উর্বরতার জন্য পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে একটি হল ভিটামিন ই। এই ভিটামিন মহিলাদের উর্বরতা, সেইসাথে পুরুষ উর্বরতাকে সাহায্য করতে পারে। উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন ই এর সুবিধাগুলি কী কী? নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন.
মহিলা উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই এর কাজ
ভিটামিন ই হল একটি পরিপূরক যা মহিলাদের দ্বারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কারণ হল, এই ভিটামিনটি প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দরকারী যাতে এটি গর্ভবতী হওয়ার দ্রুত উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিয়মিত ভিটামিন ই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যারা এখনও তাদের প্রজনন বয়সে রয়েছেন তাদের জন্য।
উর্বরতা বা গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন ই এর কিছু সুবিধা, যার মধ্যে রয়েছে:
1. জরায়ুর প্রাচীর ঘন করুন
উর্বরতা বা প্রোমিলের জন্য ভিটামিন ই-এর একটি কাজ হল পাতলা জরায়ুর প্রাচীরকে ঘন করতে সাহায্য করা।
গর্ভধারণ এবং গর্ভাবস্থার জন্য জরায়ুর প্রাচীরের আদর্শ বেধ গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ হল, ভ্রূণকে ভ্রূণে বেড়ে উঠার জন্য জরায়ুর প্রাচীরের সাথে শক্তভাবে সংযুক্ত থাকতে হবে।
জরায়ুর প্রাচীর যেটি খুব পাতলা তা গর্ভে ভ্রূণ গঠন করা কঠিন করে তুলতে পারে।
শুধু তাই নয়, যে জরায়ুর প্রাচীর খুব পাতলা বা স্বাভাবিক সীমার নিচে তা সাধারণত আইভিএফ বা আইভিএফ ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
এছাড়াও, জরায়ুর প্রাচীর যেটি খুব পাতলা তা আপনার গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
দ্য জার্নাল অফ ম্যাটারনাল-ফেটাল অ্যান্ড নিওনেটাল মেডিসিনের একটি গবেষণায়, এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে ভিটামিন ই গ্রহণকারী মহিলারা জরায়ুর প্রাচীরের পুরুত্ব বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
2. অ্যামনিওটিক তরল স্তর রক্ষা করে
ভিটামিন ই গ্রহণ শুধুমাত্র উর্বরতার জন্যই উপকারী নয়, অ্যামনিওটিক তরলকে ক্ষতির হাত থেকেও রক্ষা করতে পারে।
সম্ভবত, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে এই ভিটামিনের সুবিধাগুলি অনুভব করবেন না।
কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, শরীরের ঝিল্লি শক্তিশালী হয়।
এইভাবে, গর্ভাবস্থা বাড়তে শুরু করলে অ্যামনিওটিক তরল স্তরের ক্ষতি এড়ানো যায়।
3. PCOS অতিক্রম করা
প্রোমিলের জন্য ভিটামিন ই এর আরেকটি সুবিধা হল পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা।
এটি মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ সবচেয়ে সাধারণ প্রজনন ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি।
PCOS সহ মহিলারা অতিরিক্ত অ্যান্ড্রোজেন হরমোন এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন।
আপনি যদি নিয়মিত ভিটামিন ই গ্রহণ করেন, তাহলে আপনি PCOS-এর প্রভাব কমাতে পারেন যা গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি মহিলাদের মধ্যে হরমোনের মাত্রার পাশাপাশি স্বাভাবিক মাসিক চক্র ফিরে আসতে সাহায্য করে।
4. একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে
ভিটামিন ই হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি উৎস যা উর্বরতার জন্য ভালো।
দয়া করে মনে রাখবেন যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উর্বরতার জন্য ভাল কারণ তারা প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন অপসারণ করতে কাজ করে।
উচ্চ মাত্রার প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন ডিম তৈরি করে এমন কোষগুলির ক্ষতি করতে পারে।
অতএব, ভিটামিন ই গ্রহণ করা প্রজনন ব্যবস্থাকে রক্ষা করতে এবং একটি সুস্থ জরায়ু বজায় রাখার জন্য দরকারী।
এছাড়াও, ভিটামিন ই প্রাকৃতিক অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট হিসাবেও উপকারী। অ্যান্টিকোয়াগুলেন্টগুলি একজন মহিলার পেলভিক এলাকা এবং জরায়ুতে জমাট বাঁধা রক্তকে পাতলা করবে।
এইভাবে, জরায়ুতে রক্ত সঞ্চালন মসৃণ হয়ে যায় যাতে এটি জরায়ুর প্রাচীরের পুরুত্বকে বৃদ্ধি করতে পারে।
পুরুষ উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই এর কাজ
মহিলাদের জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, দৃশ্যত ভিটামিন ই পুরুষের উর্বরতাও বাড়াতে পারে।
তাছাড়া শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের মাত্রা বেশি থাকার কারণেও পুরুষদের প্রজনন সমস্যা বা বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।
