নিজের সাথে শান্তি তৈরি করুন, কীভাবে করবেন? •

নিজের সাথে শান্তি করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। প্রায়ই আপনার উচ্চ আশা বা প্রত্যাশা থাকে, এমনকি নিজের সম্পর্কেও। নিজের জন্য খুব ভারী প্রত্যাশা এবং লক্ষ্যগুলি প্রদান করা শুধুমাত্র বোঝা বাড়াবে, বিশেষ করে যদি তৈরি করা প্রত্যাশা এবং লক্ষ্যগুলি আপনার সামর্থ্য এবং সেগুলি অর্জন করার ক্ষমতা অনুসারে না হয়।

অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করাও নিজের সাথে শান্তি স্থাপনে অসুবিধার কারণ হতে পারে। 'ঘাস অন্যদিকে সবুজ' সত্য। অন্য লোকেদের জীবন দেখতে আপনার যে সহজ অ্যাক্সেস রয়েছে তা কখনও কখনও আপনার কাছে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য আপনাকে 'ছোট' এবং অকৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে।

যদি চেক না করা হয় তবে এটি আপনার নিজের গ্রহণযোগ্যতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে সত্যিকারের সুখ খুঁজে পেতে বাধা দিতে পারে।

নিজের সাথে শান্তি করার 7 টি উপায়

নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করা নিজেকে পুরোপুরি ভালোবাসার মতো। সাইকোলজি টুডে অনুসারে, নিজেকে ভালবাসা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এখন থেকে, আসুন শান্তি তৈরি করি এবং নিজেদেরকে ভালবাসি।

1. নিজেকে বিশ্বাস করুন

আত্ম-সন্দেহ হ্রাস করুন। আপনার ভিতর থেকে আসা সমস্ত কিছু বিশ্বাস করুন। যাই ঘটুক না কেন, আপনি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বেড়ে উঠবেন, তাই নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন।

প্রতিটি পরিস্থিতিতে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা বোঝার জন্য আপনি যথেষ্ট স্মার্ট হতে পারেন। ভুল করতে ভয় পাবেন না কারণ সেই ভুলগুলো থেকেই আপনি একজন ভালো মানুষ হতে শিখতে পারবেন।

নিজেকে শেখার জন্য সময় দিন এবং নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অংশ হিসাবে ধৈর্য ধরুন।

2. আপনার নিজের মন বুঝতে

আপনার সমস্ত চিন্তা ইতিবাচক চিন্তা নয়। আপনার খারাপ চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করুন যাতে আপনি যে কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে অবিলম্বে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের জন্য, সমস্ত ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুসরণ করুন যা আপনাকে একটি ভাল জীবনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। প্ররোচিত করবেন না এবং জীবনের নেতিবাচক চিন্তা আপনার মাথায় টানতে দিন।

3. নিজের যত্ন নিন

এটা সহজ শোনাতে পারে, কিন্তু সবাই এটা করতে পারে না। বেশিরভাগ লোকেরা নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করা বেছে নেয় এবং সবসময় অন্যদের এমনভাবে রাখে যেন তাদের চাহিদা এবং আগ্রহ অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আসলে, এই চিন্তা আসলে নিজেকে কমিয়ে দেয়। অন্যদের অনুভূতির সাথে আপনার অনুভূতিগুলি সারিবদ্ধ করে নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করুন, আপনার অনুভূতিগুলি অন্য কারোর মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি আপনার যত্নশীল লোকেদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন সেভাবে নিজেকে ব্যবহার করুন। নিজেকে ভালবাসা আপনাকে সমস্ত ভুল ক্ষমা করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি অবশেষে নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করতে পারেন।

4. খুব উচ্চাভিলাষী হবেন না

অগ্রগতি এবং বিকাশের উচ্চাকাঙ্ক্ষা আপনার জন্য ভাল অনুপ্রেরণা হতে পারে, তবে খুব বেশি চাওয়া আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি এটি পৌঁছাতে না পারেন।

আপনার নিজের ক্ষমতা এবং ক্ষমতা জানুন এবং এই দুটি জিনিসের সাথে আপনার ইচ্ছাগুলিকে সামঞ্জস্য করুন। কিছু চাওয়া ঠিক আছে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে আঘাত করছেন না।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপন করার অর্থ হল আত্ম-ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করা।

5. উপলব্ধি করুন যে হতাশা জীবনের একটি অংশ

একজন সাধারণ মানুষ হিসাবে, আপনি দুঃখ এবং হতাশ বোধ এড়াতে পারবেন না। এমনকি সফল এবং সুখী ব্যক্তিরাও এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন।

সাহসের সাথে অনুভূতির মুখোমুখি হন এবং অনুভূতিটিকে ভালভাবে গ্রহণ করুন। এটিকে এড়াতে চেষ্টা করবেন না বা ভান করবেন না যে আপনি এটি অনুভব করেন না, কারণ এটি কেবল এটির মাধ্যমে আপনাকে বিলম্বিত করবে।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অংশ হিসাবে সেই অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এবং সেগুলি সম্পর্কে কিছু করার জন্য নিজেকে সময় দিন।

6. আপনার ভয় সম্মুখীন

আপনার যদি কিছুর ভয় থাকে তবে সেই অনুভূতিটিকে ঘৃণা করার চেষ্টা করবেন না। অনুভূতি স্বীকার করা এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করা ভাল।

এটি মোকাবেলা করার মাধ্যমে, আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন এবং এতে অভ্যস্ত হবেন। ভয় কখনই দূরে নাও যেতে পারে, তবে অন্তত আপনি জানেন কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়।

7. পারফেকশনিস্ট হবেন না

ভুল করা একটি স্বাভাবিক বিষয় এবং প্রত্যেকের দ্বারা করা উচিত। আপনার করা ভুলের জন্য অনুশোচনা করতে খুব দেরি করলেই আপনি খুশি হতে পারবেন না।

শেখার প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যে ভুলগুলি করা হয়েছে তার জন্য নিজেকে খুব কঠিন শাস্তি দেবেন না।

নিজের সাথে শান্তি স্থাপনের অর্থ হল আপনি যে ভুলগুলি করেছেন, বিশেষ করে নিজের বিরুদ্ধে সেগুলি সহ নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করা।