পেট যে পরিপূর্ণ এবং ফুলে গেছে তা অবশ্যই ক্রিয়াকলাপকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। কিছু লোক ফলস্বরূপ ব্যথা অনুভব করতে সক্ষম হতে পারে। নীচের কারণগুলি, কীভাবে মোকাবেলা করা যায় এবং কীভাবে পেট ভরা প্রতিরোধ করা যায় তা দেখুন।
একটি ফোলা পেট কি?
পেট ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ সংবেদন যা অনেক লোকের দ্বারা অনুভব করা হয় পেটের অবস্থা বর্ণনা করার জন্য যা পূর্ণ, শক্ত, আঁটসাঁট এবং টান অনুভব করে। কিছু লোক জ্বলন্ত অনুভূতির সাথে পূর্ণতার সংবেদন বর্ণনা করতে পারে।
পূর্ণতার অনুভূতি আসলে জল ধরে রাখার কারণে পেট ফাঁপা হওয়ার মতো নয়, উদাহরণস্বরূপ খুব বেশি পান করার পরে। কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত পেটে অত্যধিক গ্যাস বা খাদ্যের অবশিষ্টাংশ আটকে থাকার কারণে ঘটে।
পেট স্বাভাবিকভাবেই গ্যাসযুক্ত এবং কোন সমস্যা সৃষ্টি করে না। তবে গ্যাসের পরিমাণ অতিরিক্ত হলে পেট অস্বস্তি বোধ করবে এবং বড় দেখাবে। এটি সাধারণত পাচনতন্ত্রের নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধির কারণে হয়ে থাকে।
কি কারণে পেট ফুলে যায়?
কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত অতিরিক্ত খাওয়া, নির্দিষ্ট কিছু খাবারের অসহিষ্ণুতা বা পরিপাকতন্ত্রের পেশীর নড়াচড়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। কখনও কখনও, এই সংবেদন একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে।
সাধারণত, একটি পেট যা আঁটসাঁট, শক্ত এবং ঘন অনুভূত হয় তা নীচের কয়েকটি জিনিসের কারণে হতে পারে।
1. প্রচুর বাতাস গিলে ফেলুন
শরীর প্রচুর বাতাস গিলে খাওয়ার কারণে পেট ফুলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দ্রুত খাবেন, আড্ডা দেওয়ার সময় খান, বা চিবানোর সময় খান।
পেটে অন্ত্রের অঙ্গ দ্বারা উত্পাদিত নিজস্ব গ্যাস থাকে। যতক্ষণ গ্যাসের পরিমাণ খুব বেশি না হয় ততক্ষণ এটি স্বাভাবিক। যাইহোক, ভিতরে যত বেশি গ্যাস আটকে থাকবে, পেট তত বেশি ঘন এবং ফোলা অনুভব করবে।
এছাড়াও, আপনি বা বয়স্ক ব্যক্তিদেরও যদি আপনি ডেনচার পরেন তবে তাদের বেশি বাতাস গিলতে পারে।
2. কিছু খাবার খাওয়ার কারণে ফোলা
আপনি হজম করা কঠিন এমন খাবার খাওয়ার পরেও আপনার পেট ভরা এবং টান অনুভব করতে পারে। কিছু উদাহরণ হল ফুলকপি, ব্রকলি এবং মটরশুটি যাতে জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকে যাতে সেগুলি অন্ত্রে প্রক্রিয়াজাত হতে বেশি সময় নেয়।
যতক্ষণ খাবার পেটে স্থির থাকে, অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া হাইড্রোজেন গ্যাস এবং কার্বন ডাই অক্সাইড তৈরি করবে যা ফোলাভাবকে ট্রিগার করে।
এছাড়াও, বড় অংশে চর্বিযুক্ত খাবার খেলে আপনি পূর্ণ বোধ করতে পারেন। এর কারণ হল অন্যান্য ধরনের খাবারের তুলনায় আপনার পেটের চর্বি ভাঙতে বেশি সময় লাগে।
পশুর দুধ থেকে তৈরি দুধ, পনির বা আইসক্রিম খাওয়ার ফলেও ফোলাভাব হতে পারে। এটিকে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বলা হয়, যখন শরীরে দুধের চিনি (ল্যাকটোজ) হজম করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমের (ল্যাকটেজ) অভাব থাকে।
সোডা বা বিয়ারের মতো কার্বনেটেড পানীয় পান করা আপনার পেটকে গ্যাসযুক্ত এবং টান অনুভব করতে পারে।
3. ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি
আরেকটি কারণ হল ক্ষুদ্রান্ত্রে ব্যাকটেরিয়ার অত্যধিক বৃদ্ধি। তবে, এই অবস্থা সাধারণভাবে সংক্রমণের মতো নয়।
অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রে গ্যাসের উৎপাদন বাড়াবে, যার ফলে পেট ভরা হবে।
4. মাসিক
মহিলাদের পিরিয়ডের আগের দিনগুলিতে এবং ঋতুস্রাবের সময় তাদের পেট টানটান এবং ভরা অনুভব করা সাধারণ।
