আপনি কি সেই ব্যক্তিদের একজন যারা রাতে ঘুমাতে পছন্দ করেন? যদি তাই হয়, হয়ত এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো কমানোর জন্য এটাই উপযুক্ত সময়। কারণ হল, দেরি করে জেগে থাকা বা ঘুমের অভাব আপনার মুখের ত্বক সহ স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। হ্যাঁ, মুখের ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের অভাবের কিছু নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে। কিছু? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
আপনার মুখে ঘুমের অভাবের প্রভাব
বিশেষজ্ঞরা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা ভালো ঘুমের পরামর্শ দেন। যাইহোক, সবাই এটি প্রয়োগে সফল হয় না। আসলে, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার সুবিধাগুলি সুস্থ থাকার জন্য মুখের ত্বকের যত্নের পদক্ষেপ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
হ্যাঁ, আপনার ইতিমধ্যেই প্রতি রাতে মুখের ত্বকের যত্ন নেওয়ার একটি রুটিন থাকতে পারে। আপনার মুখ ধোয়া সহ, একটি নাইট ক্রিম ব্যবহার করা, মুখের জন্য একটি বিশেষ লোশন ব্যবহার করা। তবে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে ত্বকের যত্নের পণ্যের ব্যবহার অকেজো মনে হবে।
কারণ, ঘুমের অভাব শুধু শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরই প্রভাব ফেলে না। স্পষ্টতই, ঘুমের অভাবের কারণে আপনি আপনার মুখের ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা অনুভব করতে পারেন। ঠিক আছে, এখানে মুখের জন্য ঘুমের অভাবের কিছু পরিণতি রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে:
1. মুখকে বয়স্ক দেখান
যে ব্যক্তির কম ঘুমানোর অভ্যাস আছে বা রাতে অনিদ্রা অনুভব করছেন তাকে তার প্রকৃত বয়সের থেকে 10 বছর বড় দেখাবে। এর মানে, ঘুমের অভাবের ফলে মুখের ত্বক আলগা হয়ে যায় এবং আরও বলিরেখা দেখা দেয়।
স্বাভাবিক অবস্থায় শরীর কোলাজেন তৈরি করবে। এটি এমন একটি পদার্থ যা আপনার ঘুমের সময় মুখের ত্বক সহ স্বাস্থ্যকর এবং পুনরুজ্জীবিত ত্বক বজায় রাখার জন্য উপকারী। কোলাজেন মুখের বলিরেখা তৈরিতে বাধা দিয়ে শরীরকে অকালে বার্ধক্য থেকে রোধ করবে।
তবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে শরীর স্বাভাবিক পরিমাণে কোলাজেন তৈরি করতে পারে না। তাই মুখে ঘুমের অভাবের ফলে বেশি বলিরেখা দেখা দেয়। ঠিক আছে, আপনি অবশ্যই বয়স্ক দেখতে চান না, আপনি কি আপনার সমবয়সীদের থেকে শুধু ঘুমের অভাবের কারণে?
2. মুখে ব্রণ চেহারা ট্রিগার
একটি অগোছালো ঘুমের প্যাটার্ন আপনার ঘুম বঞ্চিত হতে পারে। ঠিক আছে, যদি এমন হয়, তাহলে মানসিক অবস্থা বিঘ্নিত হতে পারে, যাতে আপনি অজ্ঞানভাবে চাপ এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। ঘুমের অভাবের প্রভাবের কারণে যে স্ট্রেস হয় তা শরীরে করটিসল হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
এদিকে, কর্টিসল হরমোনের পরিমাণ খুব বেশি হলে শরীরে প্রদাহ হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ত্বকের প্রদাহ। আপনার যদি এটি থাকে তবে আপনার মুখে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হবে।
অতএব, বিস্মিত হবেন না যদি ব্রণ আপনার মুখের জন্য ঘুমের অভাবের একটি ফলাফল হয়। এছাড়াও, কর্টিসল হরমোন মুখের তেল উত্পাদন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এই অবস্থা ক্রমবর্ধমান পিম্পল আরও খারাপ করবে।
3. বড় চোখের ব্যাগ কারণ
প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকের চোখের নীচের অংশে পাতলা রক্তনালী রয়েছে। যতবার আপনি ঘুমের অভাব বা ক্লান্তির জন্য অনিদ্রা অনুভব করেন, স্বাভাবিকভাবেই এই রক্তনালীগুলি প্রসারিত এবং কালো হয়ে যায়। এভাবেই ঘুমের অভাবের ফলে মুখে চোখের ব্যাগ তৈরি হয়।
শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে প্রায়ই আপনার চোখ ফুলে গেছে বলে মনে হবে। 2016 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, চোখের চারপাশে নরম টিস্যুতে তরল ধরে রাখার কারণে এটি ঘটে। তবে, ঘুমানোর আগে লবণাক্ত বা নোনতা খাবার খাওয়ার সময়ও এটি ঘটতে পারে।
এর অর্থ হল, আপনি যতবার রাতে ঘুমিয়ে সময় কাটাবেন, চোখের নীচের অংশে রক্তনালীগুলি তত বেশি দৃশ্যমান হবে। এটি আপনার মুখের জন্য ঘুমের অভাবের একটি পরিণতি।
4. মুখের ত্বক নিস্তেজ করুন
মুখের ত্বকের জন্য ঘুমের অভাবের ফলে এটিকে নিস্তেজ দেখায়। হ্যাঁ, আপনার ঘুমের অভাব হলে আপনার ত্বকের রঙ নিস্তেজ দেখাবে বা উজ্জ্বল হবে না। এটি ঘটে কারণ আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এতে ত্বকের প্রদাহের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
এটি কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে যা উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে কাজ করে। অর্থাৎ, শরীর যত কম হায়ালুরোনিক অ্যাসিড তৈরি করবে, ত্বক নিস্তেজ দেখাবে।