গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি রোমাঞ্চকর সময়। আপনি গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে বা আপনাকে গর্ভবতী ঘোষণা করার পর থেকে বিভিন্ন পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হবে। এই পরিবর্তনগুলির মধ্যে কিছু আপনাকে অস্বস্তিকর করতে পারে, এমনকি আপনাকে বিব্রত এবং অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল যে আপনি প্রায়শই গর্ভাবস্থায় পার্শন করেন। সুতরাং কেন এই ঘটবে?
কেন গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়শই পার্টেন
গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন ফার্টিং একটি সাধারণ সমস্যা। সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা দিনে প্রায় 18 বার গ্যাস পাস করে। এর কারণ হল গর্ভবতী মহিলা প্রতিদিন গড়ে 4 লিটার পর্যন্ত গ্যাস তৈরি করতে পারে। তাহলে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় কেন বেশি গ্যাস উৎপন্ন হয়?
এটা দেখা যাচ্ছে যে প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে। প্রোজেস্টেরন হরমোন আপনার অন্ত্রের পেশী সহ সারা শরীরের পেশীগুলিকে দুর্বল করে দেয়। অন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল করে যা হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।
ফলে সেখানে গ্যাস জমে। ঠিক আছে, এই কারণেই গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই পার্টেন, ফুসকুড়ি এবং পেটে ফুলে যাওয়া অনুভব করে। শুধু তাই নয়, দুর্বল শরীরের পেশীগুলিও গর্ভবতী মহিলাদের পাঁজর ধরে রাখা কঠিন করে তোলে। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই অন্য লোকের সামনে পার্টি করলে অবাক হবেন না।
আরেকটি কারণ গর্ভাবস্থায় মহিলাদের প্রায়শই পার্টি হতে পারে ক্রমবর্ধমান জরায়ুর (গর্ভাশয়) প্রভাবের কারণেও, এইভাবে পেটের গহ্বরে চাপ পড়ে। এই চাপ হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যার ফলে গ্যাস তৈরি হয়।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন পার্টিং এড়াতে হয়?
যদিও মোটামুটি সাধারণ, আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে যাতে আপনি গর্ভবতী হলে আপনি প্রায়শই জনসমক্ষে পার্টি করবেন না, যথা:
1. গ্যাস আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
কিছু খাবার আছে যেগুলো বাতাস বের করে দিতে পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। কারণ খাবারে গ্যাস থাকে, তাই শরীর তা ফার্টের মাধ্যমে বের করে দেয়। কিছু খাবার যা আপনাকে পার্টি করতে উদ্দীপিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ গ্যাসযুক্ত সবজির মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম এবং কাঁচা সবজি।
- যে ফলগুলিতে সরবিটল থাকে সেগুলি হল ডুরিয়ান, কাঁঠাল, আপেল, নাশপাতি এবং পীচ। ফলের পাশাপাশি, মিছরি এবং চুইংগামেও সরবিটল পাওয়া যায়।
- যেসব খাবারে স্টার্চ বেশি থাকে, যথা পুরো শস্য।
2. খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন
আপনার খাবার ধীরে ধীরে চিবানো যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে পাল্ভারাইজ হয়ে যায় তা হল ফার্টিং কমানোর অন্যতম সেরা উপায়। বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ফার্টিং হতে পারে যা পাকস্থলীর এনজাইম দ্বারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হজম না হওয়া খাবারকে ভেঙে ফেলার কাজ করে।
3. অন্যান্য উপায়
উপরে উল্লিখিত দুটি পদ্ধতি ছাড়াও, আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশন গর্ভাবস্থায় ফার্টিং প্রতিরোধ করার জন্য আরও কয়েকটি উপায় সুপারিশ করে, যথা:
- কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন
- স্ট্র ব্যবহার না করে সরাসরি গ্লাস থেকে পান করুন
- অল্প হলেও প্রায়ই খান
- কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে এবং হজমকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করার জন্য হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ান
- কৃত্রিম মিষ্টি সীমিত করুন
- গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে প্রচুর পানি পান করুন
নোট করা গুরুত্বপূর্ণ
গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন ফার্টিং স্বাভাবিক। অনুমতি দেবেন না কারণ আপনি এমন কিছু খাবার এড়াতে চান যা ফার্টকে ট্রিগার করতে পারে, আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি হয়। যদিও কিছু খাবার আছে যা সীমিত করা দরকার, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সুষম পদ্ধতিতে বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে গর্ভাবস্থায় আপনি পর্যাপ্ত পুষ্টি পান তা নিশ্চিত করা।
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে অন্যান্য কারণ রয়েছে যা আপনাকে ঘন ঘন পার্শন করে, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।