যখন আপনার পিঠে ব্যথা হয়, আপনি অবশ্যই নির্দ্বিধায় নড়াচড়া করতে পারবেন না। তাছাড়া যখন কোমর ব্যথা বাড়তে থাকে, তখনও বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা অস্বস্তি বোধ করে। তাহলে, এই পেশীবহুল ব্যাধির একটি উপসর্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন? পিঠে ব্যথার সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা, এর কারণ এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন তা নীচে দেখুন।
পিঠে ব্যথা, পিঠের অংশে পেশীবহুল ব্যাধি
মূলত, পিঠে ব্যথা পেশীবহুল সিস্টেমের ব্যাধিগুলির একটি খুব সাধারণ অভিযোগ। অর্থাৎ অনেকেরই অভিজ্ঞতা হয়েছে। আসলে, আপনি বারবার পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
পিঠে ব্যথা মেরুদণ্ডে অনুভূত হতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থার জন্য নিতম্ব, উরু এবং হাঁটুর পিছনে ছড়িয়ে পড়া এবং অনুভূত হওয়া সম্ভব। এটি তীব্রতার উপর নির্ভর করতে পারে।
সাধারনত, পিঠে ব্যাথা এবং ব্যাথা কোন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয় না এবং নিজে থেকেই চলে যায়। এটা ঠিক যে, আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে এমন কিছু চিকিৎসা ও চিকিৎসা রয়েছে যা আপনি কাটিয়ে উঠতে বা ব্যথা উপশম করতে পারেন।
যাইহোক, কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থা বা সমস্যা রয়েছে যা এই ব্যাধির কারণ হতে পারে যা কঙ্কাল সিস্টেম এবং পেশীতন্ত্রকে আক্রমণ করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পিঠের ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে এবং দূর হচ্ছে না, অনুগ্রহ করে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পিঠে ব্যথার লক্ষণ ও উপসর্গ
পিঠে ব্যথার লক্ষণগুলি এর তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, সাধারণত দেখা যায় এমন সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জ্বলন্ত সংবেদন বা ছুরিকাঘাতের ব্যথা।
- শুধুমাত্র এক বিন্দুতে অনুভব করে বা পুরো পিছনে অনুভব করে।
- এটি হঠাৎ প্রদর্শিত হয় বা সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়।
- ব্যথা অব্যাহত থাকে বা চলে যায় এবং ফিরে আসে।
- পিঠে ব্যথার সাথে পেশীর খিঁচুনি এবং শক্ত হয়ে যাওয়া।
- কার্যকলাপ বা নড়াচড়ার সাথে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
আরো গুরুতর অবস্থা লক্ষণ দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে যেমন:
- হাত পা দুর্বল লাগে।
- অসাড় হাত, পা, বুক বা পেট।
- মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা যাতে এটি প্রস্রাব করার সময় নিজেকে ধরে রাখতে না পারে।
ব্যাক পেইন অনেক কারণ আছে
প্রকৃতপক্ষে, পিঠে ব্যথার কারণ এমন জিনিস বা অভ্যাস থেকে শুরু করা যেতে পারে যেগুলি সাধারণত, আপনি না জেনেই, পিঠের অংশে ব্যথা সৃষ্টি করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মোচ।
- খারাপ ভঙ্গি।
- কদাচিৎ ব্যায়াম, তাই মেরুদণ্ড শক্ত হয়ে যায় এবং পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে
তবে কোমর ব্যথার গুরুতর কারণও রয়েছে। নিচের কিছু পিঠে ব্যথার কারণ যা আপনার নজর এড়াতে পারবে না:
1. ডিস্ক হার্নিয়েশন
এই অবস্থাটি ঘটে যখন মেরুদণ্ডে কুশন হিসাবে কাজ করে এমন নরম টিস্যু অবস্থানের বাইরে চলে যায়, মেরুদণ্ডের চারপাশে স্নায়ুগুলিকে চাপ দেয়। বয়সের সাথে বিয়ারিং দুর্বল হওয়ার কারণে এই অবস্থা হতে পারে।
যাইহোক, একই আন্দোলনের সাথে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের কারণেও এই অবস্থা হতে পারে। সাধারণত, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক নীচের পিঠে বা ঘাড়ে ঘটে।
2. স্পাইনাল স্টেনোসিস
মেরুদণ্ডের খাল সরু হয়ে গেলে পিঠে ব্যথার এই কারণ ঘটতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, হাড়, লিগামেন্ট এবং ডিস্ক টিস্যু বৃদ্ধি পায় যতক্ষণ না তারা মেরুদণ্ডের খালে পৌঁছায় এবং মেরুদণ্ডের খালের স্নায়ুর উপর চাপ দেয়।
টিস্যু এমনকি মেরুদণ্ডের খাল নিজেই জ্বালাতন বা আঘাত করতে পারে। স্পাইনাল স্টেনোসিস সাধারণত পিঠের নিচে বা ঘাড়ে দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থা উপরের বা মাঝখানে ঘটতে পারে কিন্তু এটি বেশ বিরল।
3. স্পন্ডাইলোসিস
আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্ক এবং লিগামেন্টগুলি দুর্বল হয়ে যায়। এই অবস্থা ডাক্তারি ভাষায় স্পন্ডিলোসিস নামে পরিচিত। এটি আসলে বেশ স্বাভাবিক, কারণ এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে যারা এটি অনুভব করেন তারা সবাই ব্যথা অনুভব করবেন।
দুর্ভাগ্যবশত, নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, আপনি মেরুদণ্ডের অবক্ষয়ের কারণে পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। অতএব, আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে সুস্থ রাখুন, বিশেষ করে পিছনের অংশে মেরুদণ্ডের অবক্ষয়ের প্রভাব কমাতে, যার মধ্যে একটি হল পিঠে ব্যথা।
4. অস্টিওআর্থারাইটিস
অস্টিওআর্থারাইটিস হল এক ধরনের বাত যা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। কারণ হল, এই অবস্থার কারণে কারটিলেজের ক্ষতি হয় যা মেরুদন্ডের জয়েন্ট এবং শরীরের বিভিন্ন জয়েন্টগুলির জন্য কুশন।
এই অবস্থার কারণে কশেরুকা একসাথে লেগে থাকতে পারে এবং ব্যথা এবং হাড়ের ক্ষতি হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস নিতম্ব বা হাঁটুতে আক্রান্ত হলে পিঠের ব্যথা আরও খারাপ হবে।
প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থাটি সরাসরি মেরুদণ্ডে আক্রমণ করতে পারে, যার ফলে পেশী, টেন্ডন বা লিগামেন্ট স্থানচ্যুত হয়ে ঘাড় ও পিঠে ব্যথার সৃষ্টি করে।
অস্টিওআর্থারাইটিস ছাড়াও রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিসও পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।
5. স্কোলিওসিস
কাইফোসিস এবং লর্ডোসিস ছাড়াও, স্কোলিওসিস হল এক ধরনের মেরুদণ্ডের বিকৃতি যা সাধারণ। স্কোলিওসিস হল মেরুদন্ডের একটি অস্বাভাবিক বাঁক যা পাশে S অক্ষর তৈরি করে যা পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে।
6. অস্টিওপোরোসিস
হাড়ের ক্ষয় বা অস্টিওপোরোসিস হল এক ধরনের হাড়ের রোগ যা শরীরে ক্যালসিয়ামের ক্ষতির কারণে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পেতে পারে। হাড় যত বেশি ভঙ্গুর, বিশেষ করে মেরুদণ্ড, ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। এই অবস্থাটি বৃদ্ধ বয়সে মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আপনার যদি শুধুমাত্র অস্টিওপরোসিস থাকে, তাহলে পিঠে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি খুব বেশি নাও হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফ্র্যাকচারের উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে তা বিবেচনা করে, ভাঙ্গা হাড়ের কারণে ব্যথা অনুভব করার ঝুঁকিও বাড়বে।
7. মেরুদণ্ডের আঘাত এবং ফ্র্যাকচার
যখন আপনার মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার হয়, তখন আপনি সাধারণত গাড়ি দুর্ঘটনা, উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া, খেলাধুলার সময় আঘাত বা সহিংসতা যেমন গুলি বা ছুরিকাঘাতে আঘাত অনুভব করবেন। এই অবস্থার কারণে হাড় ভাঙা বা ফাটা হতে পারে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।
এদিকে, আপনি পিঠের পেশীর আঘাতও অনুভব করতে পারেন যা চলমান বস্তুর কারণে ঘটে যা খুব ভারী বা ভুল নড়াচড়া করে। আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে পিছনের অংশে ব্যথা 2-3 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
সাধারণত, এই অবস্থা কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে চলতে থাকবে, যদিও তীব্রতা কমে গেছে। যদি অবস্থা খুব বেশি গুরুতর না হয় তবে নতুন ব্যথা প্রায় 2-4 সপ্তাহ পরে সত্যিই কমে যাবে।
যাইহোক, আরও গুরুতর পর্যায়ে, আপনি আপনার পিঠে যে ব্যথা অনুভব করেন তা 6-12 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। বিশেষত যদি আঘাতের কারণে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়। অবস্থা যথেষ্ট গুরুতর হলে, আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে বা পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় নিতে হতে পারে।
8. স্ট্রেস
স্ট্রেস পিঠের পেশী টানও হতে পারে। আসলে, হতাশা এবং অতিরিক্ত উদ্বেগও ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই অবস্থাটি পিছনের অংশে পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ আপনি যখন চাপ অনুভব করেন, তখন আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম এড়িয়ে চলেন।
নড়াচড়ার সীমাবদ্ধতা এবং ক্রমাগত ক্রিয়াকলাপ শারীরিক পেশীগুলির দুর্বলতা সৃষ্টি করে যা পিঠে ব্যথা শুরু করে।
পিঠের ব্যথার জন্য চিকিত্সার বিকল্প এবং চিকিত্সা
