কিভাবে যোনি টানটান করা যায় তা হতে পারে মায়েদের সন্তান প্রসবের পর যে বিষয়গুলো চাওয়া হয় তার মধ্যে একটি। মায়েরা সাধারণত অনুভব করেন যে তাদের যোনিপথ সন্তান জন্ম দেওয়ার আগে যতটা টানটান, টানটান এবং স্থিতিস্থাপক ছিল না।
একটি শিথিল যোনি অনেক মহিলাকে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে যৌন মিলনের সময় নিরাপত্তাহীন বোধ করে। এ থেকে বিদায় নিয়ে, মায়েরা প্রায়ই সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আবার যোনি শক্ত করার উপায় খুঁজে বের করার কথা ভাবেন।
জন্ম দেওয়ার পরে মিস ভি পুনরায় বন্ধ করা কি সম্ভব? কিভাবে? আসুন আরও বিস্তারিত তথ্য জেনে নেই, আসুন!
যোনি প্রসারিত করে জন্ম দেওয়া কি সম্ভব?
প্রসবের পরে, বিশেষ করে যোনিপথে প্রসবের পরে যোনিপথের স্থিতিস্থাপকতা এবং শক্ততা চিরতরে হারিয়ে যেতে পারে এমন অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে।
আসলে, এটি সত্য নয় কারণ যোনি স্থিতিস্থাপক।
অর্থাৎ, লিঙ্গ বা সেক্স টয় দ্বারা প্রবেশ করলে যোনি সহজেই প্রসারিত হতে পারে (যৌন খেলনা) যখন তারা সেক্স করতে চায়।
বাচ্চা প্রসবের সময় যোনিটি শিশুর মাথা এবং শরীরের আকার পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে। মজার বিষয় হল, যোনির স্থিতিস্থাপকতা এটিকে প্রায় গর্ভাবস্থার আগের আকারে ফিরিয়ে আনতে পারে।
এনসিটি পৃষ্ঠা থেকে লঞ্চ করা হচ্ছে, কারণ যদিও যোনি প্রকৃতপক্ষে জন্ম দেওয়ার আগে তার আসল অবস্থায় ফিরে আসে না, যোনির আকার এবং আকৃতি খুব বেশি আলাদা নয়।
আপনার যোনি প্রসবের আগের তুলনায় প্রশস্ত এবং শিথিল বোধ করতে পারে।
যাইহোক, প্রসবের কয়েক দিনের মধ্যে সাধারণত যোনির অবস্থার কিছুটা উন্নতি হয়।
সুতরাং, আপনার আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই কারণ সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে যোনি শিথিল হওয়া স্বাভাবিক, উদাহরণস্বরূপ পিউরাপেরিয়ামের সময়।
আপনার যোনিও আবার বন্ধ হয়ে যাবে যখন প্রসবের সময় পুনরুদ্ধার হবে, তবে এটি আগের মতো শক্ত নয়।
আপনাকে যেভাবে করতে হতে পারে তা হল প্রসবের পরে আবার যোনি বন্ধ করার জন্য সামান্য প্রচেষ্টা।
যোনি অবস্থার উন্নতির উপায় খুঁজে বের করার পাশাপাশি, ভুলে যাবেন না যে স্বাভাবিক প্রসবের পরে এবং সিজারিয়ান সেকশনের পরেও যত্ন নেওয়া উচিত নয়।
পেরিনাল ক্ষত যত্নের মধ্যে নিরাময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে স্বাভাবিক প্রসবের পরে করা উচিত যাতে যোনি এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী স্থানটি দ্রুত নিরাময় হয়।
এদিকে, সিজারিয়ান ডেলিভারির পরে, এসসি (সিজারিয়ান) ক্ষতগুলির যত্নে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন যাতে সিজারিয়ান বিভাগ থেকে ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় হয়।
যোনি আবার টাইট করার বেশ কিছু উপায়
প্রসবের আগে আপনার যোনির অবস্থা পুরোপুরি ফিরে নাও যেতে পারে।
যাইহোক, এটি একটি সমস্যা নয় কারণ যোনির স্থিতিস্থাপকতা একটি বাচ্চা হওয়ার আগে থেকে খুব বেশি পরিবর্তন হয় না।
আপনি যদি আপনার যোনিটিকে তার আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে চান তবে এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি জন্ম দেওয়ার পরে চেষ্টা করতে পারেন:
1. কেগেল ব্যায়াম