যৌন হরমোন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে পিএমএস উপসর্গ দেখা দেয়। ঋতুস্রাবের প্রায় এক সপ্তাহ আগে, হরমোন প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায় যাতে জরায়ু তার ডিম্বাণু ছাড়তে শুরু করে যাতে রক্তপাত ঘটতে পারে।
গবেষণা দেখায় যে প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তনের ফলে শরীরে আরও জল এবং লবণ ধরে থাকে। শরীরের কোষগুলো পানিতে ফুলে যায়, ফলে ফুলে ও ফুলে যাওয়ার অনুভূতি হয়।
5. অন্যান্য কারণ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি ফোলা পেট কিছু অন্তর্নিহিত রোগের অবস্থার কারণেও হতে পারে। তালিকাটি নীচে রয়েছে।
- বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস) : বদহজমের লক্ষণগুলির সংমিশ্রণ (ফোলা, খিঁচুনি, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, বা কোষ্ঠকাঠিন্য) যা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
- প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ বা প্রদাহজনক পেটের রোগের: পাচনতন্ত্রের আস্তরণের প্রদাহ। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রোনের রোগ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস।
- সিলিয়াক ডিজিজ: একটি অটোইমিউন রোগ যা ছোট অন্ত্রের কিছু অংশ আক্রমণ করে। এই রোগের লক্ষণ যা প্রায়শই দেখা যায় তা হল কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট শক্ত, শক্ত এবং পূর্ণ অনুভব করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য ওরফে কঠিন মলত্যাগ: মল যা বের হতে পারে না তা আপনার পেটকে শক্ত এবং পূর্ণ অনুভব করতে পারে।
- গ্যাস্ট্রোপেরেসিস: বদহজম যা ছোট অন্ত্র থেকে বড় অন্ত্রে যাওয়ার সময় খাবারের ধীর গতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলস্বরূপ, এই খাবারগুলি গ্যাস তৈরি করে যা পেট ফাঁপা শুরু করে।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যান্সার, যেমন কোলন, পাকস্থলী এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার। ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারও ফুলে যাওয়ার উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
পেট খারাপের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?
পেট ভরা, ভরা এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক বোধ করার পাশাপাশি, নীচের কিছু লক্ষণগুলির সাথে ফুলে যাওয়াও হতে পারে।
1. ঘন ঘন burping
ঘন ঘন বেলচিং একটি ফোলা বা ফোলা পেটের একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য। বার্পিং একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যখন শরীর পেটে জমে থাকা বাতাসকে বের করে দেয়। কিছু মানুষ এমনকি গ্যাসের কারণে দিনে 20 বার পর্যন্ত ফুঁ দিতে পারে।
2. বর্ধিত পেট
ভেতর থেকে পূর্ণতা এবং নিবিড়তার সংবেদন পেটকে বিস্তৃত দেখাতে পারে এবং শক্ত অনুভব করতে পারে। এটি গ্যাস এবং খাদ্যের অবশিষ্টাংশের কারণে ঘটে যা পেটে জমা হয়।
3. ফার্ট
পেট ফাঁপা কারণ এটি গ্যাসে ভরা আমাদের বর্জ্য বায়ু ওরফে পাদদেশও তৈরি করতে পারে। বার্পিংয়ের মতো, ফার্টিং হল মলদ্বার বা মলদ্বার দিয়ে পেট থেকে গ্যাস বের করার শরীরের উপায়।
আপনি যখন পার্র্ট করেন তখন যে বাতাস বের হয় তা সাধারণত অপাচ্য খাবারের অবশিষ্টাংশ দ্বারা উত্পাদিত গ্যাসের সংমিশ্রণ।
4. পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্প
বৃহৎ অন্ত্রের উপরের ডান অংশে যে গ্যাস তৈরি হয় তা পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং হতে পারে। এদিকে, কোলনের উপরের বাম অংশে গ্যাস আসলে জমে গেলে, ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং বুকে বিকিরণ করতে পারে।
গ্যাসের কারণে এবং অন্যান্য রোগের কারণে পেট ব্যথার পার্থক্য করার জন্য টিপস
কিভাবে ডাক্তার পেট ফাঁপা নির্ণয় করবেন?
