অপরিহার্য তেল বা অপরিহার্য তেল হল সুগন্ধি তেলের নির্যাস যা উদ্ভিদ, ফুল, শিকড়, কাঠ বা ফলের বীজের পাতন থেকে প্রাপ্ত হয়। শিথিলকরণ এবং মনকে শান্ত করার জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি, অপরিহার্য তেলগুলি রোগের প্রতিষেধকও হতে পারে, আপনি জানেন! সুতরাং, স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য তেলের উপকারিতা কি? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনার মাধ্যমে খুঁজে বের করুন!
স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য তেলের বিভিন্ন উপকারিতা
প্রয়োজনীয় তেলগুলি স্বাভাবিকের মতো তেল নয় কারণ এতে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে না। উপাদানগুলি উদ্ভিদের নির্যাস থেকে সম্পূর্ণরূপে বিশুদ্ধ যা প্রস্তুতির উত্স।
অপরিহার্য তেল সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে বা শ্বাস নেওয়া যেতে পারে। তবে ত্বকে লাগানোর আগে, প্রথমে এটি একটি ক্যারিয়ার অয়েল যেমন অলিভ অয়েল বা গলানো নারকেল তেল দিয়ে পাতলা করে নিন।
ঠিক আছে, এখানে অপরিহার্য তেলের সুবিধা রয়েছে যা আপনি প্রাকৃতিক উপাদানের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে পেতে পারেন।
1. পেপারমিন্ট: হজমের সমস্যা
আপনার যদি বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া বা পেটে ব্যথা থাকে, তাহলে পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে আপনার পেটে ড্যাব করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা। কারণ হল, পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলে এমন যৌগ রয়েছে যা হজমের পেশীগুলিকে প্রশমিত করতে পারে এবং পেটে ব্যথার কারণ গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে।
এছাড়াও পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল এনার্জি এবং স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধ স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতেও সক্ষম।
2. লেবু: মেজাজ উন্নত করে
জাপানি বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে লেবুর অপরিহার্য তেলের ঘ্রাণ বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, লেবুর অপরিহার্য তেলের ব্যবহার হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের ব্যবহার কমাতে পারে।
এছাড়াও, লেবুর অপরিহার্য তেলের উপকারিতাগুলি শরীরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকেও দূর করতে পারে এবং ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু উত্পাদিত সুগন্ধ আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে পারে, এই তেলটি আপনার মনোযোগ এবং ঘনত্ব বাড়াতেও ভাল।
3. ল্যাভেন্ডার: ঘুমের সমস্যা এবং PMS উপসর্গের চিকিৎসা
ল্যাভেন্ডার তেল সবচেয়ে বহুমুখী তেলগুলির মধ্যে একটি। কিভাবে না, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল রক্তে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে একটি শান্ত প্রভাব প্রদান করতে পারে।
একটি সমীক্ষা দেখায় যে ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ বিশ্রাম এবং গভীর ঘুমের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কে আলফা তরঙ্গ বাড়াতে পারে।
শুধু তাই নয়, ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েলের উপকারিতাগুলি পেটে ঘষে পিএমএস উপসর্গগুলি থেকেও মুক্তি দিতে পারে এবং ধীরে ধীরে ম্যাসাজ করতে থাকে।
4. লাল জাম্বুরা (জাম্বুরা): ক্ষুধা কমায়
আপনারা যারা প্রায়ই ক্ষুধা সহ্য করতে অক্ষম হন, তাদের জন্য লাল আঙ্গুরের অপরিহার্য তেলের সুগন্ধ শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। নিউরোসায়েন্স লেটারস জার্নালে প্রকাশিত একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুরের অপরিহার্য তেলের সুগন্ধ শ্বাস নেওয়া গ্যাস্ট্রিক স্নায়ুকে ব্লক করতে পারে যা ক্ষুধাকে ট্রিগার করে।
5. ইউক্যালিপটাস তেল: সর্দি এবং ফ্লু চিকিত্সা
আপনি বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করেছেন কিন্তু সর্দি এবং ফ্লু এখনও আসে? নিয়মিতভাবে ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলের সুগন্ধ শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
হ্যাঁ, ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েলের উপকারিতাগুলি অ্যালার্জির কারণে নাক বন্ধ এবং ভিড় নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। ইউক্যালিপটাসে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নাকের পেশী শিথিল করে। উষ্ণ জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল মেশান এবং এর তাজা গন্ধ শ্বাস নিন।
6. চা গাছের তেল: সংক্রমণ প্রতিরোধ
চা গাছের তেল বা চা গাছের তেল অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ত্বকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এটি অন্যতম জনপ্রিয় অপরিহার্য তেল। চা গাছের তেল প্রয়োগ করলে ত্বকের সংক্রমণ এবং ফুসকুড়ি নিরাময় করা যায়।
আপনাদের মধ্যে যাদের খুশকির সমস্যা আছে তাদের জন্য টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েলও হতে পারে সঠিক পছন্দ। কয়েক ফোঁটা টি ট্রি এসেনশিয়াল অয়েল সরাসরি মাথায় লাগান বা শ্যাম্পু করার আগে শ্যাম্পুর সাথে মিশিয়ে নিন।
7. ক্যামোমাইল: ফোকাস উন্নত করে
ক্যামোমাইল সাধারণত একটি রিফ্রেশিং চা ব্রু হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু কোন ভুল করবেন না, ক্যামোমাইল একটি অপরিহার্য তেল হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে, আপনি জানেন!
ক্যামোমাইল তেলের উপকারিতা হল অবিরাম চাপ থেকে শরীর ও মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে। আপনি যদি ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল চা পান করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে এখন আপনি আপনার বালিশে ক্যামোমাইল এসেনশিয়াল অয়েল ড্রপ করে ভালো ঘুম পেতে চেষ্টা করতে পারেন।
ল্যাভেন্ডারের সাথে মেশানো হলে, এই অপরিহার্য তেলের সুবিধাগুলি চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে দ্বিগুণ সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। তাহলে, আপনি আজ কোন অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন?