বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। এই অবস্থা, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার নামেও পরিচিত, সাধারণত এর পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: মেজাজ আকস্মিক সূত্রপাত, আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সামাজিকীকরণে অসুবিধা।
যাইহোক, এই অবস্থাটি আসলে দেখতে কেমন এবং বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি হতে কেমন লাগে? নীচের উত্তর খুঁজুন.
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার কি?
উপর ভিত্তি করে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল এক্সিলেন্স 2009 সালে, একজন ব্যক্তিকে বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বলা যেতে পারে যদি তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে পাঁচটি বা তার বেশি দেখায়। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অস্থির আবেগ আছে, যেমন একদিন খুব আত্মবিশ্বাসী বোধ করা, কিন্তু পরের দিন খুব আশাহীন বোধ করা। পরিবর্তন মেজাজ অস্থির এছাড়াও শূন্যতা এবং রাগ অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়.
- প্রায়শই একটি সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখা কঠিন হয়।
- প্রায়ই আইনের ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তা না করে পদক্ষেপ নিন।
- অন্যের উপর নির্ভরশীলতার ধারনা থাকতে হবে।
- নিজের ক্ষতি করতে পারে এমন কাজ করা, বা নিজের জন্য ক্ষতিকারক কর্মের চিন্তা ও পরিকল্পনা করা।
- প্রত্যাখ্যানের ভয় বা একাকীত্ব সম্পর্কে উদ্বেগ রয়েছে
- প্রায়শই এমন জিনিসগুলি বিশ্বাস করুন যা বাস্তব নয় বা বাস্তব নয় এমন জিনিসগুলি দেখে বা শুনে
বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের অধিকারী ব্যক্তি প্রায়শই উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি (যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং বুলিমিয়া) বা অ্যালকোহল এবং ড্রাগের উপর নির্ভরতার মতো অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধি অনুভব করেন।
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার থাকাটা কেমন?
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার হল এমন একটি ব্যাধি যা আক্রান্তদের প্রায় সবসময়ই উদ্বিগ্ন, কম আত্মসম্মান (নিকৃষ্ট) এবং ভয় অনুভব করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে চলেছেন তখন উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, কোনো সুস্পষ্ট ট্রিগার না থাকা সত্ত্বেও আপনি যদি এইভাবে অনুভব করতে থাকেন তবে আপনার একটি সীমারেখা ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে।
ঠিক আছে, এমন একটি সময় কল্পনা করুন যেখানে আপনি আপনার পরিবারের সাথে জড়ো হন। আপনার পরিবার উচ্চস্বরে হাসতে হাসতে মজা করে আড্ডা দিচ্ছে। হঠাৎ আপনি শুধু দুঃখী এবং উন্মত্ত বোধ করেন, কেন আপনি অন্যদের মতো পরিবেশ উপভোগ করতে পারেন না? অবশেষে, আপনি নিজেকে দোষারোপ এবং ঘৃণা করতে পারেন।
অথবা আপনি এবং একটি বন্ধু সিনেমা হলে একসঙ্গে একটি সিনেমা দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে. দুর্ভাগ্যবশত, পরিবর্তে আপনার বন্ধু অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করেছে। এমনকি যদি আপনার বন্ধু অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করে কারণ এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যা সে আসলে বাতিল করেছে কারণ সে আপনার সাথে বাইরে যেতে চায় না।
এটি এমন চিন্তাভাবনা যা আপনাকে এত খালি এবং আশাহীন বোধ করে। মনে হচ্ছে আপনি এই পৃথিবীতে একা এবং কেউ আপনার অনুভূতি বুঝতে পারে না। যাইহোক, অন্যদিকে আপনি সব ধরণের মিশ্র নেতিবাচক আবেগ দ্বারা প্লাবিত বোধ করেন। যখন এই অনুভূতিগুলি দেখা দেয়, তখন আপনিও নিয়ন্ত্রণের বাইরে বিস্ফোরিত হতে পারেন।
আমি কিভাবে ভাল বোধ করতে পারি?
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও ভালো এবং নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বেশ কিছু টিপস রয়েছে। এই ব্যাধির লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হলে নিম্নলিখিত টিপসগুলি দেখুন।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, হাঁটা, ব্যায়াম, ঘর পরিষ্কার করা বা এই মুহূর্তের আবেগ থেকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ।
- গান বাজানো উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে মেজাজ . আপনি যখন দু: খিত হন তখন মজাদার সঙ্গীত বাজান, বা যখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখন প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজান।
- আপনি বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন এবং কথা বলুন।
- ধ্যান করছেন।
- আরও শিথিল হতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। একটি শান্ত জায়গায় বসুন বা শুয়ে থাকুন, তারপর শান্তভাবে, ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম।
- একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন।
- উদ্ভূত প্রতিটি আবেগকে চিনুন এবং পরিচালনা করুন, উদাহরণস্বরূপ একটি ডায়েরি লিখে।
- উষ্ণ স্নান করুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে যদি আপনারও অনিদ্রা থাকে।
সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্বের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?
একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সাথে সাইকোথেরাপি কাউন্সেলিং বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বদের সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে দুবার সাইকোথেরাপি করা যেতে পারে। সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হল জীবনকে বিপন্ন করতে পারে এমন ক্রিয়াগুলি হ্রাস করা, আবেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা, অনুপ্রাণিত করা এবং জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করা। সাইকোথেরাপি পৃথকভাবে বা দলগতভাবে করা যেতে পারে।
জার্নালে পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে প্রাথমিক মনোরোগবিদ্যা , যারা সাইকোথেরাপি দিয়েছিলেন তাদের সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভাল অগ্রগতি হয়েছে, আবেগপ্রবণ এবং বিপজ্জনক জিনিস থেকে বিরত থাকা এবং ছয় মাস পরে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা।