হঠাৎ ঝিঁঝিঁ পোকা বা অসাড়তা দেখা দিতে পারে। যদিও বেদনাদায়ক নয়, তবে কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট। এটি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার হাতের খিঁচুনি বা ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ জানতে হবে। কোন অভ্যাসগুলি এই অবস্থাকে ট্রিগার করে এবং এটির চিকিৎসার জন্য হাতের ঝাঁঝালো প্রতিকারগুলি কী কী? চলুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন.
যে অভ্যাসের কারণে হাত কাঁপতে পারে যা আপনি করতে পারেন
টিংলিং, যা ডাক্তারি ভাষায় প্যারেস্থেসিয়া নামে পরিচিত, এটি একটি পিন প্রিকলিং সংবেদন, অসাড়তা এবং একটি চুলকানি অনুভূতির চেহারা দ্বারা বর্ণনা করা হয়। এই অবস্থা সাধারণত পায়ে প্রভাবিত করে, তবে আপনার হাতেও ঘটতে পারে।
যদিও এটি যে কোনও সময় ঘটতে পারে, সাধারণত স্নায়ুতে ব্যাঘাতের কারণে ডান এবং বাম উভয় হাতেই ঝাঁকুনি দেখা যায়। কিছু অভ্যাসের কারণে এটি ঘটতে পারে। আসুন নীচে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করা যাক যা হাত কাঁপানোর ট্রিগার হতে পারে।
1. মাথায় হাত দিয়ে ঘুমান
আপনি কি জানেন যে ঘুমানোর অবস্থানে হাত কাঁপতে পারে? হ্যাঁ, আপনি যদি আপনার পেটে ঘুমাতে থাকেন তবে সম্ভবত কাঁপুনি দেখা দেবে। যখন আপনি আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত দিয়ে আপনার পিঠে ঘুমান তখনও এটি হতে পারে।
দুটি ঘুমানোর অবস্থান কিছু লোকের জন্য সত্যিই আরামদায়ক। যাইহোক, এর ফলে, হাতের চারপাশের স্নায়ুগুলি একটি বড় বোঝা এবং চাপ পায়। স্নায়ুর কর্মক্ষমতা ব্যাহত হবে এবং একটি সুই-পঞ্চার সংবেদন এবং অসাড়তা সৃষ্টি করবে।
সৌভাগ্যবশত, এই দুর্বল ঘুমের অবস্থানের কারণে ঝনঝন এবং এমনকি অসাড়তা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য, অবিলম্বে আপনার ঘুমের অবস্থান উন্নত করুন এবং আপনার হাতকে যে কোনও বোঝা বা চাপ থেকে মুক্ত করুন।
2. পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন
আমেরিকান সার্জারি সোসাইটি অফ দ্য হ্যান্ডের মতে, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (সিটিএস) হল একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি যা হাত কাঁপানোর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। এই অবস্থাটি হাতের মধ্যস্থ স্নায়ুর সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, যা এটিকে চাপের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে।
ঠিক আছে, এই অবস্থার লোকেরা কব্জি থেকে বুড়ো আঙুলের চারপাশে ঝাঁকুনি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে। লেখালেখি, টাইপ করা, কাটা, জিনিস তোলা, মোটরবাইক চালানো, বা দীর্ঘ সময় ধরে হাত দ্বারা পুনরাবৃত্তি করা অন্যান্য নড়াচড়ার ফলে হাতে খিঁচুনি হতে পারে।
কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে, আপনাকে সুস্থ স্নায়ু এবং পেশী বজায় রাখার জন্য আইবুপ্রোফেন এবং ভিটামিন B1, B6 এবং B12 ধারণ করে এমন ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভুলে যাবেন না, ড্রাগ ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. অত্যধিক অ্যালকোহল এবং ধূমপান
অত্যধিক মদ্যপান অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত, যেমন লিভারের রোগ এবং ক্যান্সার। শুধু তাই নয়, ধূমপানের সঙ্গে থাকলে এই অভ্যাসটিও হাতের চুলকানির কারণ হতে পারে।
প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়া, শরীরের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণকারী স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও ধূমপান হাড় এবং টিস্যুতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই মিলিত প্রভাব না শুধুমাত্র একটি tingling সংবেদন, কিন্তু শরীরের মধ্যে ব্যথা কারণ।
যদি আপনার হাত এখনও কাঁপতে থাকে বা অন্যান্য 3K উপসর্গগুলি অনুভব করে, তাহলে একটি ব্যথা এবং টিংলিং রিলিভার নিন যাতে রয়েছে আইবুপ্রোফেন, ভিটামিন বি1, ভিটামিন বি6 এবং ভিটামিন বি12। ওষুধের উপাদান এবং নিউরোট্রপিক ভিটামিন আপনার স্নায়ু এবং পেশীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার যদি অ্যালকোহল কমাতে এবং ধূমপান ত্যাগ করতে অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।
4. পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের অভাব
যদিও বিরল, কিছু ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের অভাবও হাত কাঁপানোর কারণ হতে পারে। একটি অবস্থা যা শরীরে ঝনঝন উপসর্গ সৃষ্টি করে তা হল ভিটামিন বি 12 এর অভাব।
স্বাস্থ্যকর স্নায়ু, লোহিত রক্তকণিকা উত্পাদন এবং ডিএনএ বজায় রাখার জন্য ভিটামিন বি 12 শরীরের প্রয়োজন। সাধারণত, এই অবস্থাটি বয়স্কদের মধ্যে ঘটে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আছে, যারা কঠোর নিরামিষ খাদ্য অনুসরণ করে বা খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে।
এই অবস্থা এড়াতে, প্রতিদিন খাওয়া খাবারের পুষ্টির দিকে মনোযোগ দিন। মাছ, ডিম, লাল মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়ান। শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে ভুলবেন না। এছাড়াও 3K উপসর্গ দেখা দিলে নিউরোট্রপিক ভিটামিন ধারণকারী একটি ব্যথা উপশম প্রদান করুন।
হাতে সুড়সুড়ির চিকিৎসার জন্য ওষুধ
মূলত, যদি আপনি কারণটি মোকাবেলা করতে পরিচালনা করেন তবে হাতের খিঁচুনি কমে যেতে পারে। যাইহোক, সাধারণভাবে, বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে যা আপনি আপনার হাতে টিংলিং এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করতে পারেন। তাদের মধ্যে:
1. ব্যথানাশক
আপনি যদি হাতের অংশে ঝাঁকুনি বা ব্যথা অনুভব করেন কিন্তু এটি এখনও হালকা হয়, তাহলে ব্যথা উপশমকারী দিয়ে এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন যা আপনি নিকটস্থ ফার্মেসিতে ওভার-দ্য-কাউন্টার কিনতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন।
তবে, যদি হাতের কাঁটা অস্বস্তিকর হয় এবং উন্নতি না হয় তবে আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন নিয়ে ব্যথানাশক খেতে পারেন। তা সত্ত্বেও, সাধারণত চিকিত্সক একটি প্রেসক্রিপশন দেবেন না শুধুমাত্র ঝনঝন চিকিত্সার জন্য, তবে হাতের ঝাঁকুনির কারণও।
ড্রাগ ব্যবহারের কার্যকারিতার জন্য, এই ঝাঁঝালো লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হলে রাতে অপেক্ষা করার পরিবর্তে দিনের বেলা এই ওষুধটি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
2. মলম
রিহ্যাবিলিটেশন রিসার্চ অ্যান্ড প্র্যাকটিস জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে মেনথলযুক্ত সাময়িক ওষুধগুলি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণে ব্যথা উপশম করতে পারে। এছাড়াও, ব্যথা উপশম করার জন্য হাতের ত্বকে ক্যাপসাইসিন ক্রিম প্রয়োগ করা যেতে পারে।
3. এন্টিডিপ্রেসেন্টস
বিভিন্ন ধরণের এন্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে যা আপনাকে আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তদুপরি, ব্যথা যা ইতিমধ্যেই গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে তা প্রায়শই হতাশার কারণ হয় এবং এই অবস্থা ব্যথার প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তাই, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে টিংলিং এবং অন্যান্য বিভিন্ন স্নায়ুর সমস্যার কারণে ব্যথা আরও নিয়ন্ত্রণে থাকে।