কেগেল ব্যায়াম ওরফে পেলভিক ফ্লোর পেশী ব্যায়াম সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আবার যোনিকে শক্ত করার একটি উপায় হতে পারে।
মায়ো ক্লিনিকের মতে, কেগেল ব্যায়াম পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে কাজ করে যা জরায়ু, মূত্রাশয়, ছোট অন্ত্র এবং মলদ্বার (মলদ্বার) সমর্থন করে।
স্পষ্টতই, গর্ভাবস্থা এবং প্রসব হল কিছু কারণ যা পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে দুর্বল করে দেয়।
আরও কী, আপনি বাড়িতে সহ যে কোনও জায়গায় কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন, তাই এটি এমন মায়েদের জন্য উপযুক্ত যারা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন এবং চান তাদের যোনি আবার টাইট হোক।
আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে ভাল এবং সঠিক কেগেল ব্যায়াম করতে পারেন:
আপনার প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলি সনাক্ত করুন
কেগেল ব্যায়ামের সাথে কোন পেশী জড়িত তা খুঁজে বের করুন। শুরুতে শুয়ে থাকা অবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করা সাধারণত সহজ।
যাইহোক, কেগেল ব্যায়ামের লক্ষ্য পেশীগুলি জানা আপনাকে যে কোনও অবস্থানে অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।
কোয়াসি কেগেল ব্যায়াম
কেগেল অনুশীলনের সময়, কল্পনা করুন যে আপনি একটি মার্বেল তুলছেন যাতে পেলভিক পেশীগুলিকে শক্ত করার প্রক্রিয়াটি আরও অনুকূল হয়।
কেগেল ব্যায়ামের পর্যায়:
- অনুভব করুন যেন আপনি মলদ্বার এবং যোনিপথের পেশীগুলিকে আঁটসাঁট না হওয়া পর্যন্ত চেপে ধরে টানছেন। এটি দ্রুত করুন এবং এটি ধরে রাখুন।
- প্রায় 3-10 সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব সংকোচন ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং তারপর আবার ছেড়ে দিন বা শিথিল করুন।
- প্রতি প্রশিক্ষণ সেশনে প্রায় 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার ফোকাস রাখুন
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, যোনিকে শক্ত করতে সাহায্য করার জন্য পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে কীভাবে আঁটসাঁট করা যায় তার উপর আপনার ফোকাস করুন বা জন্ম দেওয়ার পরে V মিস করুন।
পেটের অংশ, উরু এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে ফ্লেক্স করার জন্য আপনি যে ব্যায়ামগুলি করেন তা না করার চেষ্টা করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন না, পরিবর্তে, অনুশীলনের সময় অবাধে শ্বাস নিন।
নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করুন
পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্ত করতে সাহায্য করার জন্য এই ব্যায়ামটি নিয়মিত করা উচিত যাতে যোনিটি শক্ত হয়।
আপনি কেগেল ব্যায়াম দিনে প্রায় 3-6 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
2.যোনি শঙ্কু টুল ব্যবহার
সূত্র: //cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg জন্ম দেওয়ার পরে আপনার যোনি বন্ধ করা বা V মিস করার আরেকটি উপায় হল একটি যোনি শঙ্কু টুল ব্যবহার করা।
যোনি শঙ্কু ডিভাইস (যোনি শঙ্কু) এগুলির বিভিন্ন আকার এবং প্রকার রয়েছে।
এছাড়াও একটি যোনি শঙ্কু টুল রয়েছে যা একটি শঙ্কু ত্রিভুজের অনুরূপ একটি সিলিকন জেল টেক্সচার দিয়ে সজ্জিত।
জন্ম দেওয়ার পরে যোনি বন্ধ করার উপায় হিসাবে যোনি শঙ্কুর ব্যবহার নিম্নরূপ:
- যোনিতে শঙ্কুযুক্ত ডিভাইসটি প্রবেশ করান।