ব্যথা এবং যন্ত্রণা, ঘাড়ের ব্যথা, পিঠের ব্যথা এবং অন্যান্য আন্দোলনের সিস্টেমের ব্যাধিগুলির মতো, পিঠের ব্যথাও একটি বিপজ্জনক অবস্থা নয় এবং সময়ের সাথে সাথে নিজে থেকেই সেরে উঠবে।
যাইহোক, পিঠের ব্যথা নিজে থেকে নিরাময়ের জন্য সবাই অপেক্ষা করতে পারে না। অতএব, আপনি নিম্নলিখিত পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা এবং চিকিত্সা অনুশীলন করতে পারেন।
1. ওষুধের ব্যবহার
আপনি যদি পিঠে ব্যথা অনুভব করেন যা দূরে না যায়, তবে আপনি ব্যবহার করতে পারেন বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে। ব্যথা অনুভব করার সময় সর্বাধিক ব্যবহৃত একটি ব্যথা উপশমকারী বা ওষুধ Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ (NSAIDs), যেমন ibuprofen বা naproxen যা পিঠের ব্যথা কমাতে পারে।
উপরন্তু, ডাক্তার পেশী শিথিলকারী ব্যবহার করার পরামর্শও দিতে পারেন যদি ব্যথা নাশক ওষুধ খেয়ে ব্যথা চলে না যায়। যাইহোক, এই ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে সহজেই তন্দ্রাচ্ছন্ন এবং মাথা ঘোরাতে পারে।
আপনি একটি ব্যথা উপশমকারী মলমও ব্যবহার করতে পারেন যা পিঠের যে অংশে ব্যাথা হয় সেখানে প্রয়োগ করা হয়। যথেষ্ট গুরুতর অবস্থার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য একটি ওপিওড লিখে দিতে পারেন।
ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ, যেমন অ্যামিট্রিপটাইলাইন, স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা থেকে হতে পারে এমন দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।
2. শারীরিক থেরাপি
জনস হপকিন্স মেডিসিনের মতে, ফিজিক্যাল থেরাপি হল সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যা করা যেতে পারে যদি আপনি পিছনের অংশে ব্যথা উপশম করতে চান। এই থেরাপি চলাকালীন, আপনার সাথে একজন শারীরিক থেরাপিস্ট থাকবেন যিনি আপনাকে থেরাপির অংশ হিসাবে শারীরিক ব্যায়াম করতে সাহায্য করবেন।
তা সত্ত্বেও, প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা গৃহীত শারীরিক ব্যায়াম অত্যন্ত ভিন্ন হতে পারে, যা অভিজ্ঞতার অবস্থা এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সাধারণত, আপনার উপর প্রয়োগ করা শারীরিক ব্যায়াম আপনার উপসর্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হয়।
এছাড়াও, আপনাকে বাড়িতে স্বাধীনভাবে এই শারীরিক থেরাপি চালিয়ে যেতে বলা হবে। সাধারণত, থেরাপির সময় গৃহীত শারীরিক ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বায়ুজীবী ব্যায়াম.
- শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম।
- ব্যায়াম ভঙ্গি উন্নত করে।
- স্ট্রেচিং এবং শরীরের নমনীয়তা ব্যায়াম।
- ব্যথার জন্য শরীরের সহনশীলতা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা।
3. অপারেটিং পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন
যদি এটি একটি গুরুতর স্তরে হয়, তাহলে আপনি পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতিও করতে পারেন। ডাক্তার আপনাকে আপনার অবস্থা, তীব্রতা এবং উপসর্গ অনুসারে একটি অস্ত্রোপচারের প্রক্রিয়া করার পরামর্শ দেবেন।
4. বেদনাদায়ক এলাকা কম্প্রেস
যখন পিছনের পেশীগুলিতে ব্যথা দেখা দিতে শুরু করে, তখন ফোলা কমাতে আপনার অবিলম্বে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা উচিত। আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ লাগাতে ভুলবেন না।
এটি একটি তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখা ভাল। প্রায় 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। কয়েক দিন পরে, আপনি উষ্ণ জল দিয়ে একটি কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন।
5. সক্রিয় থাকুন
পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নড়াচড়া করা এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ করা। আপনি ভাবতে পারেন যে যখন আপনার পিঠে ব্যথা হয় তখন আপনার আরও বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আসলে, সক্রিয় থাকার মাধ্যমে, আপনি এই অবস্থা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করবেন।
এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, তবে আপনাকে দ্রুত হাল ছেড়ে দিতে হবে না কারণ সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যাবে। চলাফেরা করার সময়, আপনি প্যারাসিটামলের মতো ব্যথানাশক ওষুধও খেতে পারেন।