সাধারণত, ভার্টিগো আক্রান্তরা, অসাধারণ মাথা ঘোরা অনুভূতি দ্বারা বিরক্ত হয়। স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে একা ছেড়ে দিন, দাঁড়ানো বা হাঁটতে এটি ভারসাম্যহীন বোধ করে। অতএব, ভার্টিগোর প্রাথমিক চিকিৎসা হিসাবে, নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক মাথা ঘোরা প্রতিকারের মাধ্যমে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করুন।
বিভিন্ন প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার যা উপসর্গ উপশম করতে কার্যকর
আপনি যদি অসহ্য মাথাব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন, অবিলম্বে বসে থাকুন এবং সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান নিন। শুধুমাত্র এর পরে, একটি প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার মেশানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি তৈরি করতে পরিবারের সাহায্য চাইতে পারেন। বিভিন্ন প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. জল পান করুন
আপনি কি জানেন যে মাথা ঘোরা হতে পারে এমন একটি অবস্থা হল ডিহাইড্রেশন? হ্যাঁ, যখন আপনার শরীরে তরলের অভাব থাকে, তখন শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। যদি এটি হয় তবে এই অবস্থা শরীরের বিভিন্ন অংশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এর মধ্যে রক্ত সঞ্চালন সহ।
সাধারণত, যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার রক্তচাপ কমে যায়। এটি মস্তিষ্কে রক্ত পৌছাতে না পারার সম্ভাবনা রয়েছে, যার ফলে মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগো হয়।
এই কারণেই, পানীয় জল হতে পারে সবচেয়ে সহজ, সস্তা, এবং সবচেয়ে কার্যকর প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার যা আপনার চেষ্টা করা উচিত। তাই, শরীরের তরল চাহিদা সবসময় মেটাতে ভুলবেন না। সাধারণত, আপনার প্রতিদিন 8-12 গ্লাস জল খাওয়া উচিত।
2. আদা জল খাওয়া
ভার্টিগো মোকাবেলার আরেকটি প্রাকৃতিক উপায় হল আদা জল খাওয়া। আকুপাংচার এবং টুইনা সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে আদার মশলাদার সংবেদন একটি প্রাকৃতিক মাথা ঘোরা প্রতিকার হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আদাকে এপলি কৌশলের চেয়ে ভাল ভার্টিগো লক্ষণগুলি উপশম করতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।
ভার্টিগোর জন্য কীভাবে প্রাকৃতিক প্রতিকার তৈরি করবেন তা খুব জটিল নয়। প্রথমে 2-4 গ্রাম পরিষ্কার করা আদা সিদ্ধ করুন এবং প্রায় পাঁচ মিনিট সিদ্ধ করুন। আপনার যদি থাকে তবে আদার জল ছেঁকে নিন এবং মিষ্টি যোগ করতে এবং আদার মশলাদার স্বাদ কমাতে সামান্য মধু যোগ করুন।
3. জিঙ্কগো বিলোবার সুবিধা নিন
জিঙ্কগো বিলোবা চীন থেকে আসা একটি ভেষজ উপাদান যা প্রাকৃতিক ভার্টিগো প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ, এই প্রাকৃতিক উপাদানটি বিভিন্ন স্নায়বিক ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। ভার্টিগো ব্যতিক্রম নয়।
এই প্রাকৃতিক উপাদানটি ভিতরের কান এবং মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি যে মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্যের ব্যাঘাত অনুভব করেন তা ধীরে ধীরে কমে যাবে।
4. অপরিহার্য তেল ব্যবহার
মাথা ঘোরা রোগের প্রাকৃতিক বা ঐতিহ্যগত প্রতিকার শুধুমাত্র মৌখিক ওষুধই নয়, আপনি মাথা ঘোরা রোগের উপসর্গগুলি উপশম করতে অপরিহার্য তেলও ব্যবহার করতে পারেন। হ্যাঁ, আজকাল, শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে চাওয়া হচ্ছে।
উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল এবং ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পরিচিত। জ্বালা এবং প্রদাহ উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে কয়েকটি অপরিহার্য তেল নয়.
যদিও এই অত্যাবশ্যকীয় তেল ব্যবহারে মাথা ঘোরা যায় না, অন্তত এই তেলটি ভার্টিগোর উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা বেশ বিরক্তিকর।
এই ক্ষেত্রে, তেল লেবু সুগন্ধ পদার্থ ভার্টিগোর বিভিন্ন উপসর্গ উপশম করার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। তারপরে পেপারমিন্ট তেল, যা সাধারণত অ্যারোমাথেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয়, এছাড়াও বমি বমি ভাব, বমি এবং মাথাব্যথার মতো ভার্টিগো উপসর্গগুলি উপশম করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি কপাল, মন্দির এবং ঘাড়ের পিছনে ম্যাসেজ করতে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি গরম জলে এক থেকে দুই ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল ফেলে শ্বাস নিতে পারেন। শুধু তাই নয়, আপনাকে এই এসেনশিয়াল অয়েল ড্রিপ করারও অনুমতি দেওয়া হয়েছে ডিফিউজার রুমে
5. Epley ম্যানুভার থেরাপি
ভার্টিগোর প্রাকৃতিক প্রতিকারও থেরাপির আকারে হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল এপলি ম্যানুভার থেরাপি। এই সহজ থেরাপি যা মাথা ঘোরার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার এমনকি বাড়িতে স্বাধীনভাবে করা যেতে পারে। যাইহোক, এই থেরাপির প্রাথমিক বাস্তবায়নের জন্য, আপনার অবশ্যই একজন থেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন।
সাধারণত, এই থেরাপি দিনে তিনবার করা যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনি 24 ঘন্টা অতিবাহিত হওয়ার পরে মাথা ঘোরার উপসর্গগুলি হ্রাস পাচ্ছেন। এই থেরাপির নিরাপত্তার জন্য, আপনাকে এটি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। কারণ হল, এই থেরাপি তুলনামূলকভাবে নিরাপদ, বিশেষ করে যদি বাড়িতে অন্য কেউ থাকে যারা আপনাকে Epley maneuver থেরাপি করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, এই থেরাপিটি আপনার তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যাদের অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা আপনার শরীরকে অবাধে নড়াচড়া করতে অক্ষম। কারণ, আশঙ্কা করা হচ্ছে এই থেরাপির চলাচল আপনার জন্য নিরাপদ নয়।
যদি আপনার কোন সন্দেহ থাকে, তাহলে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা অন্য চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। আপনি নিতে পারেন বিভিন্ন পদক্ষেপ, যেমন নিম্নলিখিত.
- বিছানায় বসুন।
- আপনার মাথা 45 ডিগ্রি ডানদিকে ঘুরান।
- তারপর, দ্রুত মাথা রেখে শুয়ে পড়ুন আগের অবস্থানে। সেই সময়ে, আপনার কাঁধ বালিশে আছে তা নিশ্চিত করুন। তারপর, 30 সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
- তারপরে, প্রথমে না তুলে আপনার মাথাকে 90 ডিগ্রি বাম দিকে ঘুরিয়ে দিন। এই মুহুর্তে আপনার মাথা বাম দিকে 45 ডিগ্রি। 30 সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
- আপনার মাথা এবং শরীরকে আবার বাম দিকে 90 ডিগ্রি ঘুরান, এখন বিছানার কাছাকাছি যান। 30 সেকেন্ডের জন্য অপেক্ষা করুন।
- তারপর, ঘুমন্ত অবস্থান থেকে উঠে বাম দিকে মুখ করুন।