এখানে পুরুষ উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই এর কিছু সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. শুক্রাণুর গতিশীলতা বৃদ্ধি করুন
শুক্রাণুর মান উন্নত করার জন্য, আপনি উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই নিতে পারেন।
একটি সুবিধা হল গতিশীলতা বা শুক্রাণুর নড়াচড়া করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরক এবং বীর্য পরামিতি: একটি প্রমাণ ভিত্তিক পর্যালোচনা শিরোনামের একটি গবেষণায়ও বলা হয়েছে।
এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুরুষরা নিয়মিত ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই গ্রহণ করেন তারা শুক্রাণুর গুণমান বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে শুক্রাণু চলাচলে।
যখন শুক্রাণুর চলাচল সঠিক পর্যায়ে থাকে, তখন শুক্রাণুর ডিম্বাণু নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় যাতে গর্ভাবস্থা হতে পারে।
2. শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ান
শুক্রাণুর গতিশীলতা বা নড়াচড়া বৃদ্ধির পাশাপাশি, উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই গ্রহণের আরেকটি সুবিধা হল শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি।
কারণ হল, শুক্রাণুর সংখ্যা যা স্বাভাবিক সংখ্যার চেয়ে কম তা সাধারণত পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের অন্যতম সাধারণ কারণ।
শুক্রাণুর সংখ্যা খুব কম বলে মনে করা হয় যদি 1 মিলিলিটার বীর্যে মাত্র 20 মিলিয়নেরও কম শুক্রাণু কোষ থাকে।
সংক্রমণ বা অন্যান্য প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে শুক্রাণুর সংখ্যা প্রকৃতপক্ষে পরিবর্তিত এবং হ্রাস পেতে পারে।
3. বুস্ট দম্পতি গর্ভাবস্থার সাফল্য
শুধু নারী নয়, সফল গর্ভধারণের জন্য পুরুষের উর্বরতাও একটি নির্ধারক কারণ।
উভয় গর্ভাবস্থা প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া থেকে উর্বরতা থেরাপি যেমন IVF প্রোগ্রামের কারণে।
অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা দেখায় যে পুরুষরা নিয়মিত ভিটামিন ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিপূরক গ্রহণ করে তাদের সঙ্গীদের সফলভাবে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি।
অতএব, ভাল ফলাফলের জন্য, আপনি গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন।
এটি একই সাথে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ হ্রাসের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্যও।
উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই এর উৎস কি?
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় আপনার সাফল্য বাড়ায়।
স্বাস্থ্য বজায় রাখা থেকে শুরু করে, নিয়মিত উর্বর সময়কাল, গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য খাবার খাওয়া, ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত কিছু পরিপূরক যোগ করা।
যদিও একটি প্রধান কারণ নয়, আপনি নিয়মিত ভিটামিন ই গ্রহণ করে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে পারেন।
শুধুমাত্র সম্পূরক থেকে নয়, গর্ভবতী প্রোগ্রামগুলির জন্য ভিটামিন ই গ্রহণের প্রাকৃতিক উত্সও রয়েছে, যেমন:
- সূর্যমুখী বীজ
- ব্রকলি
- পালং শাক
- অ্যাভোকাডো
- বাদাম বাদাম
- আম
- মুগ মটরশুটি
- শিম স্প্রাউট Sayuran
ঠিক আছে, আপনি যদি উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট নিতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাধারণত, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম।
এদিকে, 37 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের 200 আইইউ ডোজে উর্বরতার জন্য ভিটামিন ই গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থার প্রোগ্রামের জন্য ভিটামিন ই অসতর্কভাবে গ্রহণ করা যাবে না।
কোন ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি একত্রিত করা যেতে পারে বা না তা আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
তাছাড়া, এমন ওষুধও রয়েছে যেগুলি দম্পতিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন।
প্রোমিলের জন্য আপনার ভিটামিন ই গ্রহণ বাড়ানোর পাশাপাশি, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে দৃঢ়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যাতে আপনি দ্রুত গর্ভবতী হতে পারেন।
নিয়মিত ব্যায়াম করা, ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য বজায় রাখা, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়।