ব্রণ একটি ত্বকের ব্যাধি যা যে কারোরই হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন তবে ব্রণ প্রতিরোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত টিপস দেখুন.
ব্রণ প্রতিরোধের সহজ উপায়
সাধারণভাবে, এই ত্বকের রোগটি অতিরিক্ত তেল, মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা দ্বারা ত্বকের ছিদ্র আটকে যাওয়ার কারণে হয় যা পরে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমিত হয়। ত্বকের টিস্যুর প্রদাহ বা হরমোনের পরিবর্তনের কারণেও প্রায়শই ব্রণ শুরু হয়।
এন্ড্রোজেন হরমোনের পরিবর্তনগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থি নামক গ্রন্থিগুলিকে আরও তেল উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে। এই কারণেই কিছু লোকের ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে কিশোর-কিশোরীরা।
ব্রণের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জিনগত কারণেও হতে পারে। এর মানে হল যে যদি একজন বা উভয়ের পিতামাতার ব্রণ থাকে, তাহলে আপনি একই জিনিসের জন্য ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
অতএব, ব্রণ প্রতিরোধের কোন নিশ্চিত উপায় নেই। যাইহোক, নীচের কিছু টিপস আপনার বিভিন্ন ধরনের ব্রণ কমাতে সক্ষম হতে পারে।
1. নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া
আপনারা কেউ কেউ ভাবতে পারেন যে প্রসাধনী ব্যবহার ব্রণ হওয়ার কারণ। আসলে, যে ফ্যাক্টরটি একজন ব্যক্তিকে ব্রণ অনুভব করতে ট্রিগার করে তা হল সঠিকভাবে মুখ পরিষ্কার করার পরে সঠিকভাবে মুখ ধোয়া না।
যে মুখগুলি তৈরি করা হয়নি তা এখনও পরিষ্কার করতে হবে কারণ বাইরে থেকে ময়লা এবং ধুলো লেগে থাকা খুব সম্ভব, বিশেষ করে মুখের ত্বক যা মেকআপ করা হয়েছে।
উপরন্তু, পুরু মেকআপ ব্যবহার আসলে ছিদ্র আটকাতে পারে যা অবশেষে ব্রণ সৃষ্টি করে। যদিও সঙ্গে মেকআপ তুলে ফেলা হয়েছে মেক আপ ক্লিনজার বা অন্য মেকআপ রিমুভার, আপনি এখনও আপনার মুখ ধোয়া উচিত.
অন্যথায়, অপসারিত মেকআপ অবশিষ্টাংশ ময়লা এবং ধুলোর মিশ্রণের সাথে ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে। মুখ ধোয়ার কিছু উপায় রয়েছে যাতে আপনার মুখে ব্রণ দেখা না যায়।
- একটি মুখের সাবান বেছে নিন যা মৃদু এবং এতে অ্যালকোহল নেই।
- কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ভিজিয়ে নিন।
- ক্লিনজার প্রয়োগ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন।
- ত্বকে খুব শক্ত ঘষা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বকে জ্বালা করতে পারে।
- উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি টিস্যু বা নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
- ত্বক শুষ্ক এবং চুলকানি অনুভব করলে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
আদর্শভাবে, আপনার মুখ ধোয়ার রুটিনটি দিনে দুবার করা যেতে পারে, যেমন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং সকালে বাড়ির বাইরে কাজ করার আগে।
2. শুধু আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না
নোংরা হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করা আপনার হাতের সাথে সংযুক্ত ব্যাকটেরিয়ার ত্বককে সংক্রামিত করা সহজ করে তোলে। ফলে মুখ দাগ হয়ে যায়। তাই ব্রণ প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হলো শুধু মুখে স্পর্শ না করা।
সহজ শোনাচ্ছে, তাই না? যাইহোক, এই অভ্যাসটি করা আসলে বেশ কঠিন কারণ আপনি অসচেতনভাবে আপনার চোখ ঘষতে পারেন বা নোংরা হাতে আপনার গালকে সমর্থন করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার মুখ স্পর্শ করতে চান তবে আপনার ত্বকে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া আটকে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে প্রথমে সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুতে হবে। এইভাবে, আপনার ত্বক সম্ভবত বিরক্তিকর ব্রণ থেকে মুক্ত।
এই অভ্যাসটি তখনও প্রযোজ্য যখন আপনি দ্রুত ব্রণ নিরাময় করতে চান। ব্যাকটেরিয়া ছড়ানোর পাশাপাশি, এই অভ্যাসটি মুখের ত্বকে জ্বালাপোড়া করতে পারে যা স্ফীত হয়ে গেছে। ফলে ব্রণের সংখ্যাও বেড়ে যায়।
এছাড়াও, চিকিত্সকের সাহায্য ছাড়াই ব্রণের দাগ হতে পারে। অতএব, এই পদ্ধতিটি কেবল নতুন পিম্পলের উত্থানকে বাধা দেয় না, তবে ব্রণের দাগও এড়ায় যা অবশ্যই আপনার চেহারা নষ্ট করে।
কিভাবে পকড ব্রণ দাগ পরিত্রাণ পেতে?
