ঠাণ্ডা পানি দিয়ে শরীর ধুতে হবে ভেবে সঙ্গে সঙ্গেই মাথা নাড়লেন অনেকে। আসলে, একটি ঠান্ডা ঝরনা আপনার দিন শুরু করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উপায় হতে পারে। শুধু তাই নয়, ঠাণ্ডা ঝরনারও বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা আপনি আগে কখনও বুঝতে পারেননি।
ঠান্ডা শাওয়ারের স্বাস্থ্য উপকারিতা
1. সতর্কতা বাড়ান
মোরগ ডাকার আগে একটি ঠান্ডা ঝরনা সম্ভবত অনেক লোকের শেষ জিনিস। যাইহোক, যখন আমরা ঠান্ডায় চমকে যাই তখন গভীর শ্বাস নিলে তা আসলে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস খুলে দেয় এবং সারা শরীরে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়। এই অবস্থাটি শেষ পর্যন্ত হৃদস্পন্দন বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে যার ফলে আমাদের উষ্ণ থাকে। এটি তখন আমাদেরকে শুরু করার জন্য একটি শক্তি দেয়।
2. মসৃণ চুল এবং ত্বক
ঠান্ডা গোসল করা আপনার চুল এবং ত্বককে সুস্থ রাখার একটি প্রাকৃতিক উপায়। গরম জল ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিঁড়ে ফেলে এবং শুকিয়ে যায়। এদিকে, ঠান্ডা জল আসলে চুলের কিউটিকল এবং ত্বককে অস্থায়ীভাবে রক্তনালীকে সংকুচিত করে যখন শরীর তাপমাত্রার পরিবর্তনে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কিউটিকল এবং ত্বকের ছিদ্র শক্ত করা ময়লা এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে ত্বক এবং মাথার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখা থেকে রক্ষা করবে।
ঠান্ডা ঝরনা চুলের ফলিকলগুলিকে চ্যাপ্টা করে এবং মাথার ত্বকে আঁকড়ে ধরার ক্ষমতা বাড়িয়ে চুলকে আরও উজ্জ্বল, শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
3. অনাক্রম্যতা এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত
ঠান্ডা জলের প্রথম স্প্ল্যাশ থেকে আমরা যে শক অনুভব করি তা হৃৎপিণ্ডকে সারা শরীরে আরও দক্ষতার সাথে রক্ত পাম্প করতে ট্রিগার করতে পারে। এটি তখন ত্বক এবং যকৃতের স্বাস্থ্য সহ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। ঠান্ডা গোসলের পরে মসৃণ রক্ত সঞ্চালন রক্তচাপ কমাতে পারে, রক্তনালীতে তৈরি হওয়া প্লাককে ধুয়ে ফেলতে পারে এবং একটি ভাল ইমিউন সিস্টেমকে উৎসাহিত করতে পারে।
1994 সালের একটি গবেষণায় ঠান্ডা উদ্দীপনার সময় এবং পরবর্তীকালে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে।
4. ওজন হারান
ঠান্ডা ঝরনা আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামকে অপ্রত্যাশিত উপায়ে সাহায্য করতে পারে। মানবদেহে দুই ধরনের চর্বি থাকে, সাদা চর্বি ও বাদামি চর্বি। সাদা চর্বি হল কোমর, পেট এবং ঘাড়ের চারপাশে চর্বি জমে যা তখন ঘটে যখন আমরা আমাদের শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি এবং আমরা শক্তির জন্য সাদা চর্বি পোড়াই না।
যদিও বাদামী চর্বি একটি ভাল চর্বি যা আমরা আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখতে তাপ তৈরি করতে ব্যবহার করি এবং যখন আমরা প্রচণ্ড ঠান্ডার সংস্পর্শে থাকি তখন এটি পুড়ে যায়। সুতরাং, একটি ঠান্ডা ঝরনা বাদামী চর্বি বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।
5. পেশী ব্যথা এবং aches এবং যন্ত্রণা পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত
ঠাণ্ডা ঝরনা পেশীর ব্যথা কমাতে বিশেষভাবে কার্যকর যার লক্ষণগুলি দেরিতে দেখা যায়, যেমন আপনি জিমে যাওয়ার কয়েকদিন পরে। ঠাণ্ডা জলের পুনর্জন্মের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ক্লান্তিকর ওয়ার্কআউট সেশনের পরে কালশিটে পেশী প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে।
6. চাপ উপশম
শরীরকে আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই শীতল হতে দেওয়া শারীরিক ও মানসিক উভয়ভাবেই স্ট্রেসের জন্য শরীরের সহনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও গ্লুটাথিয়ন বৃদ্ধি পেয়েছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অন্যান্য সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে সর্বোত্তম মাত্রায় রাখে। শীতকালে ঠান্ডা জলে নিয়মিত সাঁতার কাটা 10 জন সক্ষম দেহের লোককে পর্যবেক্ষণ করার পরে, গবেষকরা বারবার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে শরীরের সামঞ্জস্যের কথা জানিয়েছেন। এটি স্ট্রেসের উত্সগুলিকে আক্রমণ করার জন্য শরীরের প্রতিরোধের বৃদ্ধি নির্দেশ করে।
7. বিষণ্নতা পরিচালনা করতে সাহায্য করে
যদিও বিষণ্নতার চিকিত্সা হিসাবে ঠান্ডা ঝরনা ব্যবহার করে পরীক্ষা করা হয়নি, ঠান্ডা জলের বারবার সংস্পর্শে ত্বকে ঠান্ডা রিসেপ্টরগুলির তীব্র প্রভাবের কারণে হতাশাজনক উপসর্গগুলি হ্রাস করতে দেখা গেছে, যা পেরিফেরাল স্নায়ু প্রান্ত থেকে প্রচুর পরিমাণে বৈদ্যুতিক আবেগ প্রেরণ করে। মস্তিষ্কের কাছে.. এটি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব ফেলে, এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করে, আপনাকে সারাদিনের জন্য আরও উত্তেজিত করে তোলে।
এছাড়াও, ঠাণ্ডা জলের সংস্পর্শে মানিয়ে নেওয়ার ফলে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলির সাথে মোকাবিলা করার শরীরের ক্ষমতা উন্নত হতে পারে।
তবে, সবাই ঠান্ডা গোসল করতে পারে না
ঠান্ডা ঝরনা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা আছে, তারা প্রত্যেকের জন্য সুপারিশ করা হয় না. বিস্ময়ের অনুভূতি যা আমরা ঠান্ডা জল থেকে অনুভব করি যদিও এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির জন্য দরকারী। কিন্তু যারা অসুস্থ বা অন্যথায় সংবেদনশীল, যেমন বয়স্ক, বয়স্ক বা যাদের হার্টের সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে এর বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। ঠাণ্ডা ঝরনার শক তাদের অজ্ঞান হতে পারে বা হার্ট অ্যাটাক হতে পারে যা মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা পড়ে যায় এবং দেয়ালে আঘাত করে।