অনেকেই জানেন না যে আসলে অনেক ধরণের বিষণ্নতা রয়েছে। বিষণ্নতার সবচেয়ে ঘন ঘন নির্ণয় করা ধরনের একটি হল প্রধান বিষণ্নতা।মূল সমস্যা/MDD)। মেজর ডিপ্রেশন (MDD) আবার বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত, যার মধ্যে একটি হল অ্যাটিপিকাল ডিপ্রেশন। এই নিবন্ধে, আমরা অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা ঘনিষ্ঠভাবে দেখব।
প্রধান বিষণ্নতা মধ্যে পার্থক্য কি (মূল সমস্যা/MDD) এবং atypical depression?
অনুসারে ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল ফর মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM)-IV, MDD প্রায়ই ক্লাসিক বিষণ্নতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়, যা একটি বিষণ্ণ মেজাজ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা কমপক্ষে 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
প্রধান বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দুঃখ, হতাশা বা নিরাশার অবিরাম অনুভূতি; একসময় মজা হিসেবে বিবেচিত জিনিসগুলি করার আগ্রহ এবং ইচ্ছা হ্রাস; ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস; এবং নিদ্রাহীনতা। বড় বিষণ্নতায় আক্রান্ত অনেক লোকের আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যার প্রবণতাও রয়েছে।
যেহেতু অ্যাটিপিকাল ডিপ্রেশন মেজর ডিপ্রেশনের একটি সাবটাইপ, উভয়ের বৈশিষ্ট্যই প্রায় একই। পার্থক্য হল, যারা আছে ইতিবাচক অবস্থা এবং ইভেন্টগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা মেজাজের বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে. এদিকে, আনন্দদায়ক পরিস্থিতি বা ঘটনার সম্মুখীন হলে ক্লাসিক MDD কোনো মেজাজের পরিবর্তন দেখায় না।
অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কী কী?
বিষণ্নতার উপসর্গ ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে। উপরে তালিকাভুক্ত সাধারণ বিষণ্ণতা উপসর্গ ছাড়াও, অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি প্রদর্শন করবে:
- ইতিবাচক ঘটনাগুলি অনুভব করা বা দেখে বা ভাল খবর শোনার পরে মেজাজ উন্নত হয়।
- নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে 2টি অনুভব করছেন:
- ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষুধা বৃদ্ধি।
- হাইপারসোমনিয়া, এমন একটি অবস্থার সম্মুখীন হয় যখন আপনি আসলে পর্যাপ্ত ঘুম পান কিন্তু তবুও দিনের বেলায় ঘুম এবং ক্লান্ত বোধ করেন।
- প্যারালাইসিস ওরফে হাত পায়ে দুর্বলতা।
- সামাজিক জীবন এবং কাজের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া ব্যাধি।
অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতার কারণ কী?
অন্যান্য ধরণের বিষণ্নতার মতো, অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতার সঠিক কারণ অজানা। যাইহোক, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার এটি বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা, যেমন শারীরিক নির্যাতন, যৌন নিপীড়ন, প্রিয়জনের মৃত্যু বা বিবাহবিচ্ছেদ।
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহারের ইতিহাস।
- ক্যান্সার, এইচআইভি, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর অসুস্থতা নির্ণয় করা হয়েছে
- জেনেটিক্স (হতাশার একটি পারিবারিক ইতিহাস আছে)
মস্তিষ্কে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণেও বিষণ্নতা হতে পারে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে, যেমন সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন।
অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা
বিষণ্নতাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে বাধা দিতে পারে।
অ্যাটিপিকাল হতাশার চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে সাইকোথেরাপি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা এইগুলির সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ওষুধের
ডাক্তাররা এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দিতে পারেন, যেমন monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) বা নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার (SSRI)। আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক ওষুধের সংমিশ্রণ লিখতে পারেন।
আপনি সেগুলি গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং খাদ্য বা ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
সাইকোথেরাপি
এই থেরাপিতে নিয়মিতভাবে একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে দেখা করা জড়িত। এই ধরনের চিকিত্সা আপনাকে আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করতে, আপনার মধ্যে অস্বাস্থ্যকর চিন্তা সনাক্ত করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখতে দেয়।
জীবনধারা পরিবর্তন
ওষুধ এবং থেরাপির পাশাপাশি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং ঘরোয়া চিকিৎসাগুলিও অ্যাটিপিকাল MDD-এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এই জীবনধারা পরিবর্তন এবং ঘরোয়া চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:
- মাদক ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম.
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রয়োগ করুন, যেমন গভীর শ্বাস এবং ধ্যান।
- নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণ, যেমন মাছের তেল।
আপনি কোন সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।