ডিউই হিউজের ডায়েট সহজ, এখানে কিভাবে |

আপনার কি এখনও মনে আছে ডিউই হিউজ, বিখ্যাত উপস্থাপক যিনি টিভি সাজাতেন? তার চেহারা আমাকে বিরক্ত করে তোলে কারণ তিনি এক বছরে তার ওজন 150 কেজি থেকে 75 কেজি কমাতে সক্ষম হন। Dewi Hughes ডায়েট কিভাবে কাজ করে তা জানতে আগ্রহী?

প্রাথমিকভাবে চিমটি করা স্নায়ুর কারণে এবং প্রায়ই মাথা ঘোরা

এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে ওজন যে ক্রমাগত বাড়তে দেওয়া হয় তা রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ডিউই হিউজের এই অভিজ্ঞতা ছিল।

স্থূল, উপস্থাপক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ রিয়ালিটি শো এই পুরানো "কালি ইয়ের স্বপ্ন" চিমটিযুক্ত স্নায়ুর কারণে প্রায়শই বারবার মাথা ঘোরা এবং পিঠে ব্যথা অনুভব করত যা ব্যথা উপশমকারী দিয়ে চিকিত্সা করা যায় না। সেই যন্ত্রণাও দেবীকে করতে হয়েছে বিছানায় বিশ্রাম মোট

একটি চিমটি করা স্নায়ু ঘটতে পারে যখন একটি স্নায়ু পার্শ্ববর্তী টিস্যু যেমন হাড়, তরুণাস্থি, পেশী বা টেন্ডন থেকে খুব বেশি চাপ পায়। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি হল স্থূলতা।

তাই, স্নায়ুর সমস্যা কাটিয়ে উঠতে, স্থূল ব্যক্তিদের প্রায়ই ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরের চর্বি এবং পেশী স্নায়ুর উপর অতিরিক্ত চাপ না ফেলে।

এটি দেবী হিউজ দ্বারাও অভিজ্ঞ। সেখান থেকে তিনি একটি কঠোর লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেন, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি কোনও উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেয়নি।

এই ব্যর্থতা থেকে বিদায় নিয়ে, ডিউই হিউজ তার নিজের তৃপ্তি ডায়েট প্রোগ্রাম ডিজাইন করে তার সামগ্রিক মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ শুরু করেছিলেন যা তার ওজন ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে সফল হয়েছিল।

হিপনোথেরাপির সাহায্যে দেবী হিউজের ডায়েট

সূত্র: Instagram @hughes.dewi

1971 সালের 2শে মার্চ বালিতে জন্ম নেওয়া এই মহিলা তার শেখা সম্মোহন থেরাপির জ্ঞানকে কাজে লাগিয়ে একটি 'পূর্ণ ডায়েট' প্রোগ্রাম তৈরি করার উদ্যোগ নিয়েছিলেন।

ডিউই হিউজের ক্ষেত্রে এখন, হিপনোথেরাপি ব্যবহার করা হয় তার খাদ্যাভ্যাসকে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য পরিবর্তন করার লক্ষ্যে। তিনি যুক্তি দেন যে আপনি যদি সফলভাবে ওজন কমাতে চান, তাহলে সংকল্প অবশ্যই স্থির মনের শক্তিতে নিহিত থাকতে হবে।

হিপনোথেরাপি হল চিকিত্সার একটি পদ্ধতি যাতে একজন ব্যক্তি তার দীর্ঘমেয়াদী আচরণ এবং অভ্যাস পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়। এই ধরনের থেরাপি 1700 সাল থেকে যাদের অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনার সমস্যা আছে তাদের সাহায্য করার জন্য।

অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে অবচেতন মন এবং সচেতন মন ফোকাস করার জন্য একসাথে কাজ করতে পারে এবং আরও ভাল পরিবর্তন করার জন্য পরামর্শের জন্য আরও উন্মুক্ত হতে পারে।

একইভাবে ওজন কমানোর জন্য। দৃঢ় সংকল্পের উপর জোর দিয়ে তিনি কোন লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা আগে থেকেই খুঁজে বের করা উচিত। এইভাবে, আশা করা যায় যে লক্ষ্যমাত্রা আরও পরিষ্কার এবং অর্জন করা সহজ হবে।

Dewi Hughes এর জন্য, তাকে পাতলা হওয়ার পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের লক্ষ্য পরিবর্তন করে তার মানসিকতাকে সোজা করতে হবে। তিনি আরও বলেছিলেন যে ওজন কমানোর তার সংকল্প কেবল পাতলা হওয়ার ইচ্ছার কারণে আসা উচিত নয়।

