আপনি সাধারণত আপনার কব্জিতে বা আপনার নীচের ঘাড়ে আপনার স্পন্দন অনুভব করতে পারেন। যদি চলচ্চিত্রে দেখা যায়, সাধারণত এই পালসটি পরীক্ষা করা হয় যে চলচ্চিত্রের অভিনেতা এখনও জীবিত নাকি মৃত। এই দৃশ্য আপনি নিশ্চয়ই বহুবার দেখেছেন। যাইহোক, আমরা আসলে কি জন্য নাড়ি পরিমাপ? আপনি কি জানেন স্বাভাবিক পালস রেট কি?
আপনার নাড়ি কেন জানেন?
পালস রেট আপনার হৃদস্পন্দন বর্ণনা করে, প্রতি মিনিটে কতবার হৃদস্পন্দন হয়। নাড়ির হার আপনার হার্টের ছন্দ এবং আপনার হৃদস্পন্দনের শক্তিও দেখাতে পারে। বিশ্রামে, ব্যায়ামের সময় বা ব্যায়ামের পরপরই আপনার নাড়ি পর্যবেক্ষণ করা আপনার ফিটনেস লেভেল নির্দেশ করতে পারে।
আপনার নাড়ি পরীক্ষা করা এমনকি আপনার যে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তস্বল্পতা, জ্বর, নির্দিষ্ট ধরণের হৃদরোগ, বা ডিকনজেস্ট্যান্টের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ সেবনের কারণে দ্রুত নাড়ি হতে পারে।
এদিকে, একটি ধীর স্পন্দন রোগ বা হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত ওষুধগুলি নির্দেশ করতে পারে, যেমন বিটা-ব্লকার। জরুরী অবস্থায়, হৃদপিণ্ড পর্যাপ্ত রক্ত পাম্প করছে কিনা তা দেখাতেও নাড়ি সাহায্য করতে পারে।
স্বাভাবিক নাড়ি কি?
নাড়ির হার ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যখন বিশ্রামে থাকেন তখন সংখ্যাটি কম হতে পারে এবং যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন বাড়তে পারে। কারণ ব্যায়ামের সময় শরীরে বেশি রক্তের প্রয়োজন হয় যা শরীরের সমস্ত কোষে অক্সিজেন বহন করে।
নিম্নলিখিতটি প্রতি মিনিটে একটি স্বাভাবিক পালস রেট:
- 1 বছর বয়স পর্যন্ত শিশু: প্রতি মিনিটে 100-160 বার।
- 1-10 বছর বয়সী শিশু: প্রতি মিনিটে 70-120 বার।
- 11-17 বছর বয়সী শিশু: প্রতি মিনিটে 60-100 বার।
- প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতি মিনিটে 60-100 বার।
- ভাল আকৃতির ক্রীড়াবিদ: প্রতি মিনিটে 40-60 বার।
সাধারণত, বিশ্রামে সর্বনিম্ন সীমার মধ্যে একটি পালস (উদাহরণস্বরূপ প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রতি মিনিটে 60 বীট) নির্দেশ করে যে আপনার হৃদয় দক্ষতার সাথে রক্ত পাম্প করছে এবং আপনার শরীর ফিটার।
সক্রিয় ব্যক্তিদের হৃৎপিণ্ডের পেশী ভালো থাকে তাই শরীরের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য হার্টকে তেমন পরিশ্রম করতে হয় না। সুতরাং, এটা আশ্চর্যজনক নয় যে ভাল প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদদের পালস রেট প্রতি মিনিটে প্রায় 40 বীট থাকে।
প্রতি মিনিটে আপনার নাড়ির হারকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কিছু জিনিস হল:
- শারীরিক কার্যকলাপ , আপনি কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে সাধারণত নাড়ি দ্রুত হয়
- সুস্থতা মাত্রা , আপনি সাধারণত স্পন্দন যত ধীর হবে (সাধারণ পরিসরের নীচে)
- বাতাসের তাপমাত্রা , বায়ুর তাপমাত্রা বেশি হলে নাড়ির হার দ্রুত হয় (তবে সাধারণত বৃদ্ধি প্রতি মিনিটে 5-10 বিটের বেশি হয় না)
- শরীরের অবস্থান (দাঁড়িয়ে বা শুয়ে থাকা), কখনও কখনও আপনি যখন দাঁড়ান, প্রথম 15-20 সেকেন্ডের জন্য স্পন্দন কিছুটা বেড়ে যাবে, তারপর এটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে
- আবেগ , যেমন মানসিক চাপ, উদ্বেগ, চরম দুঃখ, বা উত্তেজনা আপনার নাড়ির হার বাড়িয়ে দিতে পারে
- শরীরের মাপ , যারা খুব স্থূল, সাধারণত তাদের নাড়ির হার বেশি থাকে (কিন্তু সাধারণত প্রতি মিনিটে 100 বীটের বেশি হয় না)
- ওষুধের
নাড়ি পরিমাপ কিভাবে?
আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন পয়েন্টে আপনার নাড়ি পরিমাপ করতে পারেন, যেমন:
- কব্জি
- ভিতরের কনুই
- ঘাড়ের নিচের দিকে
যাইহোক, সাধারণত আপনার জন্য কব্জিটি খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে সহজ। কব্জিতে নাড়ি কীভাবে পরিমাপ করবেন তা এখানে:
- আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি কব্জির ভিতরের দিকে রাখুন যেখানে ধমনী যায়। আপনি একটি নাড়ি অনুভব না হওয়া পর্যন্ত আপনার ধমনীতে দৃঢ়ভাবে টিপুন। (অভ্যন্তরীণ কনুই বা ঘাড়ে, আপনার দুটি আঙ্গুলও রাখুন এবং নাড়ি না পাওয়া পর্যন্ত টিপুন)।
- 60 সেকেন্ডের জন্য আপনার পালস গণনা করুন (বা 15 সেকেন্ডের জন্য, তারপর প্রতি মিনিটে আপনার পালস পেতে 4 দ্বারা গুণ করুন)।
- মনে রাখবেন, গণনার সময়, আপনার নাড়ির দিকে মনোযোগ দিন। নাড়ি অনুপস্থিত মনে বা গণনা ভুলবেন না.
- আপনি যদি আপনার গণনা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনি এটি আবার করতে পারেন।