বেশিরভাগ অফিস কর্মীরা তাদের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটার বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসের সামনে ব্যয় করে। কদাচিৎ নয়, এটি তাদের চোখের বিভিন্ন সমস্যার জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে, যেমন ক্লান্ত চোখ, ঝাপসা দৃষ্টি, লাল চোখ। এই বিপদগুলির প্রভাব কমানোর প্রয়াসে, কিছু লোক তাদের চোখ রক্ষা করার জন্য অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ব্যবহার করে। যাইহোক, এই চশমাগুলি কি সত্যিই কার্যকর বা শুধুমাত্র একটি বিজ্ঞাপনের কৌশল? এই নিবন্ধে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা খুঁজে বের করুন.
বিরোধী বিকিরণ চশমা কি?
অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা হল বিশেষ চশমা যা কম্পিউটার স্ক্রীন বা অন্য ডিজিটাল ডিভাইসের দিকে তাকানোর সময় আপনার দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করে।
এই ধরনের চশমাগুলি আলো বা একদৃষ্টির এক্সপোজার কমাতে, বৈসাদৃশ্য বাড়াতে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্ক্রীনটি সহজে এবং আরও আরামদায়ক দেখার জন্য আপনার দৃষ্টিকে অপ্টিমাইজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অ্যান্টি-রেডিয়েশন কম্পিউটার চশমা সাধারণত অ্যান্টি-রিফ্লেক্টিভ (AR) আবরণ সহ লেন্স ব্যবহার করে।
এই লেন্সগুলি আপনার চশমার লেন্সগুলির সামনের এবং পিছনের পৃষ্ঠগুলিকে প্রতিফলিত করে এমন আলোর পরিমাণকে হ্রাস করে একদৃষ্টি কমিয়ে দেয়।
ঝলমলে আলো চোখের ক্লান্তির প্রধান কারণ।
তাহলে, অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা কি চোখ রক্ষার জন্য কার্যকর?
লাইফহ্যাকার ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করে, একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ ডাঃ জেফ্রি আনশেল বলেছেন যে এই চশমার কার্যকারিতা সত্যিই নির্ভর করে পরিধানকারীর উপর।
আপনার যদি আগে কিছু চোখের সমস্যা না থাকে, তাহলে হয়তো এই চশমা পরলে খুব একটা প্রভাব পড়বে না।
যাইহোক, যদি আপনি কিছু দৃষ্টি সমস্যা অনুভব করেন (যেমন লাল চোখ, ক্লান্ত চোখ, শুষ্ক চোখ, ঝাপসা দৃষ্টি ইত্যাদি) এবং দীর্ঘ সময় ধরে মনিটরের পর্দার সামনে কাজ করতে হয়, এই ধরনের চশমা সঠিক হতে পারে। সমাধান
যাইহোক, অ্যান্টি-রেডিয়েশন ধরণের চশমা ব্যবহার করার আগে, প্রথমে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
সাধারণত, কম্পিউটারে আপনার সুবিধার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার প্রয়োজন এবং আপনার দৃষ্টি অবস্থার জন্য আপনার চশমার প্রেসক্রিপশন পরিবর্তন করতে পারে।
আপনার মধ্যে যারা সাধারণত কন্টাক্ট লেন্স পরেন যারা কম্পিউটারে কাজ করার সময় শুষ্ক এবং অস্বস্তিকর চোখ অনুভব করেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য।
কম্পিউটার রশ্মির সংস্পর্শ থেকে আপনার চোখকে কীভাবে কার্যকরভাবে রক্ষা করবেন
অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমা ব্যবহার করা ছাড়াও, আসলে আরও বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয় যাতে আপনার চোখকে কম্পিউটার রশ্মি বা অন্যান্য ডিজিটাল ডিভাইসের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করা যায়।
1. কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে দেখার দূরত্ব সামঞ্জস্য করুন
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে একটি কম্পিউটার স্ক্রীন দেখার জন্য সর্বোত্তম দেখার অবস্থান প্রায় 50-66 সেমি, বা প্রায় এক হাতের স্প্যান।
এইভাবে, আপনাকে আপনার ঘাড় প্রসারিত করতে হবে না বা আপনার চোখ চাপতে হবে না।