- এর পরে, আপনার শ্রোণী চেপে ধরুন এবং যোনিপথের পেশীগুলিকে আপনার মতো ধরে রাখুন যখন আপনি অর্গ্যাজম করতে চান, তারপর কয়েক মুহূর্ত ধরে রাখুন।
- এই আন্দোলনটি 2 দিনের জন্য 15 মিনিটের মধ্যে করুন।
আপনি অনলাইনে অর্ডার দিয়ে বা সাধারণত যৌন সরঞ্জাম বিক্রি করে এমন একটি দোকানে সরাসরি এটি কিনে একটি যোনি শঙ্কু সরঞ্জাম পেতে পারেন।
3. স্কোয়াটস
নড়াচড়া এবং ব্যায়াম স্কোয়াট যোনি পুনরায় বন্ধ বা আলগা যোনি ব্যায়াম একটি ভাল উপায় হতে পারে।
স্কোয়াট আপনাকে আপনার যোনিতে হারানো স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পেতে সাহায্য করবে।
জন্ম দেওয়ার পরে আপনার যোনি শক্ত করার জন্য কীভাবে স্কোয়াট করবেন তা এখানে রয়েছে:
- উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পাগুলিকে নিতম্বের সমান্তরালে সামান্য বাইরে রাখুন।
- মুক্ত হাতের অবস্থানটি উভয় হাত ধরে রাখা যেতে পারে বা আপনি এটি আপনার কোমরে রাখতে পারেন।
- আপনার নিতম্ব এবং শ্রোণীগুলি এমনভাবে সরান যেন আপনি বসে আছেন, তবে তাদের মেঝে স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখুন।
- শরীরের অর্ধেক পৌঁছানোর পরে, আপনার শরীরকে আবার উপরে টেনে আনুন এবং আপনি যে অবস্থানে বসতে চান তা বারবার করুন।
অনেক লোকের মতামত আছে যে স্কোয়াট হাঁটুতে আঘাত করতে পারে। আসলে, এটি ভুল কারণ স্কোয়াটগুলি আসলে হাঁটুর শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
আসলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে আপনার যোনির পেশী আবার টাইট এবং টাইট হতে পারে।
4. NMES পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যান
এনএমইএস বা নিউরোমাসকুলার ইলেকট্রিক্যাল স্টিমুলেশন হল একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা প্রসবের পরে সহ একটি আলগা যোনি বা যোনিকে শক্ত করতে সাহায্য করে।
NMES পদ্ধতি একটি প্রোব ব্যবহার করে পেলভিক ফ্লোরের মাধ্যমে বৈদ্যুতিক প্রবাহ পাঠিয়ে যোনিপথের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার উপস্থিতি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং শিথিল করতে পারে।
এনএমইএস যন্ত্রের সাহায্যে চিকিত্সকের কাছে চিকিত্সা করা ভাল বা ডাক্তারের নির্দেশে একা করা যেতে পারে।
চিকিত্সার সময় সাধারণত প্রায় 20 মিনিট এবং সপ্তাহে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হয়।
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি যদি এই সরঞ্জামটির ব্যবহার সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে চান তবে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
5. যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন
আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তবে আপনি পুরো শরীরের জন্য দুর্দান্ত উপকার পাবেন।
যোগ অনুশীলনের সুবিধাগুলি শ্রোণীর পেশী সংকোচনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা পরোক্ষভাবে প্রসবের পরে যোনিকে শক্ত করতে সাহায্য করার একটি উপায় হতে পারে।
প্রায় সব যোগব্যায়াম আন্দোলন আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে টানটান করার জন্য লক্ষ্য করবে।
সন্তান প্রসবের পর শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার জন্য প্রসবের পর বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং জন্ম দেওয়ার পর ভেষজ খেতে ভুলবেন না।