তার মতে, কারণ আমরা যদি কেবল পাতলা হতে চাই তবে চিন্তা ছাড়াই আমরা যা করতে পারি তা করব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে খাবারগুলি খান এবং সেগুলির ট্যাবু, ক্যালোরির সীমা, অংশ এবং আপনি কতবার সেগুলি খান তার ফ্রিকোয়েন্সি তৈরি করতে ব্যস্ত।

ডায়েটিং করার এই উপায়টি আপনাকে রাস্তার মাঝখানে দ্রুত হাল ছেড়ে দেওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ।

ওজন কমাতে Dewi Hughes এর ডায়েট পদ্ধতি

দেবী হিউজ তখন এবং এখন (সূত্র: Kapanlagi.com)

একটি পূর্ণ ডায়েটের প্রেক্ষাপট জানার পর, এখন সময় এসেছে ধাপে ধাপে এটিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খোসা ছাড়ানোর সময় যে কীভাবে এই ডিউই হিউজ ডায়েটটি করবেন। সক্রিয় আউট, গোপন শুধু জন্য শিথিল হয় যখনই ক্ষুধা লাগে তখনই খান. নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে বাধ্য করবেন না।

যাইহোক, আপনাকে প্রথমে মিথ্যা ক্ষুধা এবং আসল ক্ষুধার মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে হবে। খাবারের মেনুও নির্বিচারে বা পূর্ণ হতে পারে না।

যতটা সম্ভব, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স সমন্বিত সুষম পুষ্টি পূরণের নীতিতে লেগে থাকুন। প্রমাণ হল যে এখন পর্যন্ত দেবী এখনও মাংস, মাছ এবং ডিম খায়।

কিন্তু পার্থক্য হল, একটি পূর্ণ খাদ্যের সময় তিনি নিজেকে বাধ্য করেন:

  • সব ধরনের চিনি এবং লবণ, তেল এবং খারাপ চর্বি যেমন ভাজা খাবার, প্রিজারভেটিভ, ইন্সট্যান্ট সিজনিং, প্যাকেটজাত খাবার এবং পানীয় এড়ানো,
  • সবসময় নিজের খাবার নিজেই রান্না করে,
  • প্রতিটি খাবারে উদ্ভিজ্জ খাবারের মেনু গুন করুন,
  • তাজা ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং/অথবা প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর জলখাবার হিসাবে বিশুদ্ধ রস পান করুন, এবং
  • ভাত কম খান বা একেবারেই খাবেন না; কন্দ থেকে জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন আলু এবং কাসাভা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

ফল, তাজা শাকসবজি এবং কন্দ আপনার মধ্যে যারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে চান তাদের জন্য প্রকৃতপক্ষে কার্যকর এবং উপযুক্ত খাবার মেনু পছন্দ।

তিনটিই অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য উত্স, যা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পূর্ণ বোধ করে এবং মিষ্টি খাবারের লোভ বন্ধ করতে সহায়তা করে।

দেউইয়ের মতে, পূর্ণ ডায়েটে প্রতিদিন ফল ও শাকসবজি খাওয়ার অংশের কোনো সীমা নেই। আপনি পারেন যতক্ষণ না আপনি পূর্ণ বোধ করেন ততক্ষণ যতটা সম্ভব ফল এবং সবজি খান.

যাইহোক, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বুঝতে পারেন যে সবাই এই খাদ্যের জন্য উপযুক্ত হতে পারে না। প্রত্যেকেরই আলাদা পরিমাণ ক্যালোরি এবং পুষ্টির প্রয়োজন।

সুতরাং, আপনি যদি Dewi Hughes ডায়েট অনুসরণ করতে চান তবে আপনার প্রথমে একজন বিশ্বস্ত ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

প্রচুর পানি এবং নারকেল পানি পান করুন

ডিউই হিউজের ডায়েটের আরেকটি রহস্য হল প্রতিদিন পানি পানে পরিশ্রমী হওয়া। কৌশলটি হল, তিনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট পর এক গ্লাস পান করেন এবং ৩০ মিনিট পরে আরেকটি গ্লাস পান করেন।

তার সময়ের পাশাপাশি চলচ্চিত্রে অভিনয় করা অভিনেত্রীরা শেরিনার অ্যাডভেঞ্চার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার জন্য খাঁটি নারকেল জল পান করার সময়ও এসেছে।

দেবীর মতে সাফল্যের চাবিকাঠি আমি রোগা হতে চাই না, কিন্তু আমি সুস্থ হতে চাই সঠিক জীবনধারা গ্রহণ করে। "চিন্তা একটি বোনাস," তিনি উপসংহারে.

সহজ এবং সহজ, তাই না? চেষ্টা করতে আগ্রহী?