আপনি যদি কাগজ এবং আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনের মধ্যে সামনে পিছনে তাকাতে চান তবে মনিটরের পাশে লিখিত পৃষ্ঠাটি রাখুন।
সুতরাং, আপনি টাইপ করার সাথে সাথে আপনার চোখ উপরে এবং নীচে তাকানোর জন্য সংগ্রাম করে না।
আপনি যদি টেবিল ল্যাম্প ব্যবহার করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আলো আপনার চোখে বা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে নেই।
এছাড়াও, আপনি কম্পিউটারে কাজ করার সময় আপনার ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য আপনার কর্মক্ষেত্র এবং আপনার চেয়ারকে উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করতে হবে।
2. সেই অনুযায়ী ঘরের আলো সামঞ্জস্য করুন
কাজের সময় চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনি অফিসে কতটা ভালোভাবে আলো সামঞ্জস্য করেন তার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
অফিসের বেশিরভাগ আলোর ব্যবস্থা সরাসরি আলো ব্যবহার করে, ওরফে আলোর বিন্দুটিকে ঘরের কেন্দ্রবিন্দুতে স্থাপন করা হয় বা প্রতিসাম্য এবং সমানভাবে ইনস্টল করা বেশ কয়েকটি পয়েন্টে।
এই কৌশলটি একটি উজ্জ্বল এবং ব্যাপক আলোর উত্স তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।
প্রকৃতপক্ষে, মাথার উপর থেকে সরাসরি স্নান করে হালকা কাজ করার ফলে চোখ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে কাজের উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়।
কেবলমাত্র নীচের দিকে সরাসরি আলো সহ কক্ষের আলো থাকা এড়িয়ে চলুন।
যদি সম্ভব হয়, আপনার কম্পিউটার স্ক্রীনটি একটি উইন্ডোর পাশে রাখুন, এটির সামনে বা পিছনে নয়।
3. আপনার কম্পিউটারের আলো সামঞ্জস্য করুন
কম্পিউটার স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার কাজের এলাকার উজ্জ্বলতার প্রায় সমান হয়। একটি স্ক্রিন ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করুন বিরোধী একদৃষ্টি আপনার মনিটরে।
এছাড়াও আপনার চোখের আরামের জন্য পাঠ্যের আকার এবং রঙের বৈসাদৃশ্য সামঞ্জস্য করুন, বিশেষত যখন দীর্ঘ নথি পড়া বা লেখার সময়।
সাধারণত, একটি সাদা ব্যাকগ্রাউন্ডে কালো টেক্সট সেরা সমন্বয়। এছাড়াও যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে তা হল: রঙ তাপমাত্রা.
এটি একটি প্রযুক্তিগত শব্দ যা পর্দা দ্বারা নির্গত আলোর বর্ণালী বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।
কমিয়ে দিন রঙ তাপমাত্রা আপনার স্ক্রিনে দীর্ঘ কম্পিউটার ব্যবহারে আরাম দেবে।
4. ঘন ঘন জ্বলজ্বল করা
যদিও এটি তুচ্ছ শোনায়, আসলে আপনি যখন কম্পিউটারে কাজ করছেন তখন প্রায়শই চোখের পলক ফেলার প্রয়োজন হয়। কারণ হল, কম্পিউটারের সামনে খুব বেশিক্ষণ থাকা আপনাকে অজ্ঞান করে কদাচিৎ পলক ফেলবে।
প্রকৃতপক্ষে, পলক ফেলার মাধ্যমে, এটি আপনার চোখকে ময়শ্চারাইজ করবে যাতে এটি শুষ্কতা বা চোখের জ্বালা রোধ করতে পারে।
একটি সমীক্ষা বলছে যে কেউ যে কম্পিউটারের সামনে কাজ করে এবং মিনিটে মাত্র 9 বার চোখ মেলে (সাধারণত কেউ 18 বার / মিনিটে ব্লিঙ্ক করে) আসলে শুষ্ক, ক্লান্ত, চুলকানি এবং চোখের অনুভূতি অনুভব করার ঝুঁকি বেশি।
সুতরাং, আপনি যাতে ভুলে না যান, আপনি একটি নোট রাখতে পারেন যাতে লেখা থাকে "ব্লিঙ্ক!" আপনার কম্পিউটারের কোণে।
4. 20-20-20 নিয়ম প্রয়োগ করুন
কম্পিউটার স্ক্রিনে ক্রমাগত ফোকাস করা থেকে চোখের চাপের ঝুঁকি কমাতে, আপনাকে 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে।
নিয়মটি সুপারিশ করে যে আপনি প্রতি 20 মিনিটে মনিটর থেকে দূরে তাকান এবং প্রায় 20 ফুট (6 মিটার) দূরে থাকা কোনও বস্তু বা বস্তুর দিকে তাকিয়ে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।