জীবনে, প্রত্যেকেই বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হবে। মোটামুটি তুচ্ছ সমস্যা থেকে শুরু করে যেমন ট্রাফিক জ্যাম মোকাবেলা করা থেকে শুরু করে বড় সমস্যা যেমন ব্যর্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ বা প্রিয়জনকে হারানো। আপনাকে যে সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে তা আপনার মনকে অভিভূত করতে পারে বা হুমকি বোধ করতে পারে।
আপনি বিপদে পড়লে আপনার শরীর যেমন নিজেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিক্রিয়া দেখায়, তেমনি আপনার আত্মারও একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতির মুখে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। অবচেতনভাবে, আপনি অবিলম্বে আত্মরক্ষার ব্যবস্থা তৈরি করবেন যাতে আপনার জীবন বাহ্যিক হুমকি বা বিপদ দ্বারা বিরক্ত না হয়।
প্রত্যেকেরই নিজেদের রক্ষা করার নিজস্ব উপায় আছে। এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের আবেগ তাদের কাছের লোকেদের উপর প্রকাশ করে, কিন্তু এমনও আছে যারা আসলে নিজেদের কাজে ব্যস্ত রাখে যাতে তারা তাদের উদ্বেগ ভুলে যেতে পারে। তারপর, যখন আপনি চাপ বা সমস্যায় পড়েন তখন আপনি সাধারণত কোন পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন? আসুন, নীচের উত্তরটি খুঁজে বের করুন।
মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে আত্মরক্ষার প্রক্রিয়া
আত্মরক্ষার পদ্ধতিটি প্রথম অস্ট্রিয়ার একজন পিতা ও পুত্র দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল যাদের নাম মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বেশ সুগন্ধযুক্ত। এই দুই ব্যক্তি হলেন সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং আনা ফ্রয়েড। এই পিতা ও পুত্রের মতে, যখন আপনি একটি কঠিন বা অস্বস্তিকর পরিস্থিতির সম্মুখীন হন, তখন আপনার মনের উদ্ভূত আবেগ থেকে বাঁচার জন্য একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রয়োজন। এটি ঘটে কারণ মানুষ সহজাতভাবে সবসময় দুঃখ, রাগ, হতাশা, লজ্জা এবং ভয়ের মতো নেতিবাচক অনুভূতিগুলি এড়িয়ে চলে। এছাড়াও, আপনাকে সমাজ এবং সামাজিক পরিবেশে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ না করাও প্রয়োজন।
এই সময়ে আপনার মন একটি আত্মরক্ষা ব্যবস্থা গঠন করবে। আত্মরক্ষার প্রক্রিয়াগুলি অপ্রীতিকর অনুভূতি দূর করতে বা অপ্রীতিকর ঘটনা এবং অভিজ্ঞতাগুলিকে আরও ভাল অনুভব করতে কাজ করে। আপনার মন এই আত্মরক্ষার মোড স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় করবে, যা আপনার সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে।
যাইহোক, এই আবেগগুলি আপনার মন থেকে সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় না। আপনি এটিকে শুধুমাত্র দমন বা ওভাররাইড করতে পারেন। অতএব, আত্মরক্ষার ব্যবস্থা সমস্যা সমাধানের উপায় নয়, বরং সমস্যার প্রতি আত্মার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।
আত্মরক্ষার জন্য বিভিন্ন ধরনের মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া
যেহেতু আত্মরক্ষা ব্যবস্থা সিগমুন্ড ফ্রয়েড এবং তার কন্যা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, তাই অন্যান্য অনেক বিশেষজ্ঞ বিভিন্ন ধরণের আত্মরক্ষার পরিপূরক তত্ত্বগুলি অবদান রেখেছেন। এখানে সাতটি সর্বাধিক ব্যাপকভাবে সম্মুখীন এবং অধ্যয়ন করা আত্মরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে।
1. অস্বীকার ( অস্বীকার )
যে ব্যক্তি অস্বীকার করে সে জানে যে সে যা করছে তা ভুল বা ক্ষতিকর, কিন্তু সে তা গ্রহণযোগ্য করার জন্য বিভিন্ন অজুহাত ব্যবহার করে। যেমন ধূমপানের আসক্তির সমস্যা। অভ্যাসটি স্বীকার করার এবং পরিবর্তন করার পরিবর্তে, তিনি আসলে এই চিন্তা করে সমস্যাটিকে অস্বীকার করেছিলেন, "আহ, আমি তখনই ধূমপান করি যখন আমি অনেক চাপের মধ্যে থাকি"।
2. দমন
