ক্যালসিয়ামের অভাবজনিত ব্যাধিগুলি এখনও আমাদের চারপাশে ঘটছে। তাদের মধ্যে একটি হল হাইপোক্যালসেমিয়া যা বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 27.72% দ্বারা অভিজ্ঞ। হাইপোক্যালসেমিয়ার তীব্রতা হালকা এবং উপসর্গবিহীন থেকে গুরুতর এবং জীবন-হুমকি হতে পারে। অতএব, হাইপোক্যালসেমিয়া প্রতিরোধ করার উপায়গুলি আপনাকে প্রাথমিকভাবে জানতে হবে।
হাইপোক্যালসেমিয়ার লক্ষণ এবং কারণগুলি চিনুন
হাইপোক্যালসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে। আপনার ক্যালসিয়ামের ঘনত্ব 8.8 mg/dl এর কম হলে আপনাকে হাইপোক্যালসেমিক ঘোষণা করা যেতে পারে।
হাইপোক্যালসেমিয়া বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে যাদের বয়স ৬৫ বছরের বেশি। যাইহোক, সব বয়সের মানুষ, এমনকি নবজাতকেরও হাইপোক্যালসেমিয়া হতে পারে। তাই গর্ভবতী মহিলাদেরও গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম খাওয়ার দিকে নজর দিতে হবে।
কানাডার ফ্যামিলি ফিজিশিয়ান কলেজের একটি গবেষণার ভিত্তিতে, হাইপোক্যালসেমিয়া সাধারণত শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে হয়। কিছু ওষুধ যেমন বিসফোসফোনেটস, সিসপ্ল্যাটিন, অ্যান্টিপিলেপ্টিকস, অ্যামিনোগ্লাইকোসাইডস, মূত্রবর্ধক এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআই) হাইপোক্যালসেমিয়ার কারণ হতে পারে।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং কিছু ওষুধের প্রভাব ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলি হাইপোক্যালসেমিয়ার কারণ হতে পারে:
- হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিজম (প্যারাথাইরয়েড হরমোনের অভাব)
- শেষ পর্যায়ে কিডনি বা লিভারের রোগ
- সিউডোহাইপোপ্যারাথাইরয়েড
- হাইপোম্যাগনেসেমিয়া বা হাইপারম্যাগনেসেমিয়া
- হাংরি বোন সিন্ড্রোম (প্যারাথাইরয়েডেক্টমির পরে)
- ফ্যানকোনি সিন্ড্রোম
- প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থিগুলিতে বিকিরণ
প্রাথমিকভাবে, হাইপোক্যালসেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কোনো উপসর্গ অনুভব করেন না। আরও উন্নত পর্যায়ে, হাইপোক্যালসেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে:
- ক্লান্তি
- পেশী খিঁচুনি
- খিঁচুনি এবং অসাড়তা
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন
- শুষ্ক এবং আঁশযুক্ত ত্বক
- মোটা এবং ভঙ্গুর চুল
- নবজাতকের শ্বাস নিতে অসুবিধা
আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি দেখান এবং হাইপোক্যালসেমিয়া হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা কোনও ব্যাধি বা রোগে ভোগেন, তাহলে একটি মূল্যায়ন করা দরকার যাতে হাইপোক্যালসেমিয়া অবিলম্বে চিকিত্সা করা যায়।
সাধারণত, হাইপোক্যালসেমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করবেন।
হাইপোক্যালসেমিয়া প্রতিরোধের সহজ উপায়
আপনি অবশ্যই প্রথম দিকে হাইপোক্যালসেমিয়া প্রতিরোধ করতে পারেন। ভবিষ্যতে আপনার হাইপোক্যালসেমিয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে রয়েছে।
জন্মগত রোগ নিয়ন্ত্রণ
আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। বিশেষ করে, যাদের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ এবং হাইপোপ্যারাথাইরয়েডিজম রয়েছে তাদের বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে।
হাইপোক্যালসেমিয়ার ঝুঁকি এড়াতে সঠিক চিকিত্সা পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত রোগের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা নিশ্চিত করুন।
হাইপোক্যালসেমিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি গ্রহণ করুন
সাধারণভাবে, শক্তিশালী হাড় তৈরি ও বজায় রাখতে এবং শরীরের হৃদপিণ্ড, পেশী এবং স্নায়ুগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
আপনি গরুর দুধের পণ্য (পনির, দুধ, দই), সবুজ শাকসবজি এবং নরম মাছ (সার্ডিন এবং টিনজাত সালমন) থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন। এদিকে, আপনারা যাদের গরুর দুধে অ্যালার্জি আছে, আপনি অন্যান্য পণ্য যেমন সয়া দুধ, সিরিয়াল এবং ফলের রস থেকে ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।
ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে শোষণ করতে, শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে এবং ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি সূর্যের এক্সপোজার এবং স্যামন এবং ডিমের কুসুম জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।
কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, স্বাস্থ্যকর মাড়ি এবং হাড়ের শক্তি বজায় রাখতে ভিটামিন সিও প্রয়োজন। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন সি বেশি পরিমাণে গ্রহণ নিতম্বের ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সিও প্রয়োজন যাতে সহজে অসুস্থ না হয়। আপনি ফলমূল এবং শাকসবজি, যেমন ব্রোকলি, কালে, লেবু, কমলা, স্ট্রবেরি এবং পেঁপে খেলে ভিটামিন সি-এর সুবিধা পেতে পারেন।
ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি যুক্ত সম্পূরক গ্রহণ
উপরের তিনটি পুষ্টি একবারে পেতে, আপনি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি এবং ডি এর সংমিশ্রণ ধারণকারী পরিপূরকগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
জৈব ক্যালসিয়াম সামগ্রী সহ সম্পূরকগুলি চয়ন করুন, যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত বজায় রাখতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য ভাল।
ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করার জন্য সাপ্লিমেন্টটি ভিটামিন D3 দিয়ে সজ্জিত, এবং এতে Ester-C রয়েছে, যা ভিটামিন সি যা পেটে ব্যথা করে না এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে কার্যকর।
ভবিষ্যতে হাইপোক্যালসেমিয়া এবং অন্যান্য হাড়ের ব্যাধি প্রতিরোধ করতে আপনি উপরের তিনটি পুষ্টি গ্রহণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি হাড় এবং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারী।