ভার্টিগোকে প্রায়ই ঘূর্ণন সংবেদন হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যে ব্যক্তি মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথায় ভুগছেন, তিনি নিজেকে বা তার চারপাশের পৃথিবী ঘুরছে বলে অনুভব করবেন।
আপনি যদি ভার্টিগোতে ভুগে থাকেন তবে মাথা ঘোরার এই অসাধারণ অনুভূতি, যাকে লোকেরা "মাথা ঘোরা সেভেন রাউন্ড" বলে ডাকতেন, আপনার কার্যকলাপকে সত্যিই ব্যাহত করতে পারে। এমনকি আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন বা হাঁটছেন তখনও আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করবেন।
কারণ নিজেই প্রায়ই কানে একটি সমস্যা হয়। থেকে উদ্ধৃত ওয়েবএমডি, সাধারণত সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল:
- বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV) . বিপিপিভি ঘটে যখন ক্ষুদ্র ক্যালসিয়াম কণা (ক্যানালাইট) অভ্যন্তরীণ কানের খালে একত্রিত হয়, যা মাধ্যাকর্ষণ সম্পর্কিত মাথা এবং শরীরের নড়াচড়া সম্পর্কে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়। এটি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- মেনিয়ারের রোগ . এটি একটি অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধি যা কানে তরল জমা হওয়া এবং চাপের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। এটি কানে বাজানো (টিনিটাস) এবং শ্রবণশক্তি হ্রাসের সাথে মাথা ঘোরাতে পারে।
- ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস/লেবিরিন্থাইটিস . এই অভ্যন্তরীণ কানের সমস্যাগুলি সাধারণত সংক্রমণের (সাধারণত একটি ভাইরাস) সাথে যুক্ত। এই সংক্রমণের ফলে কানের স্নায়ুর চারপাশে প্রদাহ হয় যা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
উপরের তিনটি সাধারণ কারণ ছাড়াও, মাথা বা ঘাড়ের আঘাত, মস্তিষ্কের সমস্যা যেমন স্ট্রোক এবং টিউমার, কিছু ওষুধ যা কানের ক্ষতি করে এবং মাইগ্রেনের মাথাব্যথার বিরল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।
আপনি যদি ভার্টিগো প্রবণ হন, উদ্ধৃত হিসাবে আপনাকে কয়েকটি জিনিস জানা দরকার মায়ো ক্লিনিক , এটাই:
- আপনার ভারসাম্য হারানোর সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যার ফলে পড়ে যেতে পারে এবং গুরুতর আঘাত হতে পারে।
- মাথা ঘোরা হলে সাথে সাথে বসুন।
- ভালো এবং উজ্জ্বল আলো ব্যবহার করুন, রাতে ঘুম থেকে উঠলেই লাইট জ্বালিয়ে দিন।
- আপনার যদি পড়ে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে তবে হাঁটতে বেত ব্যবহার করুন।
- আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন।
ভার্টিগো কাটিয়ে উঠতে চারটি শক্তিশালী চাল
"সেভেন রাউন্ডের মাথা ঘোরা" এর সংবেদন কাটিয়ে উঠতে যা আপনাকে বমি করতে পারে, 4টি শক্তিশালী "কৌশল" রয়েছে যা আপনি বাড়িতে নিজেই করতে পারেন।
Epley কৌশল
যদি ভার্টিগো কান এবং বাম দিক থেকে উদ্ভূত হয়:
- আপনার বিছানার কিনারায় বসুন। আপনার মাথা 45 ডিগ্রি বাম দিকে ঘুরুন। আপনার নীচে একটি বালিশ রাখুন, তাই আপনি যখন শুবেন, বালিশটি আপনার কাঁধের মধ্যে থাকবে, আপনার মাথার নীচে নয়।
- অবিলম্বে শুয়ে পড়ুন, বিছানার দিকে মাথা রাখুন (45 ডিগ্রি কোণে রাখুন)। বালিশ আপনার কাঁধের নীচে থাকা উচিত। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন (প্রতিটি ভার্টিগো বন্ধ হওয়ার জন্য)।