যখন একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা সংঘাত তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তখন সে এটি ভুলে যাওয়া বা একেবারেই স্বীকার না করা বেছে নেয়। নিপীড়নের একটি উদাহরণ হল যখন আপনি আপনার খুব কাছের কাউকে হারান। বাস্তবতাকে গ্রহণ করার এবং একাকীত্ব বোধ করার পরিবর্তে, আপনি ধরে নিচ্ছেন যে ব্যক্তিটি এখনও বেঁচে আছে। আরেকটি উদাহরণ হল একজন মা যিনি বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়ে গর্ভবতী। তিনি অন্য কাউকে দত্তক নেওয়ার জন্য তার সন্তানকে ছেড়ে দিতে বেছে নিয়েছিলেন এবং স্বীকার করতে চাননি যে তিনি জন্ম দিয়েছেন এবং সন্তানের জন্ম দিয়েছেন।
3. রিগ্রেশন
এই প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার তার শৈশব দিনগুলিতে ফিরে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যখন আপনি নার্ভাস বোধ করেন কারণ আপনি আপনার বসের দ্বারা তিরস্কারের ভয় পান, তখন আপনি এমনকি শিশুর মতো কাঁদতে পারেন। অথবা যদি আপনি প্রেমের বাইরে থাকেন তবে আপনি কলেজে যেতে বা কাজ করার জন্য আপনার ঘর ছেড়ে যেতে চান না। আপনি শুধু আপনার প্রিয় পুতুলকে জড়িয়ে ধরে সারাদিন বিছানায় কুঁকড়ে যেতে চান।
4. অভিক্ষেপ
অনুভূতি, চিন্তাভাবনা বা আবেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য যা আপনি গ্রহণ করা কঠিন বলে মনে করেন, আপনি সেই অনুভূতিগুলিকে অন্য লোকেদের সামনে তুলে ধরেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সহকর্মীকে পছন্দ করেন না যদিও আপনাকে প্রতিদিন তার সাথে কাজ করতে হয়। সুতরাং, আপনি আসলে অনুভব করেন যে এটি আপনার সঙ্গী যে আপনাকে পছন্দ করে না, অন্যভাবে নয়। আরেকটি উদাহরণ হিসাবে, আপনি আপনার প্রেমিক সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নন, তবে আপনি তাকে ছেড়ে যেতে ভয় পাচ্ছেন। তার জন্য, আপনি আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার সম্পর্ককে সমর্থন না করার অভিযোগ এনে আপনার সেরা বন্ধুর উপর এই সন্দেহটি তুলে ধরেছেন।
5. যৌক্তিকতা
আপনি ভুল জানেন এমন একটি চিন্তা, শব্দ বা ক্রিয়াকে যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করা আত্মরক্ষামূলক ব্যবস্থার একটি রূপ। একটি উদাহরণ হিসাবে, আপনি সর্বদা অফিসে দেরিতে আসেন এবং অবশেষে আপনার বস দ্বারা তিরস্কার করা হয়। অপরাধবোধ বা লজ্জা এড়াতে, আপনি যুক্তি দেন যে আপনার বাড়ি অফিস থেকে অনেক দূরে এবং সর্বদা যানজটে আটকে থাকে। আসলে, আপনি আসলে স্বাভাবিকের চেয়ে আগে চলে যেতে পারেন যাতে দেরি না হয়, তবে আপনি সবসময় দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন।
6. পরমানন্দ
আপনি যখন ইতিবাচক জিনিসগুলিতে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করেন তখন পরমানন্দ ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বড় লড়াই করেছেন। রাগ এবং বিরক্তি মুক্ত করতে, আপনি লন কাটার মতো দরকারী কার্যকলাপগুলি সন্ধান করেন। ছাপটি ইতিবাচক হলেও, আপনি আসলে কিছুকে ধ্বংস বা ধ্বংস করতে চাওয়ার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য তৃষ্ণার্ত। এই ধরনের আত্মরক্ষা ব্যবস্থা সমাজে বেশ সাধারণ।
7. ডাইভারশন ( উত্পাটন )
পরমানন্দের বিপরীতে যেখানে আপনি ইতিবাচক আবেগের জন্য একটি আউটলেট খুঁজছেন, ডাইভারশন আসলে আপনাকে এমন বস্তুর সন্ধান করে যা আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির লক্ষ্য হয়ে উঠতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কাজের লক্ষ্য পূরণ করতে ব্যর্থ হন। আপনিও হতাশা নিয়ে বাড়িতে আসবেন এবং দরজা ধাক্কা দিয়ে, পরিবারের সদস্যদের চিৎকার করে বা বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালিয়ে হিংস্র হয়ে উঠবেন। আত্মরক্ষা ব্যবস্থার এই রূপটিও সাধারণত লোকেরা অনুভব করে।
আরও পড়ুন:
- সাইকোলজিক্যাল ট্রমা নিরাময়ে হিপনোথেরাপি ব্যবহার করা
- "উফ.. স্খলিত!" স্লিপসের পিছনে মস্তিষ্কের কাজ বোঝা
- সাবধান, কাজের কারণে স্ট্রেস জীবনকে ছোট করতে পারে