পুরো এক দিনের জন্য কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি করা হয়, বিশেষত এমন ক্রিয়াকলাপ যা পায়ের পেশীগুলির প্রচুর ব্যবহার করে যেমন দাঁড়ানো, হাঁটা, দৌড়ানো এবং সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার ফলে প্রায়শই পায়ের পেশীগুলি ব্যথা অনুভব করে। যদি পরিচালনা না করা হয় তবে এটি অবশ্যই আপনার কাজের ক্রিয়াকলাপ এবং উত্পাদনশীলতায় হস্তক্ষেপ করবে। আপনার বাড়িতে ব্যথা উপশম মলম ফুরিয়ে গেলে, আপনি আপনার পা গরম জলে ভিজিয়ে দেখতে পারেন। আপনি কি নিশ্চিত নন যে গরম জল পায়ের ব্যথা উপশম করতে পারে? এই নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যান.
এটা কি সত্য যে গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখলে ব্যথা উপশম হয়?
আপনি হয়তো সেইসব লোকদের মধ্যে একজন যারা প্রায়ই পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে কাজে যান এবং যান। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, আপনাকে প্রায়ই ট্রিপের সময় দাঁড়াতে হবে। ফলে পায়ে ব্যথা না হলে আর কি।
পেশী ব্যথা আসলে পেশীতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির কারণে হয়। পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি হয়। পেশীগুলির সংকোচনের জন্য প্রচুর পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়। শক্তি উত্পাদন করতে, পেশীগুলি পেশীতে (গ্লাইকোজেন) চিনির মজুদ ভেঙে দেয়। অক্সিজেনের অভাবের অবস্থায়, পেশী চিনির এই ভাঙ্গন ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে।
ওয়েল, এই ব্যথা অনুভূতি কারণ কি. তাহলে, কীভাবে উষ্ণ জলে ভিজিয়ে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে? তাত্ত্বিকভাবে, গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখলে পায়ে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটতে পারে। সোজা কথায়, গরম পানি পায়ের রক্তনালীগুলোকে প্রশস্ত করতে পারে।
মসৃণ রক্ত প্রবাহ পায়ের পেশীগুলিতে জমা হওয়া ল্যাকটিক অ্যাসিডকে সহজেই রক্তে দ্রবীভূত করবে এবং শরীর দ্বারা নির্গত হবে। যাইহোক, এটি অপ্রমাণিত হতে পরিণত. যাইহোক, গরম জলে আপনার পা ভিজিয়ে রাখলে আরাম পাওয়া যায় এবং ব্যথা কমানো যায়।
আপনি যদি আপনার পা ভিজিয়ে রাখতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে এটি উষ্ণ, গরম নয়
যদিও এটি ল্যাকটিক অ্যাসিড কমায় না, তবে দেখা যাচ্ছে যে উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখলে জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা কমে যায়। মতে ড. ব্রুস ই. বেকার, স্পোকেনের ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির ন্যাশনাল অ্যাকুয়াটিক্স অ্যান্ড স্পোর্টস মেডিসিন ইনস্টিটিউটের প্রধান, যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, গরম জলে আপনার পা ভিজিয়ে রাখলে আপনার পায়ের জয়েন্টগুলি আলগা হতে পারে, যার ফলে প্রদাহ, ফোলা বা ব্যথা হ্রাস পায়।
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, এই থেরাপি, যা হাজার হাজার বছর ধরে চলে আসছে, প্রায়শই পেশীর ব্যাধিতে ব্যথার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয় (একটি অবস্থা যা জয়েন্ট, লিগামেন্ট, পেশী, স্নায়ু এবং টেন্ডনের পাশাপাশি মেরুদণ্ডের কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে। ) এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া (হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা)। পেশী যা শরীরের অভ্যন্তরে বিকিরণ করে যেখান থেকে ব্যথার উৎপত্তি হয়)।
যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জল ব্যবহার করেন তার তাপমাত্রা গরম না গরম, যে জল খুব গরম আপনার ত্বক পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রস্তাবিত জলের তাপমাত্রা 33-37 ডিগ্রি সেলসিয়াস। আপনার যদি হৃদরোগ থাকে, তবে খুব গরম জল আপনার হার্টের উপর খুব বেশি চাপ দিতে পারে। ইউ.এস. অনুযায়ী কনজিউমার প্রোডাক্ট সেফটি কমিশনের মতে, পানির তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি হলে তা সবার জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করা হয়।
আপনার গরম জলে লবণ যোগ করুন
শুধু উষ্ণ জল নয়, আপনি একটি গরম জলের পাত্রে লবণ যোগ করতে পারেন যা আপনি স্নানের জন্য ব্যবহার করবেন। লবণ জল ব্যবহার করে স্নানের জন্য, আপনাকে ম্যাগনেসিয়াম সালফেটযুক্ত লবণ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লবণের ম্যাগনেসিয়াম সালফেট উপাদান পেশী ব্যথা বা ক্ষত উপশম করতে পারে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় 61 শতাংশ মহিলা সারা দিনে চার ঘণ্টার বেশি দাঁড়িয়ে থাকেন। আসলে, বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় কারণ এতে পায়ে ব্যথা হতে পারে। অতএব, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পরে, আপনার পা বা শরীর গরম লবণ জলে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
20 মিনিটের জন্য উষ্ণ লবণ জলে ভিজিয়ে রাখলে পা শিথিল হয় এবং প্রদর্শিত ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ম্যাগনেসিয়াম সালফেটযুক্ত লবণের ব্যবহার আরও সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন পেশী শিথিল করা, ব্যথা হ্রাস করা এবং শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা।
যদি আপনার পায়ের ব্যথা দূর না হয় তবে আপনি একটি ব্যথা উপশম ক্রিম ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার পায়ে ঘষে বা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।