আপনার পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ নির্ণয় করার জন্য আপনার ডাক্তার বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন। ডাক্তাররা সাধারণত প্রথমে আপনার চিকিৎসার ইতিহাস জিজ্ঞাসা করবেন।
এছাড়াও, আপনি সম্প্রতি কোন খাবার বা পানীয় গ্রহণ করেছেন সে সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে, যার পরে একটি শারীরিক পরীক্ষা করা হয়।
শারীরিক পরীক্ষার সময়, ডাক্তার অস্বাভাবিক কিছু অনুভব করার জন্য পেটে স্পর্শ বা হালকাভাবে চাপ দিতে পারেন। আপনার পাচনতন্ত্র কতটা ভালভাবে কাজ করছে তা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তার স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার পেটের কথাও শুনতে পারেন।
পরীক্ষার ফলাফলের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার ওজন হ্রাস বা মলে রক্তের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির মতো অন্যান্য লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি পরীক্ষা করা চালিয়ে যাবেন। ডাক্তার তখন আপনার অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য কিছু অতিরিক্ত পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।
কিভাবে একটি খারাপ পেট চিকিত্সা?
পেট যে আঁটসাঁট এবং ঘন অনুভূত হয় সম্ভবত আপনার দৈনন্দিন কিছু কাজের কারণে হয়। প্রথম ধাপ হিসেবে, ডাক্তাররা সাধারণত নিচের কয়েকটি উপায়ের পরামর্শ দেবেন।
1. হালকা কার্যকলাপ
হালকা শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন সকালে বা সন্ধ্যায় 30 মিনিটের হাঁটা, অন্ত্রের গতিবিধি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন অন্ত্রগুলি খাদ্য সরানোর জন্য মসৃণভাবে কাজ করে, তখন পেটে আটকে থাকা গ্যাস আরও নিয়মিতভাবে ফারটের মাধ্যমে নির্গত হবে। যে অন্ত্রগুলি সাধারণত কাজ করে সেগুলি মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সিও চালু করতে পারে যাতে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে পারেন।
যোগব্যায়াম অনুশীলন করা পেট খারাপের চিকিত্সার একটি ভাল উপায়ও হতে পারে। যোগব্যায়াম অতিরিক্ত গ্যাস মুক্ত করার জন্য পেটের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে উদ্দীপিত করে। নিয়মিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি ফোলাভাব এবং ফোলা অনুভূতি কমাতে পারেন।
3. পিপারমিন্ট চা পান করুন
উষ্ণ পুদিনা চা পেট ফাঁপা এবং ফোলা মোকাবেলার একটি উপায় বলে মনে করা হয়। পেপারমিন্ট অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে কাজ করে, গ্যাস এবং মলকে মলদ্বারে আরও মসৃণভাবে যেতে দেয়।
4. আঁশযুক্ত খাবার খান
আঁশযুক্ত খাবার না খাওয়ার কারণে পেট ফাঁপা এবং ফোলা অনুভূত হয়। প্রকৃতপক্ষে, খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের সময় এবং মলকে নরম করার জন্য ফাইবার পরিপাকতন্ত্রের কাজকে মসৃণ করার জন্য দরকারী যাতে এটি বের করা কঠিন না হয়।
তার জন্য, আঁশযুক্ত খাবার যেমন পেঁপে, বীজ এবং হোল গ্রেইন জাতীয় খাবার যেমন হোল গমের রুটি বা পাস্তার সংখ্যা বৃদ্ধি করার চেষ্টা করুন।
5. উষ্ণ স্নান নিন
গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে পেট ভরা এবং আঁটসাঁট হওয়ার অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
কারণ স্নান শরীর ও মনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার পাচনতন্ত্র সাধারণত সঠিকভাবে কাজ করে না, তাই শরীর থেকে গ্যাস অপসারণের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।
6. ঔষধ
যদি আপনার পেটে বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করার পরেও আপনি ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তার অন্তর্নিহিত অবস্থার উপর ভিত্তি করে ওষুধ লিখে দেবেন। নীচে বিভিন্ন পেটের আলসার রয়েছে যা সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
অ্যান্টিস্পাসমোডিক ওষুধ
এই ওষুধটি অন্ত্র এবং পাচনতন্ত্রের পেশী শিথিল করতে কাজ করে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ডাইসাইক্লোমিন এবং হায়োসায়ামিন ওষুধ।
রিফ্যাক্সিমিন
Rifaximin স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য একটি অ্যান্টিবায়োটিক ড্রাগ। এই ওষুধটি নির্ধারিত হবে যদি ফোলা হওয়ার কারণ অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া অতিরিক্ত বৃদ্ধি হয়।
রাইফ্যাক্সিমিন ওষুধটি সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য নয় এমন আইবিএস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফোলাভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়।
প্রোকিনেটিক্স
প্রোকিনেটিক্স হল ফোলা রিলিভার যা পরিপাকতন্ত্রের সাথে খাবারের গতিবিধি দ্রুত করতে কাজ করে।
এই ওষুধটি অবশ্যই ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের সাথে প্রাপ্ত করা উচিত। ডাক্তার আপনার ওজন এবং বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী ডোজ, মদ্যপানের ফ্রিকোয়েন্সি এবং চিকিত্সার সময়কাল নির্ধারণ করবেন।
কিভাবে পেট ফোলা প্রতিরোধ?
