সাধারণত, একটি কালশিটে বাছুর ক্র্যাম্প বা আঁটসাঁট পেশীর লক্ষণ হতে পারে। যাইহোক, এই অবস্থা আরও গুরুতর অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। তাহলে, কী কী অবস্থা যা ব্যথার কারণ হতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
বাছুরের ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ
প্রতিবার যখন আপনি হাঁটা বা দৌড়ান, আপনি অবশ্যই আপনার বাছুরের পেশীগুলিকে নড়াচড়া করছেন। প্রতিটি মানুষের বাছুর দুটি পেশী নিয়ে গঠিত, যথা গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশী এবং সোলিয়াস পেশী। এই দুটি পেশী অ্যাকিলিস টেন্ডনে মিলিত হয় এবং সরাসরি গোড়ালির সাথে সংযুক্ত হয়। অতএব, আপনার পায়ের প্রতিটি নড়াচড়ায় এই দুটি পেশী ব্যবহার করতে হবে। তবে পায়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা বাছুরের আঘাতের কারণ হতে পারে
এখানে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা বাছুরের ব্যথার কারণ হতে পারে, যথা:
1. পেশী ক্র্যাম্প
বাছুরের মধ্যে ব্যথা সাধারণত পেশী ক্র্যাম্পের কারণে হয়, যা পেশী হঠাৎ সংকুচিত হলে। সাধারণত, এই অবস্থা স্বাভাবিক যদি আপনি সবেমাত্র একটি নতুন ধরনের ব্যায়াম শুরু করেন, তাই পেশীগুলি এখনও এটিতে অভ্যস্ত নয়। এছাড়াও, আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন বা আপনার খনিজ ঘাটতি থাকে তখন পেশী ক্র্যাম্পও হতে পারে।
তবুও, আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না। কারণ হল, পেশীর ক্র্যাম্প যা বাছুরের মধ্যেও দেখা দিতে পারে এবং ব্যথার কারণ হতে পারে তা নিজেই সেরে যেতে পারে।
2. পেশীর আঘাত (বাছুর ভীতি)
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, বাছুর দুটি পেশী নিয়ে গঠিত যা সরাসরি গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত। ঠিক আছে, বাছুরের পেশীগুলি অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করা এই পেশীগুলিতে আঘাতের কারণ হতে পারে।
যদি এটি হয়, সাধারণত বাছুরের মধ্যে হঠাৎ দেখা দেয় এমন ব্যথা হবে। শুধু তাই নয়, যখন আপনি টানটান পেশী অনুভব করেন, তখন আপনি আরও বেশ কিছু শর্তও অনুভব করতে পারেন, যেমন:
- হঠাৎ পায়ের পিছনে ব্যথা।
- বাছুরগুলি শক্ত এবং দুর্বল বোধ করে বিশেষ করে যখন আপনি হাঁটতে পারেন।
- আপনার উঠতে এবং আপনার পায়ে বিশ্রাম নিতে অসুবিধা হয়।
- 1-2 দিন পর বাছুরের গায়ে দাগ দেখা যায়।
3. অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস
অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস বা অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরি একটি গুরুতর অবস্থা যা বাছুরের ব্যথার কারণ হতে পারে। অ্যাকিলিস টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে এই অবস্থা দেখা দেয়। অ্যাকিলিস টেন্ডন হল টেন্ডন যা দুটি বাছুরের পেশীকে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে।
প্রকৃতপক্ষে, অ্যাকিলিস টেন্ডনের গঠন বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে যায়, এটি আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। যাইহোক, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করেন তবে আপনি এই টেন্ডনকে আঘাত করতে পারেন। সাধারণত, এই অবস্থা প্রায়ই এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা হঠাৎ তীব্রভাবে ব্যায়াম করে।
4. সায়াটিকা
সায়াটিকা হল সায়াটিক স্নায়ুর আঘাত। এই স্নায়ুগুলি আপনার নীচের পিঠ থেকে, আপনার নিতম্ব, নিতম্ব এবং পায়ে চলে। যাইহোক, এই অবস্থা সাধারণত শুধুমাত্র শরীরের এক দিকে প্রভাবিত করে।
সায়াটিকা প্রায়শই ঘটে যখন মেরুদণ্ডের একটি হাড়ের স্ফুর বা মেরুদণ্ডের সংকীর্ণতা সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ দেয়। এটি এমনকি বাছুর সহ আক্রান্ত পায়ে প্রদাহ, ব্যথা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে।
5. পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি
বাছুরের ব্যথা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির লক্ষণ হিসাবেও ঘটতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের বাইরের স্নায়ুর ক্ষতির কারণে ঘটে। দুর্বলতা এবং অসাড়তা সৃষ্টি করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, এই অবস্থাটি ব্যথার কারণও হয় যা সাধারণত হাত ও পায়ে দেখা যায়।
পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি এমন একটি অবস্থা যা আঘাতজনিত আঘাত, সংক্রমণ, বিপাকীয় ব্যাধি বা বংশগত রোগের ফলে হতে পারে। আসলে, এই অবস্থা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসার কারণে ঘটতে পারে। তবে এই অবস্থার প্রধান কারণ ডায়াবেটিস।
