বেশিরভাগ মানুষ প্রায়ই কোমরের কাছে ডান, বাম বা নীচে পিঠে ব্যথার অভিযোগ করেন। পিঠের মাঝখানে ব্যথার অভিযোগ খুবই বিরল কারণ এটি সঠিকভাবে উপরের এবং নীচের অংশ যা প্রায়শই শরীরের ওজনের জন্য ফোকাস হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, খুব কমই মেরুদণ্ডের ঠিক মাঝখানে পিঠে ব্যথা অনুভব করে। তাই, কারণ কি?
সমস্ত ক্রিয়াকলাপ মসৃণভাবে চালানোর জন্য, মাঝখানের পিঠের ব্যথার চিকিত্সা কীভাবে করবেন তা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।
মাঝখানে পিঠে ব্যথার কারণ
মেডিকেল নিউজ টুডে দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা মধ্যম মেরুদণ্ডে ব্যথার চেহারাকে প্রভাবিত করে:
1. বয়স
আপনার বয়স যত বাড়বে, তত বেশি পিঠে ব্যথার প্রবণতা থাকবে। এই কারণেই পিঠের মাঝখানে পিঠে ব্যথার অভিযোগ প্রায়শই 30-60 বছর বয়সী ব্যক্তিদের দ্বারা অনুভব করা যায়।
এই বর্ধিত ঝুঁকি বার্ধক্য প্রক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার ফলে পেশীর ভর কমে যায়, মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে তরল পাতলা হয়ে যায় এবং হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
2. হাড় বা জয়েন্টের সমস্যা
পিছনের অংশে হাড় এবং/অথবা জয়েন্টগুলির সমস্যা, যেমন আর্থ্রাইটিস (বাত) বা অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) মেরুদণ্ডের কেন্দ্রে ব্যথা শুরু করতে পারে।
আর্থ্রাইটিস ছাড়াও, অস্টিওআর্থারাইটিস (OA) হল একটি সাধারণ জয়েন্টের প্রদাহ যা মাঝখানে পিঠে ব্যথা করে। OA-এর লক্ষণগুলির কারণে হাড়ের প্রান্তগুলি একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষে, যার ফলে ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং শক্ত হয়ে যায়।
অ্যানকিলোজিং স্পন্ডিলাইটিসও এক ধরনের আর্থ্রাইটিস যা মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে। উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে পিঠের মাঝখানে ব্যথা এবং শক্ত হওয়া। সময়ের সাথে সাথে, রোগটি কশেরুকাকে ফিউজ করে, যা অঙ্গবিন্যাস এবং গতিশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
3. জীবনধারা
মাঝারি পিঠে ব্যথার বেশিরভাগ কারণ দুর্বল অঙ্গবিন্যাস দ্বারা সৃষ্ট হয়।
একটি বাঁকানো ভঙ্গি পিছনের পেশী, বিশেষ করে ফ্লেক্সর এবং এক্সটেনসর পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে কারণ তাদের ঘাড় এবং কাঁধের গোড়ার অবস্থান স্থিতিশীল করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে যাতে তারা পিঠের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে।
খারাপ উপায়ে ভারী জিনিস তোলার অভ্যাস থেকেও ব্যথা হতে পারে। অনুপযুক্ত ভঙ্গিতে বারবার ভারী জিনিস তোলার ফলে পিছনের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যেতে পারে।
তা ছাড়া, আপনার সক্রিয় ধূমপানের অভ্যাস থাকলে ব্যথার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। ধূমপান মেরুদন্ডে পুষ্টির সরবরাহ কম হওয়ার কারণে আপনাকে ব্যথার প্রবণতা বেশি করে তোলে।
একইভাবে স্থূলতার সাথে। আপনার ওজন যত বেশি, হাড়, পেশী এবং পিছনের যে কোনও কাঠামোতে ব্যথা তত বেশি লক্ষণীয়।
4. অন্যান্য কারণ
মাঝামাঝি মেরুদণ্ডে ব্যথার উপস্থিতি একটি শারীরিক আঘাতের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে যার ফলে ফ্র্যাকচার হয়। স্পোর্টস ইনজুরি, গাড়ি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ফলে পিঠের মাঝখানের যে কোনো কশেরুকাতে ফ্র্যাকচার বা ফ্র্যাকচার হতে পারে।
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র ব্যথা যা প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আরও খারাপ হয়। আঘাত যদি মেরুদন্ডকে প্রভাবিত করে, তাহলে ব্যথা টিংলিং, অসাড়তা এবং অসংযম হতে পারে। ফ্র্যাকচারের জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন।
এছাড়াও, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক মাঝখানে পিঠে ব্যথা শুরু করতে পারে। ডিস্কগুলি কশেরুকার মধ্যে অবস্থিত, যার প্রতিটি একটি শক-শোষণকারী কুশন হিসাবে কাজ করার জন্য তরল দিয়ে পূর্ণ হয়। তরল-ভরা প্যাডগুলি ভেঙে যেতে পারে বা বেরিয়ে যেতে পারে। এটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক হিসাবে পরিচিত। একটি স্থানচ্যুত বা ফেটে যাওয়া ডিস্ক আশেপাশের স্নায়ুর উপর চাপ দিতে পারে।
মাঝামাঝি পিঠের ব্যথা কীভাবে চিকিত্সা করবেন
ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে, হয়তো আপনি নিজেই বাড়িতে এটি মোকাবেলা করার কিছু উপায় করতে পারেন।
1. উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস
বেদনাদায়ক এলাকায় উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য বেশ কার্যকর উপায়। আপনি প্রথমে একটি কাপড় দিয়ে ঢেকে বরফের টুকরো দিয়ে আপনার মধ্য-পিঠকে সংকুচিত করতে পারেন।
তারপর, কয়েক মিনিট পরে একই এলাকায় একটি উষ্ণ কম্প্রেস রাখুন। বেদনাদায়ক এলাকায় বিশ্রাম নিতে নিজেকে কমপক্ষে 20 মিনিটের বিরতি দিতে ভুলবেন না।
2. ওষুধ সেবন
যদি কম্প্রেস কৌশল কাজ না করে, আপনি একটি ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেন নিতে চাইতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া, বিশেষত পিঠের মাঝখানে ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়।
এদিকে, পিঠে ব্যথার আরও গুরুতর ক্ষেত্রে শক্তিশালী ওষুধ ব্যবহার করে চিকিত্সা করা দরকার। তাদের মধ্যে ওপিওড এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট রয়েছে যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
3. অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন
আপনার মাঝখানের পিঠে ব্যথার অন্যতম কারণ হল ভুল ভঙ্গি। অতএব, বসা বা হাঁটার সময় শরীরের অবস্থান উন্নত করা শুরু করুন:
- সোজা কাঁধ দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
- বাঁকা নয়।
- আপনি যদি প্রায়শই বসে থাকেন তবে নিজেকে দাঁড়াতে কয়েক মিনিট সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- চেয়ার এবং কম্পিউটারের উচ্চতা, সেইসাথে অবস্থান সামঞ্জস্য করা কীবোর্ড এবং মাউস.
4. খেলাধুলা
স্পষ্টতই, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা মধ্যম পিঠের ব্যথাও কাটিয়ে উঠতে পারে, তুমি জান! যাইহোক, অবশ্যই, এই এলাকায় ব্যথা উপশম করার জন্য সব ধরনের ব্যায়াম নিরাপদ এবং কার্যকর নয়।
কিছু ধরণের ব্যায়াম যা আপনি এই অবস্থাটি কাটিয়ে উঠতে করতে পারেন তা হল নির্দিষ্ট পিঠে ব্যথা, সাঁতার কাটা এবং হাঁটাহাঁটির জন্য যোগব্যায়াম।
আপনি যদি এখনও অভাব অনুভব করেন, তা করার চেষ্টা করুন সেতু এবং তক্তা পেট এবং পিছনের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য।
5. ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন
আপনি যদি পরবর্তী 72 ঘন্টার জন্য এখনও ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার এই অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সাধারণত, তারা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প প্রদান করবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- শারীরিক থেরাপি যেমন ম্যাসেজ এবং শারীরিক কার্যকলাপ।
- তাকে ব্যথানাশক, পেশী ব্যথা উপশমকারী এবং স্টেরয়েড ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল।
- প্রথমে কারণটি দেখে সার্জারি করা হয়, যেমন ডিসসেক্টমি, ল্যামিনোটমি বা মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার।
এখন, মাঝখানে পিঠে ব্যথা মোকাবেলা করার পরে, অবশ্যই আপনি আবার এই অভিজ্ঞতা করতে চান না? এখানে একই এলাকায় ব্যথা চেহারা প্রতিরোধ করার কিছু উপায় আছে।
মাঝখানে পিঠের ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
শুধুমাত্র উপশম এবং চিকিত্সা নয়, এই হাড়ের ব্যথা পুনরায় ঘটতে না পারে তার জন্য আপনাকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাও নিতে হবে। এখানে আপনি করতে পারেন কিছু টিপস:
1. ওজন বজায় রাখুন
মাঝারি পিঠের ব্যথার অন্যতম কারণ হল স্থূলতা। এটি আপনার মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপের কারণে হয়। এখন, এই ঘটতে বাধা দিতে অবশ্যই আপনাকে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখতে হবে এবং ব্যথা এড়াতে হবে।
2. যত্ন সহ ভারী বস্তু উত্তোলন
স্থূলতা ছাড়াও, আপনার দ্বারা অত্যধিক ওজন উত্তোলন করা এবং কখনও কখনও এটি সাবধানে না করার কারণেও পিঠে ব্যথা হয়। অতএব, আপনার পিঠ সোজা রেখে এবং আপনার হাঁটুতে বিশ্রাম নিয়ে মাঝখানের পিঠে ব্যথা রোধ করে ভারী জিনিস তোলার চেষ্টা করুন।
3. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করা
শুধু হাঁটা বা বসার সময় নয়, ঘুমানোর অবস্থানও পিঠের মাঝামাঝি ব্যথাকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনি আপনার মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে পারেন এবং আপনার মাঝখানের মেরুদণ্ডে ব্যথা বা ব্যথা তৈরি করতে পারেন। ঠিক আছে, আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বলস্টার বা বালিশ রেখে কাত হওয়ার জন্য আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় জানার পর সেগুলো অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যদি ব্যথা চলে না যায় তবে আরও চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।