (সয়াবিন, চিনাবাদাম, সবুজ মটরশুটি, আখরোট, মটর এবং বাদাম), পনির এবং মিষ্টি আলু।
বায়োটিন একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক আকারেও নেওয়া যেতে পারে। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ভিটামিন বি 5 এবং বায়োটিন যুক্ত পরিপূরক গ্রহণ চুল পড়া কমাতে এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
ভিটামিন সি
এর স্ট্যামিনা-বুস্টিং সুবিধার জন্য পরিচিত হওয়ার পাশাপাশি, ভিটামিন সি-এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবগুলি চুলের শক্তি এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
চুলের কোলাজেন তৈরির জন্য শরীরে ভিটামিন সি প্রয়োজন। আপনি আপনার ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন ফল থেকে, যেমন কমলা এবং আনারস, বা সম্পূরক থেকে।
2. চুলে অপরিহার্য তেল লাগান
চুল পড়ে যাওয়া পুরুষদের একটি গ্রুপের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে শ্যাম্পুতে কুমড়ার বীজের তেল 40% পর্যন্ত চুলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে পারে।
প্রাকৃতিকভাবে চুল গজানোর সুবিধা পেতে আপনি জোজোবা তেলের সাথে কুমড়ার বীজের তেল মিশিয়ে নিতে পারেন। অন্যান্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে কাজ করে তা হল রোজমেরি এবং পেপারমিন্ট তেল।
মনে রাখবেন, সরাসরি ত্বকে এসেনশিয়াল অয়েল ফোঁটানো এড়িয়ে চলুন। জ্বালা এড়াতে আপনার অন্য তেল, সাধারণত জলপাই তেল দিয়ে অপরিহার্য তেল পাতলা করা উচিত।
অন্যান্য তেল যা অপরিহার্য তেলের সাথে একত্রে ব্যবহার করার বিকল্প হতে পারে তা হল নারকেল তেল, সূর্যমুখী তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল।
3. কেরাটিন পরিপূরক গ্রহণ
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে কেরাটিন এবং অন্যান্য খনিজসমৃদ্ধ 500 গ্রাম পরিপূরক গ্রহণকারীরা স্বাস্থ্যকর চুলের গুণমানে উন্নতি অনুভব করেছেন যেমন:
- চুল পড়া কমায় 12.5%,
- চুলের শক্তি 5.9% বৃদ্ধি করুন, এবং
- চুলের উজ্জ্বলতা বাড়ান।
4. প্রোটিন খাওয়া
প্রোটিন আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকরভাবে বাড়তে সাহায্য করে যাতে এটি রাসায়নিক পণ্য এবং পরিবেশ দূষণকারীর ক্ষতি থেকে সুরক্ষিত থাকে। আপনি ডিম, বাদাম এবং দই এর মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে পারেন।
আরেকটি উপায়ে আপনি নারকেল তেল দিয়ে চুলের চিকিত্সা করতে পারেন। নারকেল তেল চুলের প্রোটিন কমাতে সাহায্য করে যা ধোয়ার আগে এবং পরে উভয়ই হারিয়ে যায়।
5. একটি টপিকাল মলম ব্যবহার করে
সাময়িক মলম ব্যবহার সাধারণত যারা গুরুতর চুল পড়া এবং অ্যালোপেসিয়া (টাক) অনুভব করেন তাদের জন্য সংরক্ষিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পণ্যটি চুলের বৃদ্ধির জন্য কার্যকর।
নীচে কিছু ধরণের টপিকাল মলম রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
- টপিকাল মেলাটোনিন চুল পড়া কমাতে পারে এবং চুলের ঘনত্ব বাড়াতে পারে
- মিনোক্সিডিল টপিকাল 5% যা চুল পড়া কমাতে পারে
- প্রোপেসিয়া
- কেটোকোনাজল শ্যাম্পু
চুলের বৃদ্ধির জন্য টপিকাল মলম ব্যবহার ডাক্তারের পরামর্শে করা উচিত। শেষ পর্যন্ত এই পণ্যটি ব্যবহার করার আগে আপনি আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।