6. গভীর শিরা থ্রম্বোসিস (গভীর শিরা রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধা)
ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস হলো শরীরের এক বা একাধিক শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা। যাইহোক, এই অবস্থা সাধারণত পায়ের এলাকায় ঘটে। গভীর শিরা থ্রম্বোসিস বাছুর সহ পায়ের অঞ্চলে ফুলে যাওয়ার জন্য ব্যথা হতে পারে।
যাইহোক, কদাচিৎ এই অবস্থাটি কোন লক্ষণ ছাড়াই দেখা যায়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পা না সরান তবে পায়ের অঞ্চলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, যখন আপনার সম্প্রতি অস্ত্রোপচার বা দুর্ঘটনা ঘটেছে, দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করেছেন, বা আপনাকে করতে হয়েছে বিছানায় বিশ্রাম. আপনি কারণ অনুযায়ী বাছুরের ব্যথা চিকিত্সা করতে পারেন। অর্থাৎ, এই অবস্থাটি সমাধান করা যেতে পারে যদি আপনি কারণটি সমাধান করেন। অতএব, রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের দ্বারা এই অবস্থা পরীক্ষা করা ভাল। এইভাবে, আপনি আপনার অবস্থা অনুযায়ী উপযুক্ত চিকিত্সা নিতে পারেন। বাছুরের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে, যথা: এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায় হল কালশিটে বাছুরকে বিশ্রাম দেওয়া। সাধারণত, খুব ভারী শারীরিক কার্যকলাপের কারণে কালশিটে বাছুর দেখা দেয়। অতএব, খুব কঠোর কার্যকলাপ হ্রাস করা আসলে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট। শুধু তাই নয়, বিশ্রামের মাধ্যমে, আপনি তীব্র প্রদাহের মতো অন্যান্য সহগামী উপসর্গগুলি থেকেও মুক্তি দিতে পারেন। যাইহোক, লক্ষণগুলি যথেষ্ট গুরুতর হলে, আপনার হাঁটার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। বিশ্রামের পাশাপাশি, অস্ট্রেলিয়ান স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের হেলথ ডাইরেক্ট সুপারিশ করে যে আপনি একটি কম্প্রেস ব্যবহার করে কালশিটে বাছুরের চিকিত্সা করুন, হয় বরফ বা গরম জল দিয়ে। সাধারণত, এই পদ্ধতিটি টেন্ডনের সমস্যা থেকে ব্যথা উপশম করার জন্য যথেষ্ট কার্যকর। এদিকে, ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস ব্যবহার আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে। প্রায় 20 মিনিটের জন্য কম্প্রেস করুন এবং বাছুরের ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত এটি বেশ কয়েকবার করুন। এছাড়াও আপনি পেশী প্রসারিত করে বাছুরের ব্যথা উপশম করতে পারেন। ক্র্যাম্প বা পেশী টানের কারণে ব্যথা কমাতে এটি বিশেষভাবে কার্যকর হবে। শুধু কাটিয়ে ওঠার জন্য নয়, আপনি ভবিষ্যতে কালশিটে বাছুর প্রতিরোধ করতে পেশী প্রসারিত করতে পারেন। একটি স্তরে যা গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, আপনাকে সাধারণত এই একটি পেশীবহুল ব্যাধির জন্য শারীরিক থেরাপি করতে হবে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বাছুরের ব্যথায় সাহায্য করবে যা নিয়মিত ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে উপশম করা যায় না। শারীরিক থেরাপিস্টরা সাধারণত আহত হতে পারে এমন একটি বাছুরের শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক থেরাপিস্ট বাছুরের অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, ডাক্তার বাছুরের ব্যথা কমাতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন। ব্যবহৃত ওষুধগুলি সাধারণত ব্যথা উপশম করতে কাজ করে, যেমন NSAIDs। ওষুধের ব্যবহার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী হওয়া উচিত। সাধারণত, এটি টেন্ডিনাইটিস, পেশী টান এবং পেশী ক্র্যাম্প থেকে ব্যথার সাথে সাহায্য করতে পারে। আসলে, বেদনাদায়ক বাছুর প্রতিরোধ একটি জটিল জিনিস নয়। আপনার বাছুরকে শক্তিশালী করতে প্রতিটি অনুশীলনের আগে এবং পরে আপনাকে নিয়মিত প্রসারিত করতে হবে। উপরন্তু, আপনি অত্যধিক ব্যায়াম করা উচিত নয়। আরও ভাল, ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান যাতে শরীরের পেশীগুলি ধাক্কা না লাগে। ডিহাইড্রেশন এড়াতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে। শুধু তাই নয়, ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ক্র্যাম্প প্রতিরোধের জন্যও ভালো, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে। তা সত্ত্বেও, পরিপূরকগুলির ব্যবহার আপনার এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে আবার পরামর্শ করা উচিত।কিভাবে কালশিটে বাছুর মোকাবেলা করতে
1. বিশ্রাম
2. সংকুচিত করুন
3. স্ট্রেচিং
4. শারীরিক থেরাপি
5. ওষুধ
বাছুরের ব্যথা প্রতিরোধ করুন
