বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, মাসিক যা বিভিন্ন উপসর্গের সাথে আসে অস্বস্তিকর হতে পারে। পেট ব্যথা থেকে শুরু করে মাথা ঘোরা, এমনকি অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। সুতরাং, যাতে এই উপসর্গগুলি হ্রাস করা যায়, সেখানে বেশ কয়েকটি পানীয় রয়েছে যা মাসিকের সময় খাওয়ার জন্য ভাল।
ঋতুস্রাব এলে বিভিন্ন ধরনের পানীয় পান করা ভালো
প্রকৃতপক্ষে, মাসিকের সময় তলপেটে ব্যথা অনুভব করা একটি খুব সাধারণ এবং স্বাভাবিক অবস্থা। সাধারণত, এই সমস্যাগুলি সময়ের সাথে চলে যাবে।
যাইহোক, মাসিকের সময় ব্যথা হওয়া অস্বাভাবিক নয় যে আপনার কার্যকলাপকে বাধা দেয়। মাসিকের বিভিন্ন উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল নির্দিষ্ট পানীয় পান করা।
এখানে কিছু পানীয় রয়েছে যা মাসিকের সময় পান করা ভাল।
1. জল
আপনার তরল চাহিদা পূরণের পাশাপাশি, প্রচুর পানি পান করা আপনার পেটের ব্যথাও কমাতে পারে।
এছাড়াও, জল আপনার শরীরকে ফুলে যাওয়া থেকেও রক্ষা করে যা মাসিকের সময় আপনার পেটে ব্যথা করতে পারে।
ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প দেখা দেয় জরায়ুর পেশী সংকোচনের কারণে তাদের ঘন আস্তরণের ক্ষরণ।
ঋতুস্রাবের সময় উষ্ণ জল পান করা মাসিকের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে কারণ গরম জল আপনার ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে এবং জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে।
2. ভেষজ চা
আপনি কি জানেন যে ভেষজ উদ্ভিদ, যেমন ক্যামোমাইল, আপনার পেশী শিথিল বিশ্বাস করা হয় যা প্রদাহ বিরোধী এবং antispasmodic রয়েছে?
হিসাবে রিপোর্ট হেলথলাইন, দুই কাপ চা খান ক্যামোমাইল প্রতিদিন পেশী খিঁচুনি কমাতে পারে। আপনার পিরিয়ড আসার এক সপ্তাহ আগে এটি পান করার চেষ্টা করুন পিএমএস লক্ষণগুলি হ্রাস পেতে পারে।
এছাড়া ক্যামোমাইল, আদা চা একটি বিকল্প পানীয় হতেও ভাল যা আপনি মাসিকের সময় ব্যথা কমাতে বেছে নিতে পারেন। কারণ আদার আইবুপ্রোফেনের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে।
3. ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদি
মাসিকের সময় কফি পানের পরিবর্তে একটি গ্লাস বেছে নিন smoothies ফল বা সবজি। এই পানীয়টি ঋতুস্রাবের সময় পান করা ভাল বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে ফল বা সবজি যাতে ভিটামিন সি থাকে।
যে ফলগুলিতে ভিটামিন সি রয়েছে, যেমন কমলা বা লেবু পেটের ব্যথা কমায় বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এতে প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
তাই আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ভিটামিন সি যুক্ত ফল খাওয়া বা ফলের রসে পরিণত করা বাঞ্ছনীয়।
4. হলুদ
সূত্র: কেরি ব্রুকস ভেষজ চা ছাড়াও, মাসিকের সময় একটি ভাল পানীয় হল হলুদ। হলুদ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়, তবে এটি নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
মাসিকের সময় পেটের ব্যথা কমাতে জল বা দুধে হলুদ মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।
হলুদের খোসা ছাড়িয়ে ৫-৮ মিনিট সিদ্ধ করে হলুদের পানীয় তৈরি করতে পারেন। মিষ্টির জন্য আপনি মধু বা চিনিও যোগ করতে পারেন।
5. দারুচিনি চা
মাসিকের সময় দারুচিনি-ভিত্তিক পানীয় পান করাও ভালো। আলেকজান্দ্রিয়া ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাসিক শুরু হলে দারুচিনি ব্যথা কমাতে পারে।
ঠিক আছে, আপনার রান্নায় এটি যোগ করার পাশাপাশি, দারুচিনি বিকেলে খাওয়ার জন্য চা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। দারুচিনি মাসিকের রক্তপাত, বমি বমি ভাব, ব্যথা এবং বমি কমাতে সাহায্য করতে পারে।