O বা পায়ের আকৃতি জেনু ভারুম , সাধারণত 2-6 বছর বয়সী শিশুদের, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে। এই রোগের রোগীদের সাধারণত পায়ের আকৃতি দেখায় হাঁটু এবং হাড়ের সাথে যা বাইরের দিকে বাঁকা থাকে, যাতে তারা O অক্ষরের আকৃতির মতো হয়, যার ফলে একজন ব্যক্তি ভারসাম্যহীনভাবে হাঁটতে পারে। তাহলে, পায়ের আকৃতি কিভাবে অতিক্রম করবেন?
আপনি চয়ন করতে পারেন যে পায়ের আকৃতি মোকাবেলা কিভাবে
জন্মগত অবস্থা, অসম্পূর্ণ হাড়ের বৃদ্ধি এবং এমনকি অল্প বয়স থেকেই স্থূলতার কারণে ও-পা হতে পারে। এই অবস্থাটি ও-পাযুক্ত ব্যক্তিদের নিতম্ব, হাঁটু এবং পায়ের অঞ্চলের আরামদায়ক অবস্থার উপর বেশ প্রভাবশালী। ধীরে ধীরে, ও-লেগ রোগটি চলাফেরার উপর প্রভাব ফেলবে এবং একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।
পাদদেশ ও সহ বেশিরভাগ লোকই চিকিত্সা পান না বা চিকিত্সা বিশেষ করে এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য। এটি পরিষ্কার করার জন্য, আসুন একের পর এক আলোচনা করি কিভাবে পায়ের O আকৃতির সাথে মোকাবিলা করতে হয়।
1. অস্টিওটমি
এই অস্ত্রোপচার পদ্ধতি সাধারণত আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, এটি O অক্ষরের আকারে থাকা পায়ের হাড়গুলিকে কাটিয়ে উঠতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই চিকিৎসায়, আপনি জেনারেল অ্যানেস্থেসিয়া বা মেরুদণ্ডের অ্যানেস্থেসিয়া পাবেন। তারপর, আপনার সার্জন সংস্কারের জন্য হাড়ের এলাকায় একটি ছেদ তৈরি করবেন।
ক্ষতির সাইটের উপর নির্ভর করে, অস্ত্রোপচারে আপনার শিন বা ফিমার জড়িত হতে পারে। হাঁটু অস্টিওটমির সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম শিনবোন জড়িত।
সবচেয়ে সহজ হাঁটুর অস্টিওটমিতে, আপনার সার্জন প্রায় পুরো হাড় কেটে ফেলেন, ফাঁকটি খুলে দেন, একটি হাড়ের কলম দিয়ে এটি পূরণ করেন এবং একটি প্লেটের মতো যন্ত্র এবং স্ক্রু দিয়ে হাড়টিকে জায়গায় ঠিক করেন।
আরেকটি উপায় হল শিন বা উরুর হাড় কাটা, তারপর হাড়ের টুকরোগুলি সরিয়ে ফেলুন। হাড়ের প্রান্তটি কাটার পরে, তারপরে যোগদান এবং ধাতব হার্ডওয়্যার ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করার পদ্ধতিতে এগিয়ে যান। ও-আকৃতির পায়ের চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচারে সাধারণত এক থেকে দুই ঘণ্টা সময় লাগে।
অস্ত্রোপচারের জটিলতা এবং আপনি কতটা সুস্থ হয়ে উঠছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি হয় একই দিনে বাড়িতে যাবেন বা হাসপাতালে ভর্তি হবেন। আপনার হাড় সঠিকভাবে নিরাময়ের জন্য আপনাকে কমপক্ষে দুই মাস ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে।
পুনর্বাসনে ছয় মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে এবং এতে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকবে যার লক্ষ্য:
- আপনার উরুর পেশী (quads) শক্তিশালী করুন।
- হাঁটু গতির পরিসীমা এবং শরীরের ভারসাম্য উন্নত করুন।
2. শারীরিক থেরাপি
ও-আকৃতির পাগুলির সাথে মোকাবিলা করার পরবর্তী উপায় হল শারীরিক ব্যায়ামের আকারে থেরাপি যা আপনি নিউরোমাসকুলার প্রশিক্ষণ হিসাবে জানেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে, এটি আপনাকে অনুশীলনের সময় আপনার পা এবং হাঁটুকে সারিবদ্ধ রাখতে প্রশিক্ষণ দেবে।
নিতম্ব এবং উরুর পেশী প্রসারিত করার জন্য এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি আঁকাবাঁকা পায়ের বিকৃতিগুলি সংশোধন করতে দেখানো হয়েছে৷ এটি O- আকৃতির পায়ের লোকেদের আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম যে ভুগতে পারে উদাহরণ জেনু ভারুম ও-আকৃতির পায়ে হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে, এবং মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
- দেয়ালের কোণে মেঝেতে শুয়ে পড়ুন।
- আপনার বাম পা তুলুন এবং আপনার বাম হিল প্রাচীরের বিরুদ্ধে বিশ্রাম করুন। আপনার বাম হাঁটু সামান্য বাঁকা রাখুন।
- আপনি আপনার বাম উরুর পিছনে একটি প্রসারিত অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আপনার বাম পা আলতো করে সোজা করুন।
- প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য পায়ে স্যুইচ করুন।
3. যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল এক ধরনের ব্যায়াম যার প্রধান লক্ষ্য হল শরীরকে আরও নমনীয় করা, এই ধরনের ব্যায়াম পায়ের O আকৃতিকে অতিক্রম করার জন্য বেশ কার্যকর ব্যায়াম।
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নমনীয়তাকে একত্রিত করে যোগব্যায়াম হাড় বা অঙ্গবিন্যাস সমস্যা উন্নত করতে পারে। যোগব্যায়াম অনুশীলন রোগীদের জন্য ভাল জেনু ভারুম প্রাপ্তবয়স্কদের কারণ এটি যোগব্যায়াম আন্দোলনের ধরণ এবং উচ্চ ফোকাস বোঝার প্রয়োজন।
4. পাইলেটস
Pilates নড়াচড়াগুলি যোগব্যায়াম আন্দোলনের সাথে সামান্য অনুরূপ, অঙ্গবিন্যাস এবং শরীরের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্যালেরিনার মতো ভঙ্গি, বাহু এবং পায়ে ব্যায়াম করা হয় রোল আপ, পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
মাদুরের প্রান্তে শক্তিশালী রাবার হুক ব্যবহার করে মাদুরের উপর শুয়ে শুরু করুন, আপনার পা রাবারের হুকের সাথে সংযুক্ত করুন। মাদুরের উপর শুয়ে পড়ুন, আপনার পাগুলিকে সমান্তরাল রাখুন এবং তারপরে আন্দোলন শুরু করুন আপ বসুন সমান্তরাল পায়ের অবস্থান অপসারণ ছাড়া। এটি নিয়মিত করুন, এই আন্দোলনের লক্ষ্য ও-আকৃতির পা আরও সোজা এবং সমান্তরাল হয়ে উঠতে সাহায্য করা।