আপনি যদি স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেন, সাধারণত ডাক্তার আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করবেন। কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, যা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে। তবে, আপনি কি জানেন রক্তচাপ (টেনশন) স্বাভাবিক? আসুন, নীচের উত্তরটি খুঁজে বের করুন।
স্বাভাবিক রক্তচাপ (টেনশন) কি?
রক্তচাপ শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদয় যে শক্তি ব্যবহার করে তার একটি পরিমাপ। এর মানে হল যে রক্তচাপ আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই আপনি যখন আপনার শরীরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করবেন তখন আপনার রক্তচাপও পরিমাপ করা হবে।
এর শ্রেণীবিভাগ অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন, একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 mm Hg এর নিচে।
120 নম্বরটি চাপের মাত্রা নির্দেশ করে যখন হৃদয় রক্ত পাম্প করে। হৃৎপিণ্ড শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত সঞ্চালনের জন্য পাম্প করে। 120 নম্বর, বা রক্তচাপের শীর্ষ নম্বর, সিস্টোলিক নম্বর হিসাবে পরিচিত।
সংখ্যা 80, বা রক্তচাপের নীচের সংখ্যা, এটি ডায়াস্টোলিক সংখ্যা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই সংখ্যার অর্থ হৃৎপিণ্ড রক্ত পাম্প করার জন্য সংক্ষিপ্তভাবে বিশ্রাম নিচ্ছে।
রক্তচাপ সবসময় স্থিতিশীল থাকে না বা একই সংখ্যায় থাকে। আপনি কি করছেন, অনুভব করছেন বা সেই সময়ে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে এই সংখ্যাটি উপরে বা নিচে যেতে পারে।
স্বাভাবিকের পাশাপাশি, রক্তচাপকেও বিভিন্ন গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যথা:
- নিম্ন রক্তচাপ. নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় যখন তারা স্বাভাবিক মান প্রায় 90/60 mm Hg বা তার কম হয়।
- উচ্চ্ রক্তচাপ. রক্তচাপ 120-129 সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক 80 mm Hg এর কম। এই রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের জীবনধারা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে যাতে উচ্চ রক্তচাপ না হয় (উচ্চ রক্তচাপের অবস্থা)।
- পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপ। এই অবস্থায়, রক্তচাপ 130-139 সিস্টোলিক বা 80-89 mm Hg ডায়াস্টোলিক থেকে রেঞ্জ হয়। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ডাক্তাররা সাধারণত জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দেন এবং রক্তচাপ কমানোর ওষুধ দিতে পারেন।
- পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ। রক্তচাপ 140/90 mm Hg বা তার বেশি। এই অবস্থায়, ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ-হ্রাসকারী ওষুধ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের সংমিশ্রণ নির্ধারণ করবেন।
- হাইপারটেনসিভ সংকট। যখন রক্তচাপ 180/120 mm Hg অতিক্রম করে, তখন এটি একটি উচ্চ রক্তচাপ সংকট বা হাইপারটেনসিভ জরুরী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। সাধারণত, নিশ্চিত হওয়ার জন্য, 5 মিনিটের বিরতির সাথে দুটি পরীক্ষা করা হয়। সাধারণত, এই অবস্থাটি বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, পিঠে ব্যথা এবং দুর্বলতার লক্ষণগুলির সাথেও থাকে, যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
বয়স অনুসারে স্বাভাবিক রক্তচাপ (টেনশন)
প্রতিটি মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ আলাদা। একটি ফ্যাক্টর হল বয়স। নিম্নে একজন ব্যক্তির বয়সের উপর ভিত্তি করে স্বাভাবিক রক্তচাপের সীমা রয়েছে।
প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বয়স নির্বিশেষে, প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ হল 120/80 mm Hg। আপনার রক্তচাপ সেই সীমার মধ্যে না থাকলে, আপনার কিছু ক্রিয়াকলাপ, জীবনধারা বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে।
শিশু এবং শিশুদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
বড়দের তুলনায় শিশুদের রক্তচাপ কম থাকে। সুতরাং, এটি দেখায় যে একজন ব্যক্তির বয়স যত কম হবে, তাদের রক্তচাপ তত কম হবে। শিশুদের মধ্যে, স্বাভাবিক রক্তচাপ এর মধ্যে থাকে:
- নবজাতকদের মধ্যে, সিস্টোলিক সংখ্যা প্রায় 60-90 এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 20-60 mm Hg।
- শিশুদের মধ্যে, সিস্টোলিক সংখ্যা প্রায় 87-105 এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 53-66 মিমি Hg।
- 1 থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে, সিস্টোলিক সংখ্যা প্রায় 95-105 এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 53-66 mm Hg।
- 3 থেকে 7 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে, সিস্টোলিক সংখ্যা প্রায় 95-110 এবং প্রার্থনা সংখ্যা 56-70 mm Hg।
- স্কুল-বয়সী শিশুদের মধ্যে, সিস্টোলিক সংখ্যা 97-112 এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 57-71 মিমি Hg।
- বয়ঃসন্ধিকালে, সিস্টোলিক সংখ্যা 112-128 এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 66-80 মিমি Hg।
বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
2017 সালে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির নতুন নির্দেশিকাগুলি সমস্ত বয়সের জন্য উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের হার 130/80 মিমি এইচজিতে কমিয়ে এনেছে।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তচাপ বাড়তে থাকে। এ কারণে বয়স্কদের ক্ষেত্রে তাদের রক্তচাপ প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপের সীমা ছাড়িয়ে যেতে পারে। একটি নোটের সাথে, তার রক্তচাপ 130/80 mm Hg এর সীমা অতিক্রম করে না এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা প্রয়োজন।
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সাধারণ রক্তচাপের নির্দেশিকাগুলি সাধারণভাবে অন্যান্য লোকেদের মতোই, যা 120/80 mm Hg-এর নীচে। যদি গর্ভাবস্থা 20 সপ্তাহে প্রবেশ না করে এই সংখ্যাটি এই সীমা অতিক্রম করে, তাহলে সম্ভবত গর্ভবতী মহিলার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
কিভাবে রক্তচাপ পরিমাপ করা যায়
বয়স্ক এবং যাদের স্বাস্থ্যগত সমস্যা রয়েছে যা স্বাভাবিক রক্তচাপকে প্রভাবিত করে, তাদের রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। লক্ষ্য হল উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা, যা সাধারণত উপসর্গ সৃষ্টি করে না এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা যাতে শরীর সবসময় সুস্থ থাকে।
রক্তচাপ পরিমাপ করা যেতে পারে ক্লিনিক, স্বাস্থ্যকেন্দ্র, হাসপাতাল, এমনকি বাড়িতেও। ঠিক আছে, বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষার জন্য যে পদক্ষেপগুলি আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- রক্তচাপ পরীক্ষা করার আগে, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় গ্রহণ এবং আগের 30 মিনিটের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। 5 মিনিটের জন্য আপনার শরীরকে শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মনকে শান্ত করুন।
- একটি চেয়ারে বসুন আপনার পিঠ সোজা করে আপনার পা সোজা করে নিচের দিকে, ক্রস না করে। আপনার বাহুগুলি আপনার হৃদয়ের স্তরে একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন। একটি পরিমাপক কাফ ব্যবহার করুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি কনুইয়ের ক্রুকের উপরে সংযুক্ত রয়েছে।
- রক্তচাপ বারবার পরীক্ষা করুন, উদাহরণস্বরূপ 1-5 মিনিটের ব্যবধানে 2 বার। আপনি বাহুর উভয় পাশে রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন। কারণ হল, ডান হাত এবং বাম হাতের রক্তচাপ আলাদা হতে পারে এবং এটি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ।
- আপনি নিয়মিত এবং স্বাধীনভাবে একই সময়ে, যেমন সকাল এবং সন্ধ্যায় রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারেন। সাধারণত, নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয় চিকিত্সার পরিবর্তনের 2 সপ্তাহ পরে বা ডাক্তারের কাছে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার এক সপ্তাহ আগে, বিশেষ করে যাদের কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে।
যে জিনিসগুলি স্বাভাবিক রক্তচাপকে প্রভাবিত করে
রক্তচাপ বৃদ্ধি বা হ্রাস কখনও কখনও নির্দিষ্টভাবে জানা যায় না। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ তাদের খাদ্য, জীবনধারা এবং চিকিৎসার কারণে স্বাভাবিক সংখ্যা থেকে রক্তচাপের পরিবর্তন অনুভব করে।
লাইফস্টাইল এবং ডায়েটের কারণে রক্তচাপের পরিবর্তন
বর্ধিত রক্তচাপ ঘটতে পারে কারণ আপনি অত্যধিক অ্যালকোহল পান করেন, ধূমপানের অভ্যাস করেন বা প্রচুর পরিমাণে লবণ বেশি কিন্তু পটাসিয়াম কম খাবার খান।
এছাড়াও কদাচিৎ ব্যায়াম করা এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণেও স্বাভাবিক রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এদিকে, রক্তচাপ হ্রাস সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে না খাওয়া বা খুব বেশিক্ষণ শুয়ে থাকার কারণে (সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া না করা) হয়।
মনে রাখবেন যে সাধারণত, রক্তচাপ রাতে নিজেই কমে যায় এবং সকালে বেড়ে যায়।
কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা বা সমস্যার কারণে রক্তচাপের পরিবর্তন
বিরল ক্ষেত্রে, কিছু শর্ত বা রোগ স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মানসিক চাপের সম্মুখীন হওয়া যা আপনাকে ব্যস্ত করতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে।
- ইতিমধ্যেই 64-65 বছরের বেশি বয়সী, উভয় পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে।
- হৃদরোগ, যেমন ব্র্যাডিকার্ডিয়া (খুব কম হার্টের হার), হার্ট অ্যাটাক, হার্টের ভালভ রোগ, বা হার্ট ফেইলিওর আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ঠান্ডা ওষুধ এবং ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী ওষুধের ব্যবহার রক্তচাপ বাড়াতে পারে। এদিকে, আপনি যখন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ওষুধ এবং পারকিনসন রোগের ওষুধ ব্যবহার করেন তখন রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।
- ডায়াবেটিস, স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সমস্যা), কিডনি এবং থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা, রক্তনালীর সমস্যাও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। যাদের রক্তস্বল্পতা, অন্তঃস্রাবী সমস্যা, সেপ্টিসেমিয়া (রক্তে ব্যাকটেরিয়ার বিষক্রিয়া), পেনিসিলিনের মতো অ্যান্টিবায়োটিকের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ভিটামিন বি১২ এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি রয়েছে তাদের রক্তচাপ কম থাকে।
- গর্ভবতী মহিলারা যারা গর্ভাবস্থার 24 তম সপ্তাহে প্রবেশ করছে তাদেরও নিম্ন রক্তচাপের প্রবণতা রয়েছে।