- আপনার মাথাটি না তুলে ডানদিকে 90 ডিগ্রি ঘুরান। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- আপনার মাথা এবং শরীর বাম থেকে ডান দিকে ঘুরুন, যাতে আপনি মেঝে দেখতে পারেন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- ধীরে ধীরে আবার উঠে বসুন, তবে কয়েক মিনিটের জন্য বিছানায় থাকুন।
যদি ডান কান থেকে ভার্টিগো আসে , আপনি শুধু উপরের মত একই নির্দেশাবলী পুনরাবৃত্তি করুন. বিছানায় বসুন, আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রি ডানদিকে ঘুরান এবং নির্দেশাবলী চালিয়ে যান। প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই ব্যায়ামটি তিনবার করুন, যতক্ষণ না আপনি 24 ঘন্টা মাথা ঘোরাচ্ছেন।
সেমন্ট কৌশল
মাথা ঘোরার জন্য আপনি কান এবং বাম দিক থেকে অনুভব করেন:
- আপনার বিছানার কিনারায় বসুন। আপনার মাথা 45 ডিগ্রি ডানদিকে ঘুরান।
- সাথে সাথে আপনার বাম পাশে শুয়ে পড়ুন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- অবিলম্বে বিপরীত দিকে অবস্থান পরিবর্তন করুন. আপনার মাথার দিক পরিবর্তন করবেন না। একটি 45 ডিগ্রি কোণ রাখুন এবং 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। মেঝেতে দেখুন।
- ধীরে ধীরে বসুন এবং কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন।
ডান কানের জন্য একই আন্দোলন করুন। এবং আবার, 24 ঘন্টা পর্যন্ত দিনে 3 বার এই নড়াচড়া করুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার ভার্টিগো চলে গেছে।
ফস্টার/হাফ সোমারসল্ট কৌশল
কিছু লোক এই কৌশলটি সম্পাদন করা সহজ বলে মনে করে:
- হাঁটু গেড়ে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ছাদের দিকে তাকান।
- একটি প্রণাম অবস্থায় আপনার মাথা দিয়ে মেঝে স্পর্শ করুন, মেঝেতে আপনার কপাল টিপুন। বিভিন্ন ভার্টিগোস বন্ধ হওয়ার জন্য 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- আক্রান্ত কানের দিকে আপনার মাথা ঘুরান (যদি আপনি আপনার বাম দিকে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনার মুখটি আপনার বাম কনুইতে ঘুরিয়ে দিন)। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- আপনার মাথাটি সামান্য তুলুন যাতে এটি আপনার পিঠের সাথে একটি অনুভূমিক রেখায় থাকে। আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রি কোণে রাখুন। 30 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
- অবিলম্বে আপনার মাথা উপরের অবস্থানে তুলুন, তবে সমস্যা কানের মতো একই অবস্থানে আপনার মাথাটি আপনার কাঁধের দিকে রাখুন। তারপর, ধীরে ধীরে উঠুন।
মাথা ঘোরা কমাতে আপনি এটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। প্রথম রাউন্ডের পরে, দ্বিতীয় রাউন্ডে যাওয়ার আগে 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নিন।
অনুসরণ করুন
এই কৌশলগুলি সম্পাদন করার পরে, আপনার মাথাটি খুব বেশি উপরে বা নীচে না সরানোর চেষ্টা করুন। উপরের ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করার পরে যদি আপনি এক সপ্তাহের জন্য ভাল না অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আবার কথা বলুন এবং আপনার পরবর্তী কী করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি হয়তো ব্যায়ামটি ঠিকমতো করছেন না বা অন্য কিছু আপনার মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
আরও পড়ুন:
- মাথাব্যথা কি স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে?
- স্ট্রোকের পরে মাথাব্যথা মোকাবেলা করা
- স্ট্রোকের স্বাভাবিক মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা লক্ষণগুলির পার্থক্য করা