বারবার পেট খারাপ হওয়া অবশ্যই কষ্টকর। আপনার পেট টান এবং টান অনুভব করতে থাকলে আপনি কার্যকলাপ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ নাও করতে পারেন। ভবিষ্যতে পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করতে, আপনি নীচের কিছু উপায় চেষ্টা করতে পারেন।
1. কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা পেট ফুলিয়ে তুলতে পারে বলে অভিযোগ।
যাইহোক, কোন খাবারগুলি আপনাকে প্রায়শই ক্ষুধার্ত অনুভব করে সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও জানতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করবেন।
এছাড়াও, অত্যধিক আঠা খাওয়া এড়ানো একটি ভাল ধারণা হতে পারে। কারণ চুইংগাম আপনাকে আরও বেশি বাতাস গিলে ফেলতে পারে।
2. খুব দ্রুত খাবেন না
তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলে আপনি বাইরে থেকে বেশি বাতাস গিলতে পারেন। ফলস্বরূপ, পেট সহজেই ফুলে যায় এবং আপনি ক্রমাগত ফুসকুড়ির মতো অনুভব করবেন।
তাই, খাবারকে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে চূর্ণ হয়ে যায় এবং তারপর গিলে ফেলা হয়। এইভাবে কীভাবে খেতে হয় তাতে অভ্যস্ত হওয়া খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে অন্ত্রের কাজকে সহজতর করতে সহায়তা করতে পারে।
কারণ হল, যে খাবারগুলি এখনও রুক্ষ থাকে কারণ এটি সঠিকভাবে চিবানো হয় না তা হজম অঙ্গগুলির জন্য এটি প্রক্রিয়া করা কঠিন করে তোলে। অবশেষে খাদ্য অন্ত্রে দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং অতিরিক্ত গ্যাস উৎপন্ন করবে।
3. খুব বেশি ফিজি পানীয় পান করবেন না
খুব ঘন ঘন এবং অত্যধিক সোডা আপনার পাচনতন্ত্রে গ্যাস এবং বায়ু আটকে যেতে পারে।
পরিবর্তে, সাধারণ জল পানের সাথে আপনার প্রিয় সোডা প্রতিস্থাপন শুরু করুন। আপনি যদি মসৃণ স্বাদ পছন্দ না করেন তবে লেবু বা শসার টুকরো যোগ করে একটি ইনফিউজড ওয়াটার সংস্করণ তৈরি করুন।
4. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
পর্যাপ্ত পানি পান করা পাচনতন্ত্রকে মসৃণ করতে সাহায্য করে যাতে এটি সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ফোলা সংবেদন এড়াতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে যখন মল অন্ত্রে জমা হয় এবং মসৃণভাবে বের হতে পারে না।
এতে আপনার পেট ভরা এবং শক্ত মনে হবে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করুন।
5. অতিরিক্ত লবণ খাবেন না
লবণযুক্ত খাবার খেলে শরীরে পানি ধরে রাখতে পারে। যে শরীর অত্যধিক জল সঞ্চয় করে তা পেট ফুলে ও পূর্ণ অনুভব করার ঝুঁকি রাখে।
আপনাকে ফুলে যাওয়া ছাড়াও, অত্যধিক নোনতা খাবার খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।
আপনার ডায়েটে লবণের অংশটি প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1 চা চামচ (চা চামচ) পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করুন।