3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন
জেনেটিক ফ্যাক্টর এবং হরমোনের পরিবর্তন ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে খাবার এবং পানীয় খাওয়ার কারণেও ব্রণ হতে পারে। বিভিন্ন খাবার রয়েছে যা ব্রণ সৃষ্টি করে এবং এই তালিকাটি হরমোনকে প্রভাবিত করে এবং মুখে তেল উৎপাদন শুরু করে বলে মনে করা হয়।
তাই ব্রণ সৃষ্টিকারী খাবার পরিহার করে ব্রণ হওয়া রোধেও ভূমিকা রাখে। উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার কমানোর পাশাপাশি, মসৃণ ত্বকের জন্য নীচের খাবারগুলিকে গুণ করুন।
সাইট্রাস ফল এবং বেরি
কমলা এবং বেরির মতো সাইট্রাস ফলগুলিতে ভিটামিন সি-এর উচ্চ উপাদান ব্রণ এবং এর দাগ প্রতিরোধে বেশ উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে পরিচিত যা নিম্নলিখিতগুলির মতো বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে।
- ত্বক প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
- ব্রণ এলাকায় ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক এবং টিস্যু নিরাময় প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
- ব্রণের সংক্রমণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
- কোলাজেনকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে যা ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
পালং শাক, কালে এবং গাজর
উপরের তিন ধরনের শাকসবজি হল ভিটামিন এ যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে অত্যন্ত পুষ্টিকর। কারণ হল, ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং মিউকাস মেমব্রেনকে উন্নীত করতে পারে।
আসলে গাঢ় শাক-সবজিতে যে ভিটামিন পাওয়া যায় তা শরীরে কোলাজেন বাড়াতেও সাহায্য করে। অতএব, ব্রণ এড়াতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ গ্রহণ করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
ওমেগা 3
আপনি জানেন যে, মাছ হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম সহজ উৎস। স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনা জাতীয় মাছ উচ্চ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে এবং স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। মাছ ছাড়াও, আপনি বাদাম, তিসি বা সূর্যমুখীর বীজ খেয়েও ব্রণ প্রতিরোধ করতে পারেন।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে প্রথমে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে এমন একটি খাবারের ব্যবস্থা করুন যা ত্বকের যত্ন নিতে পারে।
4. প্রসাধনী চয়ন করুন এবং ত্বকের যত্ন ত্বকের ধরন অনুযায়ী
স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করা এবং সুন্দর দেখতে মেকআপ প্রয়োগে কোনো ভুল নেই। যাইহোক, আপনাকে ব্রণ প্রতিরোধ করার চাবিকাঠি হিসাবে ব্যবহৃত পণ্যের বিষয়বস্তুর দিকে মনোযোগ দিতে হবে। কিভাবে?
- এমন যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন যা ছিদ্র আটকে না (নন-কমেডোজেনিক) এবং তেল-ভিত্তিক নয় ( তেল মুক্ত ).
- রঞ্জক, সুগন্ধি এবং প্রিজারভেটিভ রয়েছে এমন পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।
- সর্বদা প্রসাধনী এবং ত্বকের যত্নের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পরীক্ষা করুন।
- পণ্যটি এমন জায়গায় সংরক্ষণ করুন যা সহজেই ব্যাকটেরিয়া দ্বারা দূষিত হয় না।
- ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া রোধ করতে সর্বদা সাবান এবং জল দিয়ে প্রসাধনী সরঞ্জামগুলি পরিষ্কার করুন।
- পাউডার বা প্রয়োগ করবেন না গোপনকারী আহত ত্বকে।
- এলাকা ঢেকে একটি জেল-ভিত্তিক ওষুধ প্রয়োগ করুন।
শুধুমাত্র ব্রণ প্রতিরোধই নয়, উপরের পদ্ধতিগুলিও ব্রণের দাগের উপস্থিতি এড়াতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি ইতিমধ্যে এই ত্বকের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন।
5. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন
যদিও এটি সরাসরি প্রভাব ফেলে না, তবে চাপ ব্রণ দেখা দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাব থেকে আসা মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এই অবস্থাটি ত্বকের গঠন এবং কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
অতএব, ব্রণকে আবার বাড়তে না দেওয়ার একটি উপায় হল মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা। স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন, যথা:
- যথেষ্ট ঘুম,
- পড়া বা গরম স্নান করে বিছানায় যাওয়ার আগে ধ্যান বা শিথিলতা, পাশাপাশি
- ভ্রমণ বা শখ করা।
নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
উপরের তিনটি পদ্ধতির পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে এবং ব্রণ প্রতিরোধে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। কিভাবে না, ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ছিদ্র-জমাট ময়লা বের করতে সাহায্য করে।
মনে রাখবেন ব্যায়াম করার সাথে সাথেই গোসল করা উচিত। এটি ঘাম এবং নোংরা কাপড়ের কারণে ব্রণ আসার ঝুঁকি এড়াতে পারে।
ব্রণের জন্য প্রস্তাবিত শপ মাস্ক এবং কৃত্রিম প্রাকৃতিক মুখোশ
7. ব্যবহৃত জিনিসপত্রের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
আইটেম, যেমন সেল ফোন এবং বালিশের কেস, এমন আইটেম যা আপনার ত্বকে সবচেয়ে বেশি লেগে থাকে। এই জাতীয় জিনিসগুলি জীবাণু ছড়ানোর একটি মাধ্যমও হতে পারে। ফোনের পর্দা বা বিছানার কাপড়ের উপরিভাগ নোংরা হলে আপনার মুখ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সংক্রমিত হতে পারে।
নিয়মিত আপনার সেল ফোন এবং বালিশের কেস পরিষ্কার করা ব্রণ প্রতিরোধের একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে।
আপনি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ভেজা ওয়াইপ দিয়ে ঘরের বাইরে থেকে যেকোনো সেল ফোন পরিষ্কার করতে পারেন। এদিকে, ব্রণ ভাঙা এড়াতে নোংরা বালিশ, বোলস্টার এবং চাদর প্রতি কয়েক সপ্তাহে পরিবর্তন করা উচিত।
8. সূর্য থেকে ত্বক রক্ষা করুন
ব্রণ প্রতিরোধের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল প্রতিবার ঘর থেকে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন বা সানস্ক্রিন ব্যবহারে পরিশ্রমী হওয়া।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে ত্বক স্ফীত হতে পারে এবং লালচে দেখাতে পারে। আসলে, সূর্য থেকে UV বিকিরণ মেঘ এবং জানালা ভেদ করতে পারে।
তাই, আবহাওয়া গরম, মেঘলা বা বৃষ্টিপাত হোক না কেন প্রতিবার চলাফেরা করার সময় সর্বদা সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, যাতে আপনার মুখ ব্রণ ছাড়া পরিষ্কার থাকে। আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
- ঘর থেকে বের হওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে এসপিএফ সানব্লক লাগান।
- সারা দিন প্রতি 2 ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন।
- অতিরিক্ত ব্রণ প্রতিরোধের জন্য লম্বা হাতা, লম্বা প্যান্ট এবং একটি টুপি পরুন।
- সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে রোদে ক্রিয়াকলাপ সীমিত করুন।
9. নিশ্চিত করুন যে চুল ময়লা থেকে মুক্ত
আপনি কি জানেন যে শ্যাম্পু, কন্ডিশনার বা চুলের ভিটামিনের অবশিষ্টাংশ যা চুল থেকে পরিষ্কার করা হয় না তা কপালে ব্রণ এবং মাথার ত্বকে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে?
আপনি যদি চুলের যত্নের পণ্যের প্রেমিক হন তবে নীচের পণ্যগুলি আপনার চুলের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
- সুবাস
- তেল
- পোমেড বা চুলের জেল
উপরের কিছু পণ্য ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করতে পারে এবং মুখ স্পর্শ করার সময় ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশেষ করে মুখের এলাকায় ব্রণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনার চুল পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলছেন।
9. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
উপরের বিভিন্ন উপায় যদি ব্রণ প্রতিরোধে কাজ না করে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার চাহিদা এবং ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক ত্বকের যত্নের পরিকল্পনা করতে এবং সাহায্য করতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্রণ প্রতিরোধের টিপসগুলি অধ্যবসায় মেনে চলা সত্ত্বেও যে ব্রণগুলি দেখা দিতে পছন্দ করে তা আসলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।
যদি তাই হয়, আপনার ডাক্তার ব্রণের ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যেমন মহিলাদের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি। এটির লক্ষ্য হল ব্রণর চিকিৎসা করা এবং নতুন পিম্পলের বৃদ্ধি রোধ করা এবং অদৃশ্য হওয়া কঠিন এমন দাগ সৃষ্টি করে না।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ছাড়াও, আপনাকে ব্রণের জন্য রেটিনয়েড বা অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া হতে পারে, যেমন ক্লিন্ডামাইসিন।
অতএব, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা আপনাকে ব্রণ প্রবণ ত্বকের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে এবং এই সমস্যাটিকে পুনরাবৃত্তি করা থেকে রক্ষা করতে পারে।
মনে রাখবেন যে ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা করাও দীর্ঘ সময় নেয়। অতএব, আপনার মুখের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা অনুসরণ করার চেষ্টা করার সময় আপনাকে ধৈর্যশীল এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে যাতে আপনি ভেঙে না পড়েন।