ঘুম একটি মৌলিক চাহিদা যা মানুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, ভালো মানের ঘুম সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তাই প্রতি রাতে ভালো মানের ঘুম করা জরুরি। ঘুমের জন্য চোখ বেঁধে ব্যবহার করা ঘুমকে আরও সুন্দর করে তুলতে সক্ষম বলে বলা হয়। এটা কি সত্যি? যদি তাই হয়, তাহলে কি ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ ব্যবহার করা প্রয়োজন?
গবেষণা: চোখ বেঁধে আপনার ঘুম ভালো হয়
ইরানের একটি হাসপাতালে করোনারি কেয়ার ইউনিটে (সিসিইউ) 60 জন রোগীকে জড়িত করে হৃদরোগীদের ঘুমের মানের উপর চোখ বাঁধার প্রভাব নির্ধারণের জন্য একটি গবেষণা করা হয়েছিল।
এই গবেষণায় ডাক্তাররা রোগীর ঘুমের মান উন্নত করার জন্য বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করার চেষ্টা করেছিলেন।
ব্যবহৃত পদ্ধতি হল অ্যারোমাথেরাপি, পেশী শিথিলকরণ এবং ঘুমের জন্য চোখ বাঁধার ব্যবহার।
ব্যবহৃত চোখের প্যাচটি কাপড়ের তৈরি এবং রোগীর মাথার সাথে সংযুক্ত করার জন্য একটি ইলাস্টিক স্ট্র্যাপ রয়েছে।
এই চোখ বেঁধে এমন সব আলোকে আটকানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা রোগীর চোখে প্রবেশ করতে পারে এবং সম্পূর্ণ অন্ধকার তৈরি করতে পারে।
ফলাফলগুলি দেখায় যে চোখ বাঁধার ব্যবহার পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীতে ঘুমের গুণমানকে আরও উন্নত করেছে নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় যারা ডিভাইসটি ব্যবহার করেনি।
গবেষণার শেষে, বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ঘুমের জন্য চোখ বাঁধার ব্যবহার হৃদরোগীদের ঘুমের মান উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে, যারা সাধারণত ভাল ঘুমায় না এবং ঘুমের ওষুধের প্রয়োজন হয়।
ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ ব্যবহারের সুবিধা এবং অসুবিধা
এই ফলাফলগুলি থেকে, এটি উপসংহারে আসা যেতে পারে যে চোখ বাঁধা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে।
তবে পছন্দটি আপনার, আপনি প্রয়োজন অনুভব করেন বা না করেন।
এখানে বিভিন্ন সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি রয়েছে যা আপনি ঘুমের জন্য চোখের প্যাচ ব্যবহার করার আগে বিবেচনা করতে পারেন।
অতিরিক্ত
ফোলা কমানো
কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটির একটি অনলাইন স্বাস্থ্য কলাম রিপোর্ট করে যে আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন আপনার চোখকে প্রশান্তি দেয় এবং শীতল করে এমন একটি আই প্যাচ পরলে আপনি ফোলা চোখ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আপনি জেল দিয়ে তৈরি আই প্যাচ থেকে এটি পেতে পারেন। এই চোখের প্যাচগুলির মধ্যে কিছুতে এমনকি ঘুমের সময় আপনার শিথিলতার অনুভূতি বাড়াতে একটি প্রশান্তিদায়ক ভেষজ গন্ধ রয়েছে।
আলো ব্লক করুন
ভার্জিনিয়া টেকের শিফার্ট হেলথ সেন্টার আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন আলোকে আটকাতে চোখের প্যাচ পরার পরামর্শ দেয়। আলো সাধারণত শরীরের জেগে ওঠার জন্য একটি সংকেত।
এদিকে, শরীর আপনাকে ঘুমিয়ে দিয়ে অন্ধকারে সাড়া দেবে। অতএব, চোখের প্যাচ পরা আপনার দ্রুত এবং নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ভাল।
প্রকৃতপক্ষে, একটি 2010 চীনা গবেষণা যা নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে রোগীদের দেখেছিল যে অংশগ্রহণকারীদের যারা চোখের প্যাচ এবং ইয়ারপ্লাগ পরেছিল তাদের উচ্চ মাত্রায় মেলাটোনিন ছিল, একটি হরমোন যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
অভাব
দেরি করে ঘুম থেকে উঠার সম্ভাবনা
স্লিপ ব্লক ইনকামিং লাইট সময় ব্লাইন্ডফল্ড ব্যবহার করা হয়. অতএব, যখন সূর্য ওঠে, আপনি এখনও রাত অনুভব করতে পারেন কারণ আপনার চোখ সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে না যা সাধারণত আপনার শরীরকে জাগিয়ে তোলে। তাই আপনি দীর্ঘ ঘুমের সময় অনুভব করার প্রবণ এবং অতিরিক্ত ঘুমের কারণ।
মুখে রেখা ফেলে
বেশিরভাগ ভর কভারের মাথার সাথে সংযুক্ত করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড থাকে। এই রাবারটি খুব টাইট হলে মুখের পাশে পরিধানের রেখা ছেড়ে যেতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি একটি আলগা রাবার চয়ন করেন তবে আপনি ঘুমানোর সময় এটি সহজেই বন্ধ হয়ে যাবে।
উপরের বিভিন্ন বিবেচনা আপনার রেফারেন্স হতে পারে যে আপনার ঘুমের জন্য চোখ বাঁধার দরকার আছে কিনা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল প্রতি রাতে আপনার ঘুমের গুণমান বজায় রাখা যাতে শরীর ঘুমের প্রক্রিয়া থেকেই সর্বোচ্চ সুবিধা পায়।