স্বাভাবিকভাবে সুন্দর মুখ থাকা অবশ্যই অনেকের স্বপ্ন। আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে এই স্বপ্নকে বাস্তব করতে পারেন যা কেবল আপনার সৌন্দর্য বজায় রাখে না, আপনার শরীরকেও পুষ্ট করতে পারে। কিছু সম্পর্কে কৌতূহলী?
স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস যাতে আপনি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখতে পান
আপনার ত্বক এবং শরীরের সঠিক যত্ন নিতে হবে যদি আপনি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখতে চান তবে বিভিন্ন ধরনের বিউটি প্রোডাক্ট ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই। তাই আপনি শুধু বাইরে থেকে সুন্দর নন, ভেতর থেকেও সুন্দর। আপনি এটি ঘটতে নিম্নলিখিত জিনিস করতে পারেন.
1. প্রচুর পানি পান করুন
জল পান আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে এবং আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। এটি কারণ জলে অক্সিজেন রয়েছে যা আপনার ত্বকের প্রয়োজন। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে অতিরিক্ত জল পান করা বলিরেখা বা সূক্ষ্ম রেখা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন (তরল পদার্থের অভাব) আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং কুঁচকানো দেখায়। তাই জল পান আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে। দিনে 8-10 গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন। লিটার পর্যন্ত পান করার জন্য নিজেকে জোর করার দরকার নেই।
এছাড়াও, জল পান করা আপনার কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। শরীরের তরল পর্যাপ্ত হলে, প্রস্রাব প্রচুর পরিমাণে প্রবাহিত হবে, পরিষ্কার হলুদ এবং গন্ধহীন। যখন শরীরের তরল পর্যাপ্ত হয় না, তখন প্রস্রাবের ঘনত্ব আরও ঘনীভূত হয়, রঙ গাঢ় হলুদ হয়ে যায় এবং গন্ধ হয় কারণ কিডনিকে তাদের কার্য সম্পাদন করতে অতিরিক্ত তরল শোষণ করতে হয়।
2. অ্যালকোহল সীমিত করুন বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীর এবং ত্বককে ডিহাইড্রেট করতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা, উদাহরণস্বরূপ দিনে 1-2 গ্লাসের বেশি লিভারের ক্ষতি করতে পারে, যা শরীরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে ভূমিকা পালন করে। যাতে রক্তে বিষ মিশে যায় বলে তা অপসারণ করা যাবে না। এটি আপনার ত্বককে কম স্বাস্থ্যকর, নিস্তেজ এবং ব্রণ প্রবণ করে তুলতে পারে।
এছাড়াও, অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার ফলে ছিদ্রগুলি প্রশস্ত হতে পারে, রক্তনালীগুলি প্রসারিত এবং ফেটে যেতে পারে এবং তেল গ্রন্থিগুলির অতিরিক্ত বৃদ্ধি হতে পারে।
3. মরা চামড়া দূর করে
মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ বা এক্সফোলিয়েশনকে এক্সফোলিয়েশন পদ্ধতি বলা হয়। মৃত ত্বকের কোষগুলি নিস্তেজ ত্বকের মতো একই রঙের হয়। তাই পরিষ্কার ও উজ্জ্বল ত্বক পেতে এক্সফোলিয়েট করা প্রয়োজন।
আপনি বাড়িতে ব্যবহার করে এক্সফোলিয়েশন করতে পারেন শরীরের মাজা অথবা প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ত্বক পেতে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম অবশ্যই আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আরও শক্তি এবং আকৃতিতে রাখতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করে যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বার্ধক্যজনিত লক্ষণ যেমন টাক, ধূসর চুল এবং পাতলা এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বকের সাথে লড়াই করতে, এমনকি বিপরীতে সাহায্য করতে পারে।
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ হল একটি বায়বীয় কার্যকলাপ, যেমন দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো। এই ব্যায়াম হার্ট এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। আপনি যত বেশি সময় অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে পারবেন, আপনার সহনশীলতা তত বেশি শক্তিশালী হবে।
5. পিম্পল চেপে ধরা বন্ধ করুন
আপনি যদি পিম্পল চিপা বা পপিং পছন্দ করেন তবে এখন থেকে এই অভ্যাসটি বন্ধ করুন। কারণ পিম্পল চেপে দিলে দাগ ও সংক্রমণ হতে পারে। এছাড়াও, এই অভ্যাসটি প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ব্রণের দাগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে মেকআপ সরান
আপনার মুখ থেকে পরিষ্কার নিশ্চিত করুন মেক আপ আপনি ঘুমানোর আগে। ঘুমানোর আগে মুখ পরিষ্কার না করা আপনার ছিদ্র বন্ধ করে দিতে পারে মেক আপ, ময়লা, এবং অবশিষ্ট ঘাম।
ফলে ত্বক নিস্তেজ ও কুঁচকে যায়। পরিষ্কার না করলে, ঘুমানোর সময় চোখের মেকআপ করলেও চোখের জ্বালা ও চোখের পাপড়ি নষ্ট হতে পারে।
7. প্রতিদিন আপনার চুল ধুবেন না
কিছু লোকের মনে হতে পারে যে তারা তাদের চুল না ধুয়ে গোসল করেনি। আসলে, প্রতিদিন বা খুব ঘন ঘন আপনার চুল ধুলে মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে যায়। আসলে, চুলের পুষ্টি এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে এই তেলের প্রয়োজন হয়।
সুতরাং, প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর চুল পেতে, আপনার এটি প্রতি দুই দিন পর পর ধুয়ে নেওয়া উচিত। আপনি পরতে সুপারিশ করা হয় না চুল শুকানোর যন্ত্র অথবা প্রতিদিন একটি সমতল লোহা।
8. সূর্যের এক্সপোজার থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
অতিবেগুনী বিকিরণ ধারণ করে সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। সূর্যের সংস্পর্শে থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। বাইরে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন লাগান।
এইভাবে, আপনাকে রোদে সময় কাটানোর বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আপনার ত্বক এখনও প